開始訓練寶寶午睡後,
阿慈打電話問遍媽媽幫朋友,連台南阿慈的娘也問了。
大家都說寶寶除了晚上連著睡十、十一小時外,白天也至少要睡四、五個小時。
結論:大致上全世界的寶寶,在四個月大時,白天還是要有一定的睡眠才行。

寶寶聽到了喔!
全世界寶寶白天都有乖乖在睡覺喔!

既然確定阿慈讓寶寶小睡,不是「強人所難」的行為。
阿慈就繼續訓練下去。

三天神奇魔法實在太累人,到了第三天,阿慈已經偷懶改用手貼貼臉頰+奶嘴安撫寶寶。(真是容易屈服的媽媽啊!不是說不要養成奶嘴習慣嗎!)

不過只要寶寶一睡著,阿慈就會趕緊把奶嘴給拔起來。

接下來幾天,寶寶的睡前哭泣,已經越來越不激烈,變成嚶嚶哭泣(有點像抗議的哭哭)。
寶寶似乎也慢慢接受固定時間要小睡的習慣。阿慈一不做二不休,順便把早上及傍晚的小睡時間也固定下來,都是餵奶後的一個半小時。
也就是白天餵奶時間:9:00、13:00、17:00
跟著白天小睡時間:10:30、14:30、18:30
(備註:後來發現寶寶醒著兩小時再睡,是最剛好的-寶寶不會掙扎太久就睡著,所以現在小睡時間已經調整成11:00、15:00、18:30)

上星期,寶寶已經進步到睡前吸一下下奶嘴(約三、四分鐘)就會睡著。
這星期,阿慈不給奶嘴,寶寶會稍微哭一下(約一兩分鐘)或者不哭在床上翻來翻去不久就會自己睡著。
其中,下午14:30時段由於最早訓練,這兩天居然時間一到,寶寶自己打起瞌睡來。(幹得好啊!寶寶!)

睡眠品質上,寶寶也不再頻頻醒來,10:30時段的小睡大概睡50分鐘,而14:30時段的小睡可以睡滿2小時(甚至於更久,久到阿慈得叫寶寶起床),比較傷腦筋的是18:30時段的小睡,寶寶都只睡個二三十分就哭著起床了。

這兩天,阿慈開始在傍晚小睡前加入按摩,希望能讓寶寶更放鬆一點。

從訓練到現在,大概是半個月。沒耐心的阿慈中間也試過很多撇步,例如趴睡、還有一陣子都抱到客廳沙發去睡(因為有幾次寶寶在客廳自己睡著了,讓阿慈誤以為寶寶不喜歡在床上小睡)等。
後來,發現訓練小睡的關鍵
和之前訓練寶寶夜間睡覺是一樣的︰
1.規律的作息以及把上床時間固定下來。
2.然後還是要讓寶寶哭一下下。
3.行為要堅定一致。
寶寶哭,你可以安慰他,但是不管如何一定要堅持讓寶寶在床上躺滿預定的時間。
寶寶大概只有前三天哭很兇,後來很快就哭得比較溫和,時間也縮短成三、四分鐘。
阿慈太累或者捨不得的時候,會給寶寶奶嘴或者阿慈的手(寶寶超愛吸吮阿慈的手),安撫他的情緒,只要小心不要反而養成另一種入睡習慣就好。

