............(前續↑↑↑）新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）.........

●新手爸媽的問題5：小睡提早醒來怎麼辦？
好了，時間到了，疲倦度也夠了，把寶寶放上床吧！
（不知道怎麼判斷何時把寶寶放上床的媽媽，請自行跳回上一章）

哇！寶寶放上床後，果真翻了幾下／默默盯著床圍／哭了兩聲，寶寶就呼呼大睡了，你真是滿意極了，帶寶寶要規律作息這件事，好像也蠻簡單的嘛！

正當你摸摸摸（不知為何，待辦事項一直冒出來），摸完一堆瑣事，想到自己也該對自己好一點，回到客廳左手把電視打開，右手開了電腦，左腳勾來棉被準備爽爽樂時。

寶寶哭了！登登！（老師請下背景音效）

這是很多新手媽媽在訓練初期會遇到的問題。
放上床睡覺沒問題，但大概睡40-50分，寶寶就提早醒來，沒有辦法睡到下一個餵奶時間。
不理他，他又一直哭，那要怎麼辦呢？

是的，提早醒來的寶寶通常都會哭。
會哭，因為寶寶沒有睡飽。

讓瓜老師順便告訴你育兒界另一個宇宙真理（快拿筆寫下來，用油漆漆在牆壁上也行）
那就是.....寶寶如果有睡飽，他醒來是快樂的、是滿足的。
反過來說，當你的寶寶醒來哭，十之八九是因為他沒有睡飽。

所以當你寶寶醒來哭時，你該思索的是，是什麼讓他醒來？而不是想著他睡飽了，我快去把他抱起來。

（註：是的是的，如果是外面有鞭炮聲／電話聲／欠扁汽車亂按喇叭／混蛋鄰居在裝潢...這時寶寶也會哭著醒來，喂～那是被嚇醒，快抱他起來秀秀吧！不要跟瓜老師抬槓了。）

（註2：當寶寶醒來超過預定時間太久，例如他預定13點起床，結果過了5-15分鐘，你遲遲沒去抱他，這時寶寶也會因為等太久而大聲呼喚媽媽，或者哭了。但這種哭跟沒睡飽就起床煩躁的哭有點不同，多聽幾次你就能辨別。另外，這種哭泣等孩子更大點就會消失了，會慢慢演變成醒來會乖乖在床上玩等媽咪來叫，這是因為孩子和媽媽已經建立了互信關係，孩子知道時間到了媽咪就會來抱他。）

惡魔的關卡：淺眠期
回到我們卡關的問題：「小睡提早醒來」
你也許要問那沒睡飽，孩子幹嘛要醒來？為何不繼續呼呼大睡就好了？？

如果你問這個問題，瓜老師是很想再度巴你的頭，因為這表示你沒有專心聽課。
不過沒關係，瓜老師經過我家公子的洗禮，加上兩個孩子的磨練，瓜老師已經變成非常--非常--非常有耐心的老師了，誰叫我們家有三個小朋友（是的，包含我家公子）

讓瓜老師再為各位解釋一下睡眠這件事。
睡眠方面，人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。處於淺眠期的大人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒）然後就哭著不知道如何再入睡。這時爸媽的界入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。

注意到了沒，育兒之神在這裡放了一個陷阱，是啊，他引誘你去安撫你的寶寶。

許多父母不知道孩子只是在淺眠期，聽到孩子哭了就急急忙忙把孩子抱起來，
其實孩子還沒睡飽，接下來你會發現，雖然孩子醒了，但這段清醒，孩子卻比較容易哭鬧，那是因為他沒有睡夠。
（註：有的孩子玩興重，比較不容易發現異樣，當孩子太小或者比較敏感的話，就很明顯看的出來，很容易哭鬧。另外一個共同點是，他們會提早累，然後形成小睡時間還沒到，但有點累又睡不太著然後一直煩躁哭鬧的尷尬局面）

「讓孩子學會40分鐘進入淺眠期醒來，能又繼續自己入睡，而把小睡延長到1.5-2小時。」這是我們的目標。

有些爸媽會覺得有睡就好了，NoNoNo（搖手指）。
瓜老師也曾經這樣因循苟且地想混過小睡，卻發現一天下來，寶寶卻一直處於焦慮狀態，到了傍晚更是焦躁到一直要人抱，我家妹妹更嚴重，煩躁地扭來扭去，兩腳一直蹬連抱都抱不住，無故哭鬧。咦？不是都有睡嗎？這樣一天三次加起至少也小睡了3、4個小時啊！

