最近，有些新手媽媽會寫信問阿慈有關睡眠以及一些育兒的問題。
發現自己一直在重複回答問題。
阿慈決定把大部分的問題，統整起來，放在新手媽媽備忘錄裡。
希望能夠對各位新手媽媽們有所幫助。
●前言：寫在備忘錄之前
關於照顧寶寶的入門書，阿慈推薦如下：
1.「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」（崔西霍格、梅琳達貝樂，如何出版社，圓神出版事業，2001年）
2.「從零歲開始」以及「從零歲開始２－教養你一、二歲的孩子」（艾蓋瑞、貝南羅特醫學博士，學園出版社，2008年）
3.「百歲醫師教我的育兒寶典」（林奐均，如何出版社，圓神出版事業，2008年）
4.「寶寶不哭睡眠法寶－輕輕鬆鬆讓寶寶一覺到天亮」（Elizabeth Pantley，信誼出版社，2004年）
這四本書真的非常棒！。新手爸媽們買來，育兒時遇到問題徬徨無措時，就可以多多翻閱。
好啦！今天瓜老師要講的是睡眠這件事。
關於睡眠，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，提供各位做參考：（請新手媽媽先看完上述幾篇文章後，再看下面的備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以下則是作一些補充，當作為新手爸媽們睡眠操作上的備用錄。
●觀念澄清1－「規律作息」與「不夜奶」是同一件事。
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會寫信問瓜老師到底要先訓練哪一種。
新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去餵他。
搖頭搖頭大搖頭！！！
讓瓜老師在此澄清這點誤解。
絕對不是如此。瓜老師兩個孩子夜裡哭醒要喝奶，原則上瓜老師都會去餵他們。
（但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道，如果1-2小時寶寶就跟你哭著直到你餵他奶才願意安靜，這麼短的頻率那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。）
其實「規律作息」和「戒夜奶」是同一件事（噹噹！←背景音效請下）
是滴，當你做到規律作息，你的孩子就已經逐步朝向「戒夜奶／爸媽爽爽睡過夜」之路邁去。
怎麼樣！很棒吧！有沒有賺到的感覺？！
白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係，飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期才會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
（「從零歲開始」，頁36-37）
所以只要你開始執行每3-4小時餵寶寶喝奶，你就已經往讓寶寶睡過夜的路上前進。
●觀念澄清2－「不夜奶」得讓寶寶一直哭，我已經準備好了。
錯錯錯！有這種想法的媽媽，是誤解了「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」這些書的根本主張。可能週遭的朋友也跟你說過，「百歲醫師的作法得狠心讓孩子哭，我可做不到」，其實這是誤會一場。
「哭不要理他」那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
例如：
我的寶寶每兩小時就起來哭，一定要我去餵奶，他才肯睡，可是有時候他只吸兩下就睡了。
我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了。
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣。
要改，只能用堅定的心慢慢引導／甚至於得讓孩子哭不去理會「他要人安撫他入睡」這件要求，當然這方法很多，要看你寶寶的個性與壞習慣根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣，這方面瓜老師其他文章已經提到很多，在此就先不再重複。
如果你跟瓜老師一樣，一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息。
瓜老師兩個孩子都沒有哭泣到幾分鐘，就能在兩個月大第一次睡過夜了。
（老二幾乎沒有哭到，至於老大哭泣則是因為瓜老師當初沒有經驗，忍不住在孩子長大後，加入一些錯入的安撫方式，例如給奶嘴或頻頻餵奶。）
關於睡眠這件事
睡眠方面，人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。處於淺眠期的大人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒）然後就哭著不知道如何再入睡。這時爸媽的界入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
有一種說法是從生物學角度來看寶寶睡眠，也非常有趣。