寶寶現在白天小睡小計大概可以睡個三小時多。
也快要養成自己入睡的習慣。

小睡變多,寶寶精神和專注力也變好!
雖然傍晚七點仍然容易吵鬧(無解的難題?)
但阿慈終於又有了煮飯吃飯時間,下午也多了兩小時的休息時間。

唉!辛苦總算有些代價。

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  • Katty
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  • 醬油媽
  • 我也是3小時餵一次奶,但因為我餵的時間很長,通常一餵一小時,然後排空或幹嘛的又用掉一小時,等陪他玩到他想睡了又快到下次吃奶時間了,我實在不知該怎麼支配時間怎麼訓練。
    像剛剛我讓他哭了1個多小時,又到了吃奶時間,只好抱起來喝奶,但是他喝沒5分鐘睡死了,直接放小床也沒醒。嗚~~~怎麼那麼難阿~
  • 最近比較忙沒有辦法及時回答你的問題,很抱歉。護士有提醒過我如果餵奶餵一個小時,是太久了,你奶的流量很小嗎?如果不是,那可能寶寶含的方式不對,或者寶寶養成沒有認真吸的習慣。如果是一次餵兩邊,書本是建議大概每邊12-15分鐘,加起來大概半小時。這樣寶寶也能前段與後段的奶都有喝到。如果你是親餵而且奶量夠多,餵後不用再排空了,這樣才不會讓胸部誤會產生過多的量,反而讓你有硬塊,只要你有親餵,寶寶吸力很強,硬塊痛的問題只有在一開始前三個月比較常發生。之後身體與寶寶需求達到供需平衡就不會有硬塊的問題了(我和我朋友的經驗都是如此)。我一開始又怕硬塊又怕乳腺炎,曾經嘗試每次都排空,但是我的奶量反而越來越大,奶量多硬塊產生機率更大,而且一天下來又要餵又要排空搞得自己很累,我知道不排空會有點痛苦,但是你要稍微忍一下,讓身體自然與寶寶需求達成機制。我的折衷作法是,寶寶睡前那餐改瓶餵母奶,而自己則到了晚上十二點,手動排空兩邊的奶,每天趁這個機會檢視是否有硬塊,我也有朋友是完全不排空(當然要規律親餵),忍住幾次之後奶量就能與寶寶達到供需平衡。聽你的描述,你都錯過每段寶寶該上床的時間了。這樣子寶寶作息就很混亂,不是寶寶想睡才放上去睡。每一段「餵奶、清醒、睡眠」的規律上作息,三小時的後半段的一個半小時是寶寶的睡眠時間。把餵奶時間縮短,你這樣才不會讓寶寶清醒太久,錯過寶寶睡覺時間。每天把餵奶第一餐固定下來,假設訂早上九點,那你餵奶時間就是9-12-15-18-21。21點寶寶上床睡覺。固定餵奶時間,並再每段三小時的後1.5小時讓寶寶上床睡覺,你才能養成寶寶規律作息。寶寶睡過夜的過渡時期寶寶晚上喝奶時間可能不一定,如果早上七點寶寶才喝過,你仍然可以9點讓寶寶喝奶,去把早上第一餐時間固定下來。如果寶寶睡到8點吵著要喝奶,那你才把原訂九點第一餐稍稍往後延到九點半喝,之後每個時段調個10分鐘,你就能還是在9-12-15-18-21這樣的時間點去餵寶寶。

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 醬油媽
  • 感謝您的回覆
    如果BB還在哭鬧但是已經到了下次該吃奶的時間是應該先餵奶然後再繼續嗎?
    晚上要如何訓練自行入睡呢?
     
     
  • 這個問題我以前也遇過,挖~餵奶時間到了,可是寶寶還再哭鬧,我現在進去不就讓他誤會我是被他哭呼喚進來的嗎?!書中的建議作法是先餵奶,保持白天的作息規律。書中的建議著重點是規律作息要先建立起來,也就是先讓寶寶習慣規律作息,而在這規律作息下,寶寶也會慢慢習慣時間到要喝奶,時間到了想睡覺(因為寶寶原本就是清醒一陣子就會疲累想睡)。持續施行,寶寶就會時間到了就想睡,抗議力道就會慢慢減弱(因為他是小寶寶,清醒40-1小時就一定會需要睡眠,這是小寶寶也無法抗拒的生理設定)所以[建立白天規律作息]為主,[訓練寶寶自行入睡]為輔。這段過渡期寶寶如果在睡覺時哭鬧,鬧到下一個時間點,我的折衷作法,就是還是等寶寶哭鬧稍停~~然後趁空檔閃進去,並且笑嘻嘻,好像跟他之前哭一點關係也沒有,然後餵奶,然後讓寶寶清醒,進行另一次的規律作息。一開始四小時規律作息比較難達到,我後來是改成3小時一次的規律作息。等寶寶大一點才改成四小時一次。夜間要如何訓練寶寶自行入睡,我之前有寫一些個人經驗文章,請參考:經驗談1(這些日子領略的心得)︰給寶寶品質好的小睡與規律生活經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺(老王賣瓜篇,怕無聊者勿看)經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄(不好意思,還是老王賣瓜篇續集希望有所幫助,加油啊!