「從睡眠研究和媽媽們的經驗中，短於一個小時的小睡並不算數，雖然這些『瞌睡』可以讓孩子得到一些休息，但因為睡眠週期不完整，所以長期來說只會讓孩子更焦躁不安。」寶寶不哭睡眠法寶，頁139。

那小睡中的孩子哭了怎麼辦呢？
（1）最正確的答案：等一下
我們要協助寶寶「學著自己入睡」，當寶寶從熟睡期轉淺眠中不小心醒來時，因為自己不懂得如何再次入睡，覺得無聊／不知道怎麼辦就會本能叫喊媽咪。如果你這時候進入給他錯誤的協助，包含和他講話讓他更清醒、拍拍他哄哄他...等，會讓寶寶養成「需要父母協助才能睡覺」的習慣。這樣子下次他睡到一半又醒來時，因為不會自己睡覺，就會哭著要爸媽再來搖他、哄他入睡。

千萬不要在寶寶一哭就飛奔進去，每次都這樣會變成習慣，通常是寶寶某幾次小睡提早醒來，而爸媽也沒有表達出要寶寶繼續睡的態度，久了寶寶只要稍稍醒來就不肯再睡了（甚至於會用哭去呼喊爸媽，要爸媽來陪他，因為他起床了）。如果寶寶半夢半醒醒來，你不要理他，不要順應就把她抱出床讓他玩，久了，寶寶會知道現在還是睡覺時間，要等媽咪來叫才是真正起床時間，之後寶寶睡一半起來，就會翻翻身又睡覺去。

小睡到一半，哭了！那請你等個五分鐘、十分鐘、二十分鐘，有時寶寶就會自己又睡著。

也許第一次得哭到20分鐘、30分鐘才停（端看寶寶月齡大小與個性，月齡越小，哭泣時間越短）
但是多等幾次，下一次你會發現哭泣時間縮短了。再多等幾下，你會發現孩子跨過「小睡只睡40分醒來」的關卡。

（2）特別的例外：新生兒(0-2M)的作法
2M以下的新生兒，瓜老師建議作法和4M以上的作法會不太相同。

通常未滿月新生兒不會遇到這個問題，因為他們一天24小時就睡掉20-23小時，一直都在睡，睡睡睡睡睡....即使被吵醒，你稍微噓噓噓、拍拍，也能讓她繼續入睡。
2周或1M後，發現寶寶開始無緣無故會中途醒來哭泣。別擔心2M以下的寶寶睡眠中的驚醒反應是常見的，孩子睡著睡著就突然大哭起來。

這時也非常好處理，用包巾包好送上床繼續睡。

如果寶寶哭就抱起來哄，這樣反而會驚嚇到寶寶，而扼殺小Baby學習獨自入睡的機會，有時你貿然進入房間把孩子抱起來，還會看到孩子嚇到真的清醒來，是呀！孩子中途突然哇哇大哭不一定是醒了，可能是假象的醒來（或說還在迷迷糊糊睡夢中呢）。

建議應讓寶寶固定作息，「不要過度刺激，孩子反而不容易哭鬧」，不要自以為是救火隊地奔進去充滿慈愛地抱著孩子，還跟孩子說話，結果就真的把孩子給搖醒了。忍住你的驟然判斷，不要想著「孩子醒了醒了他在叫媽了呀」，試著溫柔低調的進房，記得千萬不要講話，用噓噓噓暗示音安撫孩子繼續入睡，要說也只限於低聲說「乖乖睡喔乖乖睡喔」，然後把鬆了的包巾重新包好。

瓜老師還曾經遇過，重新包包巾時，妹妹十分清醒看著瓜老師，瓜老師心想「完蛋了，醒了！這下子不好睡回去了。」結果包完了，離開，妹妹就又繼續自行入睡了。（原來剛剛大哭和清醒看媽咪都是睡夢一場，繼續睡吧孩子！）