小寶寶本能會檢測自己睡眠環境是否改變，所以如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當你把他放下，睡眠環境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經睡熟，但是當他從到淺眠期稍醒，他也會因為察覺環境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。
從小養成正確入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因為現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱她、抱到大床上一起睡、給奶嘴睡...等這些用外力協助他入睡，之後你只會更辛苦。
不用任何方式讓寶寶快點入睡，就讓他習慣是自己靜靜入睡是最好的。
觀察一下，如果寶寶不能入睡，是因為週遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會反覆拖很久不能入睡，那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方。
（當然白天的小睡，有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來）
●概念的澄清3：為什麼執行規律作息寶寶會哭？
很多爸媽會攻擊規律作息的作法，覺得讓孩子哭很殘忍。
其實如果你用規律作息的方法，你的孩子幾乎不需要哭就能睡過夜與規律作息了。
孩子會哭是因為過去被爸媽養成錯誤的入睡習慣。
→→寶寶好睡眠的第一步：睡覺前不抱、不搖、不哄、不做任何多餘的事。
孩子被哄睡習慣，爸媽不在身邊，他就一直希望爸媽回來，所以他會用哭來呼喚爸媽。
這件事如果你覺得很甜蜜也就沒問題，但是你能未來五年都這樣做嗎？
而等孩子滿四個月更大之後，他會開始半夜也叫你起床安撫，你也願意一直睡眠被打斷嗎？
可是養成壞習慣那該怎麼辦，這時候只好讓寶寶稍稍哭泣一下。
睡覺是一種學習的過程，得靠爸媽的引導。
...為睡覺鋪路，因為嬰兒會不斷的成長而且經由不斷的重複去學習，所以在小睡或睡覺前，我們永遠得作一樣的事、說同樣的話，那樣嬰兒就會知道「喔，這表示我得睡覺了！」－摘錄自超級嬰兒通一書。
但是［訓練寶寶睡覺］操作方式並不是簡化成［就是狠心任她哭］
大部分的媽媽都看過奐均的書（百歲醫師教我的育兒寶典），這是一本很棒的書，也在阿慈的育兒推薦書單中，但是我覺得書中的睡眠訓練細節寫得比較少，所以讓很多媽媽誤以為訓練寶寶睡覺就是「訂出時間，然後就狠心讓她哭到放棄」，不是這樣粗暴的，不是！不是！（拼命搖頭＋搖手）。
我覺得讓寶寶哭這件事，其實是指［讓寶寶明瞭哭不能改變現在要睡覺的這件事實］
而且在規律作息下，寶寶一定是累的，此時放上床，他不會哭很久，很快的他會哭到累了睡著。
例如四個月的小寶寶，清醒1.5-2小時後，他一定是累的想睡覺的。
當然也有比較堅持哭比較久的寶寶，但是只要你持續規律作息，寶寶就會慢慢明瞭，進而不哭泣。
前提是你要規律作息以及觀察你孩子疲累的時間，新生兒30分鐘就累了，但是2M大的寶寶則會清醒1小時才累，你不能把剛醒來玩20分鐘的寶寶就放上床說，睡吧！這樣寶寶一定非常有精神地哭天搶地～～（別擔心再大的寶寶，起床後3小時一定會累的，你一定找得到你孩子平均疲累的時間，然後去進行規律作息。）
接下來，不斷地重複你引導寶寶睡眠的過程：包括固定上床睡覺、固定的睡前儀式。就會建立安全感和預期性，嬰兒對睡眠就有正面的聯想。哭只是其中的一個無法避免的過程，因為寶寶對於未知的事物都試圖用哭來表達，寶寶希望你回來繼續呆在他身邊陪他玩耍，所以用哭呼喚你。你得先讓寶寶知道現在要睡覺了，然後你才關門離開，這時候寶寶哭了，我們就不再推門進去，藉由這個過程讓他知道該睡覺的時候就是睡覺。
施行上，有些技巧，隨著你和你寶寶的互動，慢慢的修正，當然個中巧妙你得自己去體驗。
●寶寶睡在哪裡？
一個安靜、固定、獨立不被干擾的睡眠環境，是很重要的，寶寶很容易被大人睡覺的聲響或翻身吵醒。
至於睡眠環境與大人訓練寶寶應注意事項，
阿慈在＞＞經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺，都寫過了，這裡就不再重複描述。
接下來第二步，就是［把晚上上床時間固定下來，並營造固定的睡眠儀式］。
●上床時間要設定在幾點？
建議是晚上七點－九點半之間的範疇，這樣比較符合寶寶的生理時鐘，引導起來會比較輕鬆。
太早或太晚，引導起來會比較費力點，另外設定太晚起床，以後寶寶要吃副食品時，三餐時間會變得比較不好安排。
至於晚上七點－九點半之間到底幾點上床，則依據照顧者的方便去訂定。因為寶寶晚間睡眠是12個小時，所以晚上八點上床表示寶寶早上八點起床。以這樣的去設定你方便的時間。像阿慈是夜貓兼賴床精，所以一開始是選擇晚上九點讓寶寶上床睡覺，後來寶寶吃三餐副食品後，則改成八點半上床睡覺，才能讓寶寶三餐時間可以跟大人同步。
（備註：一直到五歲前，不包含小睡，寶寶晚上睡眠時間都是11-12小時，當然新生兒－三個月大，睡眠時間會更長些。所以現在建立的模式，可以輕鬆用五年喔，多划算啊！）
時間訂好了，就要每天固定執行，當然不是要零分零秒的準時，彈性是可被接受的，在訓練寶寶學習睡眠初期，請盡量遵守時間。寶寶睡眠習慣養成後，偶爾週末外出玩晚到十點、十一點上床的例外，並不會破壞寶寶的睡眠習慣。