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 小呆狐
  • DEAR 丫慈鑑於寶寶魔咒..所以我保持低調低調XD神奇的事發生了~過年期間我家哞仔突然"開竅",早上和下午的小睡漸漸達到目標時數XD(噓....),雖然仍然還是要魯小小一翻,免不了幾分鐘的小哭@@可是時間一到,寶寶自個會想辦法入睡~~~!!只是晚上六點的小睡...似乎是永遠達不成目標了O_o(明明就是打哈欠,就是不肯上床=  =所以我下午的小睡就一口氣給寶寶睡2.5HR~3HR了)現下只剩一個大問題,就是晚上睡眠無法連睡十小時以上,不知道是不是寶寶已養成習慣,凌晨四點半至六點之間一定會起床要喝ㄋㄟㄋㄟ...我也曾經試過不理他,不過因為現下和公婆同住,寶寶一直哭喊的聲音會引起公婆的關心~_~晚上那餐明明也餵飽了他...但時間一到就是醒來QQ不知道丫慈當時是怎麼突破連睡十小時這個問題呢?
  • 恭喜恭喜,寶寶的睡眠情形很像跳舞,一會兒卡住、一會兒退步,一會兒大進步,蛋大致上會慢慢朝向穩定而長時間睡眠邁去。小睡部份你解決方法很棒,這樣的方式也是可以的。一個方法就是六點睡一點點。一個方式就是乾脆不睡,其他兩次讓他睡長一點(我朋友瑾方式就是用此法)。寶寶的傍晚小睡我覺得會跳來跳去,偶爾一段時間可以省略,偶爾又變成一定得睡一下。你可以看他不睡會不會太[番]的情形和是否接近上床時間去斟酌調整(反正寶寶慢慢長大,最快篩除的小睡就是傍晚這一段,所以這段小睡如果太困難,不一定要養成習慣)至於連睡問題。如果白天規律作息餵奶,通常應該能自然連睡達到十小時,不過我也曾卡在五點這個關卡(連睡八小時)就要起來喝奶,喝奶完會繼續睡眠就是了。如果寶寶喝完會繼續睡,那就你再觀察一兩個禮拜看看,我記得是應該會自然延長。你可以觀察一下,寶寶有沒有可能是被大人或外界環境吵醒的。因為寶寶在過渡時期時,到了這次喝奶時間,他會半夢半醒有點想醒又有點想睡,他會變得非常容易因一點點聲響而醒來(例如大人翻身的聲音)。這個關鍵時候你一定要保持安---靜----。讓寶寶能夠讓他的睡意戰勝肚子餓。寶寶繼續睡,他的消化系統就會繼續慢下來,調整成早上七點/九點才肚子餓。書中有提到:如果連續很久都是卡在某個時間點,那有可能是寶寶生理時鐘卡住,這時候媽媽只好延長進房餵奶的時間,例如這次是哭五分鐘才讓寶寶看見媽媽,才進房餵奶、下次是哭十分鐘。。。慢慢的,某次寶寶就會哭幾聲就睡著不再討奶喝,改把這餐奶量改成早上那餐或睡前那餐補足。我記得的經驗是如果讓寶寶哭太久,原本半夢半醒的寶寶也有可能哭到清醒,為了我自己的睡眠安穩,我是採自然法--還是餵他,讓他趕緊繼續睡(我是親餵,所以很快就能在寶寶還沒醒前餵飽讓他繼續睡)。但如果你的寶寶喝完奶就清醒不睡,那我就要建議你採書上的建議方法,不然久了寶寶會把那次當成起床時間而成習慣。提醒你,我覺得前半階段[夜裡連睡]這項目標,還是要戰戰兢兢,寶寶可能成功一段時間後,又會有幾天不穩定,寶寶會提早醒來哭(哭是當然的,因為他沒睡飽很想睡所以會哭),如果媽媽因為太久沒聽寶寶哭,而又讓步進房哄他或乾脆讓寶寶起床,寶寶就會慢慢提早起床。這時候也得不理他,才能讓寶寶回復睡久的情形。像是我寶寶五個月大也有遇到退步:早起是好事,但有必要現在就這麼早起嗎?(5m05d)早上的月亮(5m06d)只要媽媽堅定一致的處理態度:「時間到才是起床時間喔!」,之後這樣的情形會越來越少,到最後怎樣都是連睡12小時一覺到天亮。就算半夜做惡夢,媽媽進房用聲音安撫(連拍拍都不用)就又繼續睡覺去。另外我最後發現,大人與寶寶同房睡是寶寶無法連睡12小時的原因。因為寶寶早上很容易被大人翻身等聲響吵醒,長大後的寶寶玩心重,也變聰明了,就會提早起床找媽媽玩。故等寶寶睡過夜穩定後,寶寶大一點你可以讓寶寶自己睡一間房間。不過這是很後面的事情了,現階段你應該還不會遇到這個關卡。