為什麼會有這種睡眠中驚醒的情形？為什麼要用包巾呢？
寶寶剛離開子宮，還不習慣太開闊的睡眠環境，用薄的大浴巾/寶寶包巾把寶寶裹成襁褓狀睡（你生產時醫院護士都是這樣包Baby），可以讓寶寶安心睡眠，瓜老師的老二睡眠比較淺、易醒，也有這種情形，睡到一半就哭醒了（因為包巾鬆了），瓜老師進房去把她重新包裹好，手腳都包在包巾裡，然後離開，雖然包包巾時妹妹已經很清醒，但只要用包巾包好，離開妹妹居然不哭而能繼續睡下去。孩子兩個月大前都可以用這方式讓寶寶安穩入睡。之後孩子更大些，就可以不用包了，而這種方式也不會造成任何壞影響，許多醫師、護士都會這樣建議這種協助寶寶安心的睡眠方式。

「根據報導荷蘭烏特勒支大學醫學中心，請400名家有容易哭鬧baby的父母，回家用包巾包裹小嬰兒，結果一周下來，嬰兒每天哭鬧時間少了60分鐘，到第八周平均每天哭鬧時間，只剩下40分鐘，相較於實驗前每天哭鬧150分鐘，減少了80%。」（註：綠色這段文字是摘錄自某包巾廠商的廣告文字，不過至少人家大學也找了400家來研究，也算是個統計參考。）

不用擔心甚麼包巾會影響孩子的成長，還扯到人格發展，唉，瓜老師認為這是『新手媽媽想太多』的毛病又犯了，還有手套也是，也有媽媽會主張完全不給孩子戴手套，其實這些都矯枉過正，又不是包個一年兩年，瓜老師的經驗是，孩子大概兩個月快三個月大了就會自然不需要包巾，到時你就知道為什麼，因為孩子亂動得厲害根本包不住（又，一般4M就不建議使用包巾，因為4M寶寶活動力太強，包巾可能纏住寶寶造成危險），就如同手套戴到3M大，孩子開始會吸吮手指，開始學著指揮自己的手時，你再把手套拿掉就好了。

如果包巾包個一年半載，手套戴一年兩年，也許真的會有些影響，但是新生兒剛出生，才包這兩個月的小睡與夜間睡眠時間，讓孩子不會有睡眠的驚嚇反應，讓孩子能夠安穩睡覺，有何不可？

當然也不會擔心包巾是否會養成孩子睡眠的壞習慣。

假設9點起床喝奶，那就10點放他上床去睡。10:40她可能會嚶嚶哭著好像要醒來或真的醒來，你可以進門去把她用包巾再包緊，同時用噓噓噓聲音安撫她（不要對他說話，因為我們要讓他繼續睡而不是要讓他清醒），然後讓他繼續睡。她可能會哭一下下也可能不會哭，就會繼續入睡。

包巾的包法（記得是4M以下的寶寶才適用）：
1.拿一塊大方巾，或者薄浴巾先折成四方形。
2.成菱形攤開，把上方一角往下折。


3.擺上妳的寶寶。


4.把寶寶手輕輕地放直，然後把右邊三角形折過來包住寶寶，你可以順勢把三角尾端塞到她的身下。


5.下擺的三角形鬆鬆地往上折，記得這裡多留一點空間給腳，下方不需要拉很緊。
6.然後把寶寶右手也輕輕地直放在身側。

7.寶寶手直放的同時，再把左邊的三角形（這裡指你的左邊不是寶寶的左邊）也拉緊包住寶寶，再緊緊地塞到寶寶的身後。完工囉！這樣就可以讓寶寶甜甜睡覺了。
（註：這裡示範照片有點小NG，包好的話並不會像照片中領口那麼大，這樣子其實容易鬆掉）


通常阿慈會加上側睡枕。讓寶寶不是仰睡，而是側睡。（六個月前是形塑美麗頭型黃金期）


如果新手媽媽覺得這樣包難度太高，市面上也有賣現成的簡易包巾。
如下：


動作就簡單多了，它有魔鬼粘氈設計。先把寶寶下半身放進包巾的底袋中。


只要把左側移過來貼上魔鬼粘氈。


再把右側粘過來。


好了，完工！不過這款好不好瓜老師不是很確定，因為瓜老師太晚買這款懶媽媽包巾，妹妹已經習慣用大毛巾包著睡覺的感覺，這款太薄，妹妹不是很習慣。


（3）不建議，但你也可試試看的撇步
「寶寶不哭睡眠法寶」一書有個建議，偶爾還蠻有效的，當你的寶寶一直卡在某個時間（例如小睡20分或40分）就爬起來時。
讓寶寶躺下來小睡後，你就設定鬧鐘或自己注意時間，大約在寶寶快醒來的前5-10分鐘就在門口仔細凝聽，寶寶一發出聲音，你就悄聲進去，你會發現寶寶正處於仍然想睡卻快要清醒的狀態，你可以在這個時候，運用任何適合的技巧幫助他再度入睡，拍拍他／給他奶嘴，如果你夠低調，動作夠快，寶寶就會再度入睡。