●上床時間前的一個小睡時間
這件事很重要，請注意寶寶［上床時間前的一個小睡時間］
傍晚的那次小睡與晚上上床睡覺時間間隔不要小於兩小時。
如果三個月大的寶寶傍晚七點半才剛小睡起來，你要寶寶晚上九點按照你的希望上床睡覺，可能嗎？
讓瓜老師告訴你，不可能不可能不可能！
請你把安排寶寶累的時候，正好是寶寶上床時間，那洗個澡、擦個乳液、親親、喝ㄋㄟㄋㄟ送上床，通常寶寶大概喝完奶就會昏昏睡去，順水推舟送上床，這樣的訓練當然能事半功倍。就算寶寶抗議哭，也很容易累到睡著。
當寶寶清醒一段時間後，開始有些煩躁不安甚至於打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、抓頭髮，那就是寶寶累了，該上床小睡的時候。多觀察幾次，你就可以抓到你寶寶的習性。
每個階段寶寶能清醒時間不同，下面的數據可以提供各位做參考：
這是瓜老師配合育兒書加上自己實戰經驗，統計出來的。
新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。這當然很好安排。
一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。
六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。
（每個寶寶會有些不同，請自行觀察寶寶的情況。）
●哇！上床時間固定了，睡前儀式也做了，怎麼寶寶還不肯睡覺？！！！
通常一天規律作息下來，寶寶也已經累了，洗完澡，要讓寶寶上床睡覺了。
如果你發現：咦！寶寶怎麼這麼清醒，怎麼辦？
這時阿慈要先給各位心理建設：親愛的，不要相信你表面看到的假象。
阿慈引導寶寶上床睡覺的初期，常常遇到寶寶看起來好像很清醒，其實不然，你再堅持一下，其實寶寶很快就會睡著了（真的真的！除非你有做出鼓勵寶寶的動作，讓寶寶誤以為現在可以玩耍）。
阿慈也曾以為寶寶其實不想睡，結果就開燈又跟寶寶玩，想說讓寶寶更累點。其實這是大大錯誤的作法，這樣只是鼓勵寶寶起床玩，讓寶寶晚上更興奮，隔天白天早上反而就會昏睡叫不起來，讓寶寶長睡的睡眠時段錯誤了（變成中午之前都在睡，然後晚上十點還是睡不著的惡性循環）
爸媽一定要確信這樣的觀念：如果白天依照規律作息，晚上這個時候，寶寶一定是累了的。
只是「還沒有了解再來要睡覺的寶寶」，看到你很高興，想要玩耍，寶寶不知道自己其實累了。媽媽只要一點正確引導，寶寶就會慢慢進入夢鄉。
那什麼時候放寶寶上床睡覺呢？阿慈的答案：是的，就放上床去吧！
很多人以為除非寶寶很快就想睡，不然不能將他放到嬰兒床上。這完全錯了！－摘錄自超級嬰兒通一書，頁187。
你調暗燈光、放了睡前音樂，睡前儀式都做好了，如果寶寶喝完睡前奶、拍完嗝依舊清醒，不要擔心，仍然把寶寶抱到小床上，親親寶寶說：寶寶，要睡覺了喔！
然後拉張椅子坐在嬰兒床邊，陪他但堅持要寶寶去睡覺，前提要記得：不要把寶寶抱起來、不要把寶寶抱起搖（不要反而又養成另一個錯誤的入睡習慣），堅定而溫和地讓寶寶躺在床上，可以用噓噓噓，或者拍拍拍等等動作或簡單的聲音安撫寶寶，讓寶寶靜靜躺在床上。
有一點很重要，就是拍到寶寶有點昏睡，你就不要繼續拍（以免養成寶寶依賴你拍拍他睡覺的習慣）
當寶寶停止不安時，記得要停止拍背－如果你拍背比他所需要的久，他會將拍背與睡覺連結在一起，開始需要拍背才能入睡。－摘錄自超級嬰兒通一書，頁187。
如果他眼睛沒有快閉快閉，那我會採用獎勵與嚴厲語氣並進法，讓寶寶知道現在是得躺在床上睡覺。當寶寶乖乖躺下來（就是頭沒有一直抬起來）我就會趕快說：喔好棒喔好棒喔乖乖睡喔（我家寶寶聽懂好棒是稱讚的意思，你找一個寶寶可以懂的稱讚語氣和字句），當寶寶又要爬起來（我就會嗯--------噓噓噓，表示不認同的低聲語氣），讓寶寶知道躺著閉上眼是被鼓勵的行為，爬起來是錯誤的。（用你寶寶能了解的方式，以最低限度的講話讓寶寶感覺知道，什麼行為是被鼓勵的）
［超級嬰兒通］有關嬰兒入睡步驟，以下寫出來提供大家做參考：
嬰兒入睡大概都會經歷三個時期，整個過程約費時二十分鐘：
第一部曲：發出訊號。嬰兒不會說［我累了］但是他會打哈欠或顯示其他疲累訊息，當他打第三個哈欠時讓他上床，如果沒有，他會大哭，而不是進入下一部曲。
第二部曲：進入備戰。嬰兒會固定、專注的凝視，像是［目不轉睛］持續三、四分鐘，他不是真的在看，他正在某處神遊。
第三部曲：放任他去。接下來嬰兒會像是在打盹，看起來好像要睡著，眼睛又突然睜開，頭突然往後盪，整個身子顛簸了一下，眼睛閉上，這樣重複幾次，直到真的閉上眼睛睡著。
－摘錄自超級嬰兒通一書，頁184
要記得嬰兒約花二十分鐘才入睡，也就是說寶寶二十分鐘後才是真正的睡著，這期間不要突然地做什麼動作/聲音去介入寶寶的睡眠，這樣子寶寶會變得煩燥，因為他又要從第一部曲重新來過，又得重花二十分鐘睡著。想想你如果某晚很難入睡，好不容易昏昏沉沉中快睡了，又突然被吵醒的生氣。
●我花很久的時間，寶寶還是不肯閉上眼睛，怎麼辦？
如果你溫和引導式沒有讓寶寶乖乖閉上眼睛睡著。
顯然寶寶今天玩興很重，或者你可能做了什麼動作，讓他一直誤會你要跟他玩。
那，是的，請你溫和而堅決地跟寶寶說，寶寶現在是睡覺時間，要睡覺了，乖乖喔！
然後關門走出去。
這時候無可避免的，寶寶一定是哭了，親愛的，這時候讓寶寶哭一下，是沒有關係的。