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 小呆狐
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    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 小呆狐
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    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • peifen0705
  • 請問阿慈,寶寶的小睡本來很完美,時間到了趴下去睡1.5-2hr不是問題。不過最近一周,突然壞掉了...完全不知道從何修正。時間到了嗚嗚嗚的抗議,明明想睡了還要歡很久,好不容易睡著了30-50分鐘醒來大叫不肯再睡,睡不夠就不肯一個人玩,吃奶也不專心ˊˋ
     
    我在你的經驗談裡面翻來翻去,有看到你的寶寶抽到惡魔簽時也是這樣,不過沒有看到該怎麼修正寶寶睡一下下就起來的方法...還不到4個月的寶寶不會跑不會跳,念故事書給他聽他是很開心沒有錯不過消耗的是我的體力不是他的體力...寶寶越來越懶惰,以前開心還會踢踢腳揮揮手,現在嘴巴亨兩聲就當作交差了,除了哭,還真沒啥運動到了...
     
    該怎調整這小睡的大問題呢....
     
    另外,你寶寶多大開始睡12小時中間不用起來喝奶呢?自然而然的睡滿12小時還是阿慈有特別加工?
  • 是,這是遇到[熟睡轉淺眠]的障礙。所以有時才會30-50分就醒了。(註:人的睡眠是熟睡、淺眠、熟睡、淺眠...這樣轉換著,大人或睡眠成熟的寶寶在兩者轉換之間,最多是翻個身、抓抓鼻子就能繼續睡覺,但是小寶寶還學不會這點,所以翻身醒了,就會哭著不知道怎麼繼續入睡。)解決方法有二,快速法就是當你睡眠時間都設定好。該睡覺時間就讓寶寶睡,即使他哭了,稍稍讓他哭一下,由於寶寶還是很睏,所以他哭一下就又會睡著,慢慢他就會學會自我入睡。這方法是很快,但是前提是你要態度一致、堅定去作。不能今天讓他哭,明天又捨不得又衝進去安慰他,反而養成寶寶習慣用哭喊人進來的錯誤習慣。另一個方法是比較慢,成效比較沒有那麼好,但是有耐心地的持續進行,還是能夠成功。一開始你可以先在寶寶旁邊,在寶寶翻身要醒又半夢半醒的時候(幾次下來,你應該可以預感何時要醒)稍為拍拍他的背/或用很無意義的聲音(反正只要是媽咪熟悉的聲音就好,例如嗯嗯、乖乖之類的)安撫一下他,讓他又入睡。(記得不要講話以免半夢半醒的寶寶真的醒了,就無法再入睡了)。這個方法的風險是不要讓寶寶養成[都得媽咪在旁安撫才能入睡]的習慣。盡量讓你的協助是很低調很低調的,過一陣子然後寶寶習慣同時間睡覺,也有長睡眠,你再慢慢抽身。至於連睡12小時這件事我家寶寶後來就連睡10小時,10小時還蠻長一陣子的,後來才拉長成12小時。何時連睡12小時,我有點忘記了,我得回頭去找紀錄簿,不過開始連睡後,就都是自然而然去自動延長,沒有特別加工(我猜是因為寶寶睡眠習慣已經穩定了)我還記得的是,達成連睡12小時後,過一陣子有退步,我才發現是自己吵醒寶寶,搬出嬰兒房後,寶寶早上七點不被媽咪細微聲音吵醒後,就能連睡12小時。搬出嬰兒房後,偶爾早上七點多寶寶聽見把拔要上班不小心弄出的聲響而提早醒來,而哭,發現不理他,寶寶哭大概3-5分鐘就又睡著,寶寶了解早上是媽咪來叫後,寶寶早上就算提早醒來也不哭,會乖乖在床上等媽咪來叫。早上起床前的最後兩個鐘頭,真的是寶寶最容易醒的時候(早上六~八點),我推測應該是因為寶寶睡了大半夜了也夠久了,這時候如果被吵醒,睡差不多飽的他就不容易再入睡。