書中是認為此法只要進行一周，就能幫助孩子在沒有妳幫忙的情況下，延長小睡時間。

瓜老師是建議此法可以試試，但是要密集觀察，當你發現孩子的小睡情況沒有好轉，反而依賴上此種安撫方式，那瓜老師還是建議此法不適用於你的孩子身上。

另外，回答某些新手媽媽問題，是的，奶嘴也是一樣的。
訓練小睡或夜間長睡眠，還是不要用奶嘴去安撫讓寶寶恢復睡眠，以後會非常累。
等孩子3M-4M，開始會用吸吮手指時，寶寶會本能地用手指安撫自己

（4）提醒1：送寶寶上床前，檢視寶寶的入睡環境
很多媽媽拼命想找出寶寶哭泣原因，腦袋一直轉，是冷了？熱了？餓了？太亮了？...
建議你在送寶寶上床前，檢視一次寶寶的入睡環境，移除床邊會動的物品，減低房內光線，保持室內恆溫（用冷氣／用暖氣／給寶寶穿厚點／給寶寶穿睡袋）。這樣你的寶寶的確不會因為太熱／太冷／太亮／太多東西而困擾醒來。
送寶寶上床後，就不要再進房了，當你進房檢視一切是否OK，只會讓寶寶誤會他哭成功呼喚你來了。或者找一個不被寶寶發現的方式溜進去查看。

另外，尿布絕對不是小睡中途醒來哭的問題，即使便便也是。如果有便便，我家妹妹的確會哭，但是幾聲後就又睡著了。記得「睡眠讓身體好好休息」這件事比「尿布髒了與否」還重要。

（5）提醒2：餵奶時，餵飽你的孩子吧
最後再提醒喝飽這件事。
如同新手爸媽擔心的，肚子餓的確會讓孩子從小睡中提早醒來。
但這種情形非常少發生在規律作息的寶寶身上。
規律時間餵奶能確保孩子認真喝奶，不會把每次喝奶當成在吃點心。

但是但是...瓜老師要問的是，你真的餵飽你的孩子了嗎？
這件事比較不會發生在親餵母奶的孩子身上，因為要喝多少由他們自己決定。

奶瓶的奶嘴口如果太容易流洩奶水，的確容易讓愛吃的寶寶多喝太多奶，研究一直指出瓶餵的寶寶容易過重，但是你也要注意瓶餵同樣可能限制了奶量，讓你的寶寶沒有喝飽。

曾有媽媽詢問瓜老師，如果寶寶喝完奶瓶還一直在吸吮，好像一直要喝，是不是要再給他奶呢？當然答案是肯定的，如果你感覺他還餓著，就快給他奶吧！反過來說，寶寶沒喝完奶瓶的奶呢？那就放下不要再餵了。

研究發現孩子天生有自我飽足機制，不破壞它，你能夠得到健康、合於體重的嬰兒，孩子也不容易發展成過胖兒。所以記得每餐喝多少是由寶寶決定，不是由公式／媽媽的心情／這次奶溫多少來決定。

有些新手媽媽很緊張，他們非常遵循醫生給的公式，先把體重x150然後再除以每天的餐次，小心翼翼泡出／加熱規定的奶量，然後努力要求孩子喝完它。

事實真相是每個孩子喝的量不一定跟奶粉罐上標示或醫生建議公式的量一樣。
孩子每天喝的總奶量大致相同，但是孩子每餐喝的量並非一樣。當孩子一天總奶量是900ml時，一天五次奶並非等於每餐都喝180的意思。
尤其是睡前那餐更是變化很大，當寶寶其他餐喝太少時或者刪除一次夜奶時，大都會從睡前那餐去補足。
像瓜老師的寶寶（老大）厭奶時期，白天餐喝得少時，寶寶睡前奶曾經一口氣喝到270ml。

孩子不是機器人，連我們大人都沒辦法每餐都吃ㄧ樣的量，吃飯本來就會有食慾好、食慾不好的高低起伏。

「寶寶睡眠聖經」作者這樣寫著：「每次當我向父母們解釋為什麼要餵寶寶多喝一點奶時，他們都會說專家說每次餵寶寶的量都要固定，所以他們就照做。（在我看來，這根本就是在幫寶寶節食，這世界真的變得太瘋狂了！）」