前提是你已經做過上述的動作，試圖讓寶寶從環境、從你的態度、語氣知道，現在是安靜的睡眠時間。讓寶寶知道，你晚上就是要她躺在床上睡覺，接下來，你就可以採哭就出去這件事。寶寶比較不會覺得［為什麼？為什麼媽媽要離開？］而大哭。兩種哭泣意義是不一樣的，前者會讓寶寶哭得比較久，後者寶寶則會慢慢明暸而停止哭泣。
●關於哭這件事
這時候你要做的是，拿出紙筆記錄寶寶哭的時間。
看著時間才能讓你理智下來，因為心疼寶寶的父母無法忍受聽到寶貝在哭泣。有時你以為寶寶已經哭天搶地很久很久，其實寶寶才哭兩分鐘而已。
如果你依照上面的模式，先讓寶寶有時間稍稍了解現在是睡眠時間，而且每天規律的進行，你會減少很多寶寶哭泣的時間（當然每個寶寶個性不一樣，如果你的寶寶特別愛哭，可能哭泣的堅持度會比較久一些）。
寶寶最終會從每天固定的睡眠模式，學習到接下來是要睡覺了。
寶寶哭泣時間會越來越短，第一天可能是二十分鐘、三十分鐘，第二天、第三天，很快的寶寶可能只哭五分鐘就停止了。
犧牲一點點哭泣，換來寶寶長久的睡眠是值得的。
越早養成習慣，寶寶眼淚越早停！你越早不用在門外頭心疼地聽寶寶哭得呼天搶地。
越小訓練寶寶，寶寶哭泣時間會更短。阿慈的寶寶是1M20d開始訓練睡眠（規律作息則是從出生就開始進行），一個星期後寶寶幾乎沒有睡前哭泣了。雖然偶爾會凸槌，但是確實地執行下來之後，只要阿慈一關上門出去，寶寶哭個五分鐘就會停止了（現在是二十秒就停了）。。。為什麼！因為寶寶很精，他知道這時候哭媽咪也不會進來，乾脆就不要浪費力氣哭了。
●補充哭的這件事：關於安慰與凸槌
關於哭，請記得「態度一致」這件事，不然你永遠達不到你的目的。
不要今天任寶寶哭，明天寶寶哭，你又飛奔入房去安慰他，如此反反覆覆的行為，只會讓寶寶混淆，無所適從而受到傷害，無法學到［睡覺時，哭並不能改變任何事］
當寶寶哭得實在太厲害，你實在太心疼，你是可以進去安慰寶寶的。但是請注意這微妙的進房時間，才不讓你的努力和寶寶的淚水前功盡棄。
請不要在寶寶哭得最大聲的時候進去，這樣會讓寶寶誤會［原來我哭得夠大聲、夠久，媽咪就會進來］這樣子寶寶下次就會哭得更久、更大聲。
請等到寶寶哭聲稍減到停，才趁空檔進去安慰寶寶，最好是讓寶寶認為他停止哭泣，你才進來看他。
進門後請不要衝進去（不要表現你好像是被她哭呼喚進來，嘿，作媽的要有點心機）
慢慢走進去，盡量不要把寶寶抱起來，盡量不要跟寶寶眼神接觸，而是垂下眼，用手拍拍寶寶，然後陪他在床邊，重複之前建議的方式，然後寶寶好像要睡了，那你就繼續靜靜等在旁邊不做任何事，不要鼓勵他任何事喔（像我是倚在床欄杆旁裝睡），因為這時候起身，寶寶可能又急著大哭，你剛剛努力的就都破功，親愛的，跟他撐。。。寶寶一定會睡著的。。。相信我，因為他是個小寶寶，除非他白天一整天都在睡，不然小寶寶一定會忍不住睡著的。等寶寶真的要睡了，閉上眼了，你再悄悄離開。。。
偶爾這樣進門安慰寶寶是可以的。當然不要天天如此，養成習慣後，那每天就要上演［寶寶哭到媽媽進來安慰］的戲碼了。
另外，阿慈要講的是凸槌這件事。
所有的媽媽都會凸槌判斷錯誤，而讓寶寶白哭一場。別太自責了。
當你判斷錯誤，當你覺得寶寶應該快睡著了，而開門出去的那個霎那，寶寶反而醒了哭得更大聲，這時候你也只能堅持地說：寶寶乖乖睡喔！然後在外頭等，當然你可以懊悔地打自己的頭，也不能這時開門飛奔進去，下次記得要判斷正確。
另外，當你查看寶寶是否踢被等，剛好被半夜醒來的寶寶看見你了，你看他很清醒的樣子，那你不要丟兩句話，然後閃出去，這樣寶寶反射性就是大哭，然後努力哭到你回來，你就坐下來，稍微安撫寶寶，當寶寶表現出要躺下睡著的樣子，稱讚他。如果這時候寶寶爬起來，你就可以兇兇地說：［不可以，現在就是要睡覺］，然後寶寶乖乖的，你就在稱讚他。然後才走出去，這時候寶寶哭，跟一下子你走開他錯愕的哭是不同的。
●寶寶半途醒來了！
睡眠是由熟睡、淺眠兩個週期一再重複，當寶寶大概入睡後40分鐘為熟睡期，這時候寶寶會睡得很熟，然後進入淺眠期，這時候就很容易醒來，一般大人在淺眠期醒來可能抓抓鼻子、抓抓背就又睡著進入下一個熟睡期。但是嬰兒就很容易在淺眠期被吵醒，然後就哭著不知如何再次入睡（不是睡不著，只是不懂要怎麼再睡），所以常常發現寶寶白天睡40-50分鐘突然醒來不肯再睡。
寶寶半夜醒來，請不要第一時間衝進去！（這不是救火啊！緊張媽媽）
等一下吧！有時候寶寶哭個五分鐘就又自己睡著了。
寶寶需要學習安撫自己入睡，慢慢的，寶寶才會自己再度進入熟睡期，晚上連睡的時間會慢慢拉長。
所以偶爾看到寶寶醒來，靜靜地看著床圍，快！快躲起來千萬不要被寶寶看到（阿慈通常是屏住氣息馬上蹲下去，作媽的有時反應還得快，像大內高手一樣），寶寶就會又默默地睡著。
（有時還是被寶寶的無敵天線接收到媽媽進來了，寶寶就會左顧右盼望很久，害阿慈很狼狽地蹲在小床邊地板上超無聊的）
如果半夜醒的寶寶哭得非常久，超過二十分鐘，那找到寶寶哭停的空檔溜進去，看看怎麼回事，寶寶有什麼需求？依照之前建議的方式安撫寶寶，然後再出去。這時你就會發現床圍很好用，有時你可以趁寶寶還沒發現妳時，查看寶寶的狀態，然後判斷自己要不要出現安撫寶寶。
另外，如果寶寶只是一直左右搖頭好像睡得很不安穩，好像很想醒又很想睡，也請做爸媽也趕快睡覺去，千萬不要自己幻想過度地想著「寶寶他睡不著了」、「寶寶他肚子餓！」而體貼地上前關切，甚至就起床餵寶寶。千萬不要啊！！！