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • Amy
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    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • Amy
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    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 林玟妏
  • 親愛的慈謝謝你的鼓勵拉我不要急要有耐心有沒有推薦的故事書呢反正早一點準備以後也需要用到早一點說給她聽囉哈哈
  • 嗯對啦對啦,玟是個很細心的媽媽沒問題的!剛剛翻紀錄,發現我重新訓練寶寶午覺是半個月就KO,不是我之前講的一個半月(記錯了),所以我家大寶寶都如此,你們家小寶寶很快就可以上軌道的,這樣有沒有放心點,呵呵呵!對你自己和寶寶都要有信心喔!至於講故事,我的經驗是,現階段寶寶喜歡聽有故事性的書,原則上他是喜歡躺在媽媽身邊,聽媽媽的聲音,然後眼睛咕溜溜看著彩色的圖片,所以就像你講的[早一點準備以後也需要用到]你可以先買之後的故事書了,我的來喔,念故事書裡面有提到汪培挺的兩本書裡面有建議書單(中文、英文故事書)你可以參考看看。他這兩本書也有講到如何講故事書的訣竅(她的書單就是針對一歲之後的小孩的,我比較不同意他建議小Baby可以隨便唸電話簿或者任何書都可以,因為像我家寶寶是愛聽故事書,他才不喜歡無聊的電話簿)。另外,你也可以參考我之前陸陸續續寫我家寶寶愛的書,現在就開始唸給寶寶聽,除了可以打發多到不行的時間外,還有個好處,之後寶寶就知道媽媽要念故事書,然後懂得乖乖躺著聽(不過要挑寶寶愛聽的故事書),之後也會自己翻書看喔。。。。

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 林玟妏
  • 我是玟再請教一下如果傍晚的小睡是六點半開始距離九點餵奶時間還有兩個半小時不是說距離晚上上床睡覺時間不要小於兩小時嗎這樣寶寶晚上會睡不著那如果傍晚六點半的小睡讓他睡到七點半 (因為九點餵奶時間大約到九點四十分)那七點半到九點之間可以做甚麼呢?還是陪他玩?我想到的是可以洗澡排在這邊但是洗澡頂多二十分鐘
  • 親愛的玟剛開始帶寶寶,真的會覺得寶寶清醒時好累喔,要陪這麼久喔!!!(加油加油)提醒你,如果平常寶寶自己在專心注視某個點,你就不要打攪他喔!這樣可以培養寶寶的專心與專注度,另外一方面,這樣寶寶長大一點,就會很愛自己觀察週遭事務來打發時間,而不是一直黏著媽媽,依靠爸爸媽媽陪她玩來打發時間。(嗯,這樣又可以ㄠ個10-20分清鬆)寶寶小時候,打發時間/陪她玩,我自己發明的方法有:1.讓寶寶自己打發時間。2.拯救疲憊媽媽專用電動音樂鈴然後我ㄧ開始超愛用電動音樂鈴,寶寶就會自己看得很High20分鐘(請參考育兒三大神器)(呼呼!太好了!又撐過20分。當然我自己有規定一天不要用超過一次啦,畢竟是電動玩具,總不能整天拿這個來呼巄寶寶)我自己做的有:3.念故事書給他聽(真的會看喔!而且還會分不愛看和愛看的)長大寶寶會繼續乖乖聽你講故事喔。4.選幾首固定歌曲(不要太多,會把寶寶給搞昏),表演唱歌給他聽,甚至抓著他的手一起跟著音樂亂動一番(結果寶寶聽到音樂就會很high,知道媽媽要陪她玩了。。。ㄛ。。因為我都唱快歌,而且是流行歌曲,國語台語英語都來!。。。因為六個月是語言學習超黃金期!)5.抱著寶寶介紹家裡給他看,或者就對躺在床上的他講些廢話,像是把拔在哪裡?把拔上班去啦!馬麻在哪裡?馬麻在這裡啊!寶寶在哪裡?寶寶就是你啊!(我家寶寶這時候就愛學人講話,眼睛一直盯著人的嘴巴,自己一ㄧㄚㄚ地學)所以我就發明阿嗚遊戲,因為寶寶常常阿阿嗚嗚亂講,我就說:寶寶你說阿嗚!寶寶就會很高興努力要發出聲音喔,有時會發阿,有時會發出阿嗚.....(嗯嗯這樣又可以混個10分鐘)不一定要陪著寶寶,偶爾也可以試著讓她一個人獨處(給寶寶專心度與紀律(6m30d))。加油喔!嗯!帶寶寶其實還是很累的,但是慢慢的就會調整過來,找到樂趣的。我常常提醒自己要放鬆放鬆放鬆....(雖然真是累的半死,自己睡眠時間又常常沒有辦法跟寶寶同步)愛笑的媽媽就會帶出好帶而愛笑的寶寶。所以玟也要放鬆喔---

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆

  • 小噹噹的媽
  • 我家寶寶都不愛睡ㄋㄟ
  • 你們家小噹噹真可愛,一副幸福美滿的樣子。
    如果想要讓寶寶不要半夜不愛睡或是醒來找人玩,可以試試看開始讓寶寶自己睡一張床,旁邊用床圍圍起來,讓寶寶看不見爸爸媽媽、爸爸媽媽看得見寶寶。

    corundum 於 2011/06/21 21:24 回覆