瓜老師也覺得這實在太瘋狂了，孩子吃多少不是由公式決定的，是由孩子自己決定的。

所以奶量計算公式是給你參考，並非要你戰戰兢兢地遵守。
過與不及都不是好事，最保險的作法就是永遠提供多些奶在奶瓶裡，喝到寶寶轉頭不喝了，就不要強迫勸誘／逼迫寶寶繼續喝奶。這樣你才能確保你的孩子真的喝飽了，也不用擔心孩子小睡時因肚子餓而提早醒來。

●新手爸媽常見問題6：偶爾的突槌，小睡亂了怎麼辦？
雖然說要規律作息，但4M以下偶爾的突槌而亂了作息是可以的。
為什麼說4M以下呢？因為4M、5M的寶寶不再是吃飽睡、睡飽吃的呆頭寶寶了。
4M以下可以彈性調整作息，甚至於小睡時間大移動也沒關係，偶發就沒關係，除非你又因此養成另一個規律。4M以上如果作息被破壞，則建議還是依循原本的作息。

舉例：寶寶小睡提早醒來還吵著要喝奶，哄不停怎麼辦？
舉例來說，寶寶實在哭得很厲害，你想著難道是上一場喝奶喝得太少，休息一下提早讓他起床。
可是這樣提前喝奶亂了作息怎麼辦？
原本應該是9-12-15-18-21的三小時循環作息。
12點餵完了，你可能13點讓他上床去睡，原訂寶寶要15點小睡起床，寶寶卻提早14點哭著要喝奶。
作法有二：
（1）14點餵他，下場奶延到17點半，再下一場也延到21點。也就是用兩個3.5間距去拉回原來時間，瓜老師常用3.5小時去微調被錯過的作息。
（2）另外一個方法就是，將錯就錯，變成14點-17點-20點喝奶，然後上床的21點稍稍延半小時，變成21:30喝奶上床（或者試試看21:00直接餵奶看喝不喝）。


●新手爸媽常見問題7：偶爾的突槌，訓練小睡和喝奶時間發生衝突
這也是非常常見的問題，
小睡鬧太久，快到下一餐餵奶時間怎麼辦？或者寶寶終於睡著了，可是都快喝奶了，要叫醒他還是讓他睡？

答案是：「餵奶時間」優於「小睡時間」，也就是說當兩件事衝突時，你應選擇先遵守固定的喝奶時間。
至於寶寶小睡哭很久，請你先翻到上一章解決根本的問題，不然你會一直重複遇到這樣的問題。

好了，寶寶餵奶時間到了，可是他也還沒進行預定的小睡怎麼辦呢？
假設是9-12-15-18-21的三小時循環作息。
(1)如果他12點喝完奶，清醒鬧到14:00才睡，你可以讓他睡到15點叫醒喝奶，然後開始起另一個〔餵奶－清醒－小睡〕規律循環。
(2)如果他12點喝完奶，清醒鬧到14:30才睡，建議讓他睡滿一個睡眠時段，大概40分鐘後叫他起床。也就是15:10或15:15叫他起床，然後開始起另一個〔餵奶－清醒－小睡〕規律循環。
(3)如果他12點喝完奶，清醒鬧到14:45才睡，都快接近下次餵奶時間。方法是餵他喝飽再讓他上床睡覺，直接讓他睡到18:00，再叫醒餵奶。通常前一段太累時，寶寶下一場小睡可以連睡3小時（中途小哭先不要理他，通常寶寶很快就能再度入睡）

好的，現在又引發另一個問題
在(3)種情形下，如果他睡不到18:00呢？
(3-1)如果他14:45睡到16:00就又醒來，建議清醒1-2小時讓他再睡（看寶寶月齡大小決定放上床的時間是1小時、1.5小時還是2小時）。睡到18:00叫醒他，這樣就恢復原來的作息。
(3-2)如果他14:45睡到17:00醒來，那就讓他清醒，依然按照原本作息在18:00餵奶，19:00- 20:00小睡，然後21:00夜晚上床睡覺。


......................好了，小睡問題暫時寫到這裡，瓜老師要回山中歸隱一段時間（太累了）.........


其他延伸閱讀：
關於睡眠，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談：　老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
以及：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）