寶寶的消化系統現在正在發展延遲，你永遠擔心寶寶肚子餓而餵他，那寶寶一定會呼應你的擔心，起床跟你要奶喝，如此一來，就無法讓寶寶夜晚消化機制慢下來，寶寶也就遲遲無法養成睡過夜的美妙經驗了。
●關於睡過夜這件事
所謂的睡過夜就是，寶寶半夜不起床喝奶，直接連睡到天亮。
不管是三小時喝一次奶，還是四小時喝一次奶，寶寶夜晚的睡眠期間還會遇到兩次喝奶的時間。
夜間喝奶就是喝完後，把寶寶放上床讓他繼續睡。如果在昏暗的房間裡餵奶，也沒有鼓勵寶寶的話，寶寶通常都是昏昏沉沉地喝完奶後又睡著。
（註：育兒書指出夜奶的寶寶是屬於放鬆狀態，半夢半醒中喝奶，所以有時後喝完奶可以不用拍隔，尤其如果你是親餵的話。阿慈的經驗也是如此，有時拍太久反而會讓寶寶醒來。所以餵寶寶喝完奶後，通常被奶灌得昏昏欲睡的寶寶，你就放他去睡吧，不要大拍嗝或是換尿布，去讓寶寶清醒。）
舉例來說，阿慈的寶寶晚上九點喝奶上床睡覺，接下來就是半夜一點以及早上五點喝奶，這兩次喝奶都是喝完繼續上床睡覺，然後一直睡到早上九點真正起床。
一開始半夜會遇到快到餵奶時間，寶寶發出一點點煩躁聲音，甚至頭擺來擺去（因為還不會翻身，只會擺頭），但寶寶明明閉著眼睛在睡覺啊！那是寶寶有點餓可以又很想睡就會這樣，這時做媽的要趕快讓自己睡著（你一直擔心地盯著寶寶，寶寶就會心電感應醒來喔）
除非寶寶醒來哭著跟你要奶，不然請媽媽們就繼續睡，也不用擔心寶寶會不會肚子餓而抓來餵奶，因為這就是寶寶自己在延長他的睡眠時間。
慢慢的寶寶夜晚喝奶的時間會慢慢延後，然後就刪掉夜晚第一次餵奶。接著第二次夜晚喝奶時間又延後了，這時候你會驚奇的發現，嘿！寶寶就已經可以睡過夜了。
阿慈寶寶睡過夜的步驟總共有四部曲，提供各位做參考：
1.延遲第一次夜間喝奶時間：這階段是最快的，寶寶九點上床睡覺固定後，很快的寶寶就會睡過半夜一點的喝奶時間，而延到兩點喝奶，然後很快的延長到半夜三點喝奶。
2.卡住期：寶寶半夜三點喝奶，卡了一陣子，有時會大躍進直接睡到早上四、五點才喝奶，有時候又退步回到三點喝奶。
3.刪除第一次夜間喝奶時間：之後就會跳到早上五點喝奶，到這時候寶寶已經主動刪除半夜一次喝奶的次數。寶寶已經可以連睡八個小時，通常這時候就是成功睡過夜了。
4.刪除第二次夜間喝奶時間：連睡八小時會卡比較久，然後循序漸進再次刪除一次喝奶的次數。寶寶就達到最終目標：連睡十二小時，恭喜啊恭喜！
●阿慈的衷心建議1：紀錄寶寶的作息
你可以拿紙寫下寶寶的作息，記錄你讓寶寶每天吃飯、睡覺、起床的時間，而小睡前，她哭了多久才停。紀錄是很有幫助的，很像做實驗。
習性就是從實驗中歸納出來的。
阿慈從寶寶出生到現在，每天記錄他的作息，看是幾點喝奶喝哪邊喝多久，然後幾點小睡睡多久，幾點上床睡，哭幾分睡著？還是沒哭就睡著？然後幾點又醒來。
以及一些特別紀錄：這次是塞奶嘴就睡著？還是得喝奶後才肯睡（自己設計表格，這樣只要填寫時間，以及特別memo很方便）
紀錄有幾個好處，一個是免得記性不好的自己，老是在想上次是幾點喝奶？接下來三小時後又是幾點要餵？？另外，長久記錄下來，就可以歸納一些情形出來，也可以解除自己很多疑惑。例如這幾天白天喝奶喝得少，結果看紀錄，其實還可以，自己幻想中總覺得好像每次都只喝三分鐘之類的。或者發現寶寶這次哭哭都第一時間奔進去，結果寶寶之後晚上哭哭頻率反倒越來越多，或者擔心奶喝不夠睡不久，晚上睡覺中又抓起來補餵一次，結果並不是如此，發現其實半夜有沒有補餵，都沒有影響到夜晚睡眠的長短。。。。等等。
阿慈從自己的紀錄表中歸納出不少發現。
●阿慈的衷心建議２：放鬆、放鬆、放鬆
所有新手父母接觸寶寶，都會因為陌生而覺得疲累而緊張，
寶寶每三小時就會肚子餓，就要爬起來餵奶好累喔！！
每次餵完奶還要拍嗝，好累喔！
還要記得要換尿布，好累喔！
時間被切割的破破碎碎的，實在好累好累啊！
寶寶怎麼又哭了？到底是肚子餓還是怎麼回事啊！！！！
然後又好想趕快按照育兒書去做，趕緊成功讓寶寶好好睡覺。
阿慈建議新手爸媽，訂出適合寶寶習性的作息表後，慢慢來，不要急。偶爾給自己一點彈性，當然也不要彈性過了頭。
●阿慈的衷心建議3：相信自己和寶寶，然後堅持下去，很快就能看到結果。
相信是成功的開始。
如果你一直抱持存疑的態度，你的行為就不夠堅定到讓寶寶能夠了解。
不過阿慈必須要說一件殘酷的事實是：越小訓練，越快成功。
寶寶越大才訓練，那哭泣的過程會比較久。因為他已經養成依賴爸媽幫他入睡的習慣，半夜醒來也頻頻呼喚爸媽。
但是只要你堅持寶寶睡覺就該呆在自己床上，睡覺時間就是要睡覺，最終寶寶還是會學會晚上的長時間睡眠，進而睡過夜的。
到時候你就跟阿慈一樣會覺得晚上送寶寶上床後，就是爽到最高點的放鬆時間，你可以和妳老公手牽手轉圈圈，然後一起看個康熙來了，上網、看書、慢條斯理地洗個澡消磨屬於妳自己的自由時光。
到那時，人生就又變回彩色的，記得回來告訴我，瓜老師阿慈就會幫你放鞭炮囉！
延伸閱讀：
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
以及：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）
新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
發現自己一直在重複回答問題。
阿慈決定把大部分的問題，統整起來，放在新手媽媽備忘錄裡。
希望能夠對各位新手媽媽們有所幫助。
●前言：寫在備忘錄之前
關於照顧寶寶的入門書，阿慈推薦如下：
1.「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」（崔西霍格、梅琳達貝樂，如何出版社，圓神出版事業，2001年）
2.「從零歲開始」以及「從零歲開始２－教養你一、二歲的孩子」（艾蓋瑞、貝南羅特醫學博士，學園出版社，2008年）
3.「百歲醫師教我的育兒寶典」（林奐均，如何出版社，圓神出版事業，2008年）
4.「寶寶不哭睡眠法寶－輕輕鬆鬆讓寶寶一覺到天亮」（Elizabeth Pantley，信誼出版社，2004年）
這四本書真的非常棒！。新手爸媽們買來，育兒時遇到問題徬徨無措時，就可以多多翻閱。
好啦！今天瓜老師要講的是睡眠這件事。
關於睡眠，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，提供各位做參考：（請新手媽媽先看完上述幾篇文章後，再看下面的備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以下則是作一些補充，當作為新手爸媽們睡眠操作上的備用錄。
●觀念澄清1－「規律作息」與「不夜奶」是同一件事。
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會寫信問瓜老師到底要先訓練哪一種。
新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去餵他。
搖頭搖頭大搖頭！！！
讓瓜老師在此澄清這點誤解。
絕對不是如此。瓜老師兩個孩子夜裡哭醒要喝奶，原則上瓜老師都會去餵他們。
（但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道，如果1-2小時寶寶就跟你哭著直到你餵他奶才願意安靜，這麼短的頻率那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。）
其實「規律作息」和「戒夜奶」是同一件事（噹噹！←背景音效請下）
是滴，當你做到規律作息，你的孩子就已經逐步朝向「戒夜奶／爸媽爽爽睡過夜」之路邁去。
怎麼樣！很棒吧！有沒有賺到的感覺？！
白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係，飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期才會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
（「從零歲開始」，頁36-37）
所以只要你開始執行每3-4小時餵寶寶喝奶，你就已經往讓寶寶睡過夜的路上前進。
●觀念澄清2－「不夜奶」得讓寶寶一直哭，我已經準備好了。
錯錯錯！有這種想法的媽媽，是誤解了「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」這些書的根本主張。可能週遭的朋友也跟你說過，「百歲醫師的作法得狠心讓孩子哭，我可做不到」，其實這是誤會一場。
「哭不要理他」那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
例如：
我的寶寶每兩小時就起來哭，一定要我去餵奶，他才肯睡，可是有時候他只吸兩下就睡了。
我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了。
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣。
要改，只能用堅定的心慢慢引導／甚至於得讓孩子哭不去理會「他要人安撫他入睡」這件要求，當然這方法很多，要看你寶寶的個性與壞習慣根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣，這方面瓜老師其他文章已經提到很多，在此就先不再重複。
如果你跟瓜老師一樣，一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息。
瓜老師兩個孩子都沒有哭泣到幾分鐘，就能在兩個月大第一次睡過夜了。
（老二幾乎沒有哭到，至於老大哭泣則是因為瓜老師當初沒有經驗，忍不住在孩子長大後，加入一些錯入的安撫方式，例如給奶嘴或頻頻餵奶。）
關於睡眠這件事
睡眠方面，人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。處於淺眠期的大人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒）然後就哭著不知道如何再入睡。這時爸媽的界入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
有一種說法是從生物學角度來看寶寶睡眠，也非常有趣。
小寶寶本能會檢測自己睡眠環境是否改變，所以如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當你把他放下，睡眠環境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經睡熟，但是當他從到淺眠期稍醒，他也會因為察覺環境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。
從小養成正確入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因為現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱她、抱到大床上一起睡、給奶嘴睡...等這些用外力協助他入睡，之後你只會更辛苦。
不用任何方式讓寶寶快點入睡，就讓他習慣是自己靜靜入睡是最好的。
觀察一下，如果寶寶不能入睡，是因為週遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會反覆拖很久不能入睡，那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方。
（當然白天的小睡，有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來）
●概念的澄清3：為什麼執行規律作息寶寶會哭？
很多爸媽會攻擊規律作息的作法，覺得讓孩子哭很殘忍。
其實如果你用規律作息的方法，你的孩子幾乎不需要哭就能睡過夜與規律作息了。
孩子會哭是因為過去被爸媽養成錯誤的入睡習慣。
→→寶寶好睡眠的第一步：睡覺前不抱、不搖、不哄、不做任何多餘的事。
孩子被哄睡習慣，爸媽不在身邊，他就一直希望爸媽回來，所以他會用哭來呼喚爸媽。
這件事如果你覺得很甜蜜也就沒問題，但是你能未來五年都這樣做嗎？
而等孩子滿四個月更大之後，他會開始半夜也叫你起床安撫，你也願意一直睡眠被打斷嗎？
可是養成壞習慣那該怎麼辦，這時候只好讓寶寶稍稍哭泣一下。
睡覺是一種學習的過程，得靠爸媽的引導。
...為睡覺鋪路，因為嬰兒會不斷的成長而且經由不斷的重複去學習，所以在小睡或睡覺前，我們永遠得作一樣的事、說同樣的話，那樣嬰兒就會知道「喔，這表示我得睡覺了！」－摘錄自超級嬰兒通一書。
但是［訓練寶寶睡覺］操作方式並不是簡化成［就是狠心任她哭］
大部分的媽媽都看過奐均的書（百歲醫師教我的育兒寶典），這是一本很棒的書，也在阿慈的育兒推薦書單中，但是我覺得書中的睡眠訓練細節寫得比較少，所以讓很多媽媽誤以為訓練寶寶睡覺就是「訂出時間，然後就狠心讓她哭到放棄」，不是這樣粗暴的，不是！不是！（拼命搖頭＋搖手）。
我覺得讓寶寶哭這件事，其實是指［讓寶寶明瞭哭不能改變現在要睡覺的這件事實］
而且在規律作息下，寶寶一定是累的，此時放上床，他不會哭很久，很快的他會哭到累了睡著。
例如四個月的小寶寶，清醒1.5-2小時後，他一定是累的想睡覺的。
當然也有比較堅持哭比較久的寶寶，但是只要你持續規律作息，寶寶就會慢慢明瞭，進而不哭泣。
前提是你要規律作息以及觀察你孩子疲累的時間，新生兒30分鐘就累了，但是2M大的寶寶則會清醒1小時才累，你不能把剛醒來玩20分鐘的寶寶就放上床說，睡吧！這樣寶寶一定非常有精神地哭天搶地～～（別擔心再大的寶寶，起床後3小時一定會累的，你一定找得到你孩子平均疲累的時間，然後去進行規律作息。）
接下來，不斷地重複你引導寶寶睡眠的過程：包括固定上床睡覺、固定的睡前儀式。就會建立安全感和預期性，嬰兒對睡眠就有正面的聯想。哭只是其中的一個無法避免的過程，因為寶寶對於未知的事物都試圖用哭來表達，寶寶希望你回來繼續呆在他身邊陪他玩耍，所以用哭呼喚你。你得先讓寶寶知道現在要睡覺了，然後你才關門離開，這時候寶寶哭了，我們就不再推門進去，藉由這個過程讓他知道該睡覺的時候就是睡覺。
施行上，有些技巧，隨著你和你寶寶的互動，慢慢的修正，當然個中巧妙你得自己去體驗。
●寶寶睡在哪裡？
一個安靜、固定、獨立不被干擾的睡眠環境，是很重要的，寶寶很容易被大人睡覺的聲響或翻身吵醒。
至於睡眠環境與大人訓練寶寶應注意事項，
阿慈在＞＞經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺，都寫過了，這裡就不再重複描述。
接下來第二步，就是［把晚上上床時間固定下來，並營造固定的睡眠儀式］。
●上床時間要設定在幾點？
建議是晚上七點－九點半之間的範疇，這樣比較符合寶寶的生理時鐘，引導起來會比較輕鬆。
太早或太晚，引導起來會比較費力點，另外設定太晚起床，以後寶寶要吃副食品時，三餐時間會變得比較不好安排。
至於晚上七點－九點半之間到底幾點上床，則依據照顧者的方便去訂定。因為寶寶晚間睡眠是12個小時，所以晚上八點上床表示寶寶早上八點起床。以這樣的去設定你方便的時間。像阿慈是夜貓兼賴床精，所以一開始是選擇晚上九點讓寶寶上床睡覺，後來寶寶吃三餐副食品後，則改成八點半上床睡覺，才能讓寶寶三餐時間可以跟大人同步。
（備註：一直到五歲前，不包含小睡，寶寶晚上睡眠時間都是11-12小時，當然新生兒－三個月大，睡眠時間會更長些。所以現在建立的模式，可以輕鬆用五年喔，多划算啊！）
時間訂好了，就要每天固定執行，當然不是要零分零秒的準時，彈性是可被接受的，在訓練寶寶學習睡眠初期，請盡量遵守時間。寶寶睡眠習慣養成後，偶爾週末外出玩晚到十點、十一點上床的例外，並不會破壞寶寶的睡眠習慣。
●上床時間前的一個小睡時間
這件事很重要，請注意寶寶［上床時間前的一個小睡時間］
傍晚的那次小睡與晚上上床睡覺時間間隔不要小於兩小時。
如果三個月大的寶寶傍晚七點半才剛小睡起來，你要寶寶晚上九點按照你的希望上床睡覺，可能嗎？
讓瓜老師告訴你，不可能不可能不可能！
請你把安排寶寶累的時候，正好是寶寶上床時間，那洗個澡、擦個乳液、親親、喝ㄋㄟㄋㄟ送上床，通常寶寶大概喝完奶就會昏昏睡去，順水推舟送上床，這樣的訓練當然能事半功倍。就算寶寶抗議哭，也很容易累到睡著。
當寶寶清醒一段時間後，開始有些煩躁不安甚至於打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、抓頭髮，那就是寶寶累了，該上床小睡的時候。多觀察幾次，你就可以抓到你寶寶的習性。
每個階段寶寶能清醒時間不同，下面的數據可以提供各位做參考：
這是瓜老師配合育兒書加上自己實戰經驗，統計出來的。
新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。這當然很好安排。
一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。
六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。
（每個寶寶會有些不同，請自行觀察寶寶的情況。）
●哇！上床時間固定了，睡前儀式也做了，怎麼寶寶還不肯睡覺？！！！
通常一天規律作息下來，寶寶也已經累了，洗完澡，要讓寶寶上床睡覺了。
如果你發現：咦！寶寶怎麼這麼清醒，怎麼辦？
這時阿慈要先給各位心理建設：親愛的，不要相信你表面看到的假象。
阿慈引導寶寶上床睡覺的初期，常常遇到寶寶看起來好像很清醒，其實不然，你再堅持一下，其實寶寶很快就會睡著了（真的真的！除非你有做出鼓勵寶寶的動作，讓寶寶誤以為現在可以玩耍）。
阿慈也曾以為寶寶其實不想睡，結果就開燈又跟寶寶玩，想說讓寶寶更累點。其實這是大大錯誤的作法，這樣只是鼓勵寶寶起床玩，讓寶寶晚上更興奮，隔天白天早上反而就會昏睡叫不起來，讓寶寶長睡的睡眠時段錯誤了（變成中午之前都在睡，然後晚上十點還是睡不著的惡性循環）
爸媽一定要確信這樣的觀念：如果白天依照規律作息，晚上這個時候，寶寶一定是累了的。
只是「還沒有了解再來要睡覺的寶寶」，看到你很高興，想要玩耍，寶寶不知道自己其實累了。媽媽只要一點正確引導，寶寶就會慢慢進入夢鄉。
那什麼時候放寶寶上床睡覺呢？阿慈的答案：是的，就放上床去吧！
很多人以為除非寶寶很快就想睡，不然不能將他放到嬰兒床上。這完全錯了！－摘錄自超級嬰兒通一書，頁187。
你調暗燈光、放了睡前音樂，睡前儀式都做好了，如果寶寶喝完睡前奶、拍完嗝依舊清醒，不要擔心，仍然把寶寶抱到小床上，親親寶寶說：寶寶，要睡覺了喔！
然後拉張椅子坐在嬰兒床邊，陪他但堅持要寶寶去睡覺，前提要記得：不要把寶寶抱起來、不要把寶寶抱起搖（不要反而又養成另一個錯誤的入睡習慣），堅定而溫和地讓寶寶躺在床上，可以用噓噓噓，或者拍拍拍等等動作或簡單的聲音安撫寶寶，讓寶寶靜靜躺在床上。
有一點很重要，就是拍到寶寶有點昏睡，你就不要繼續拍（以免養成寶寶依賴你拍拍他睡覺的習慣）
當寶寶停止不安時，記得要停止拍背－如果你拍背比他所需要的久，他會將拍背與睡覺連結在一起，開始需要拍背才能入睡。－摘錄自超級嬰兒通一書，頁187。
如果他眼睛沒有快閉快閉，那我會採用獎勵與嚴厲語氣並進法，讓寶寶知道現在是得躺在床上睡覺。當寶寶乖乖躺下來（就是頭沒有一直抬起來）我就會趕快說：喔好棒喔好棒喔乖乖睡喔（我家寶寶聽懂好棒是稱讚的意思，你找一個寶寶可以懂的稱讚語氣和字句），當寶寶又要爬起來（我就會嗯--------噓噓噓，表示不認同的低聲語氣），讓寶寶知道躺著閉上眼是被鼓勵的行為，爬起來是錯誤的。（用你寶寶能了解的方式，以最低限度的講話讓寶寶感覺知道，什麼行為是被鼓勵的）
［超級嬰兒通］有關嬰兒入睡步驟，以下寫出來提供大家做參考：
嬰兒入睡大概都會經歷三個時期，整個過程約費時二十分鐘：
第一部曲：發出訊號。嬰兒不會說［我累了］但是他會打哈欠或顯示其他疲累訊息，當他打第三個哈欠時讓他上床，如果沒有，他會大哭，而不是進入下一部曲。
第二部曲：進入備戰。嬰兒會固定、專注的凝視，像是［目不轉睛］持續三、四分鐘，他不是真的在看，他正在某處神遊。
第三部曲：放任他去。接下來嬰兒會像是在打盹，看起來好像要睡著，眼睛又突然睜開，頭突然往後盪，整個身子顛簸了一下，眼睛閉上，這樣重複幾次，直到真的閉上眼睛睡著。
－摘錄自超級嬰兒通一書，頁184
要記得嬰兒約花二十分鐘才入睡，也就是說寶寶二十分鐘後才是真正的睡著，這期間不要突然地做什麼動作/聲音去介入寶寶的睡眠，這樣子寶寶會變得煩燥，因為他又要從第一部曲重新來過，又得重花二十分鐘睡著。想想你如果某晚很難入睡，好不容易昏昏沉沉中快睡了，又突然被吵醒的生氣。
●我花很久的時間，寶寶還是不肯閉上眼睛，怎麼辦？
如果你溫和引導式沒有讓寶寶乖乖閉上眼睛睡著。
顯然寶寶今天玩興很重，或者你可能做了什麼動作，讓他一直誤會你要跟他玩。
那，是的，請你溫和而堅決地跟寶寶說，寶寶現在是睡覺時間，要睡覺了，乖乖喔！
然後關門走出去。
這時候無可避免的，寶寶一定是哭了，親愛的，這時候讓寶寶哭一下，是沒有關係的。
前提是你已經做過上述的動作，試圖讓寶寶從環境、從你的態度、語氣知道，現在是安靜的睡眠時間。讓寶寶知道，你晚上就是要她躺在床上睡覺，接下來，你就可以採哭就出去這件事。寶寶比較不會覺得［為什麼？為什麼媽媽要離開？］而大哭。兩種哭泣意義是不一樣的，前者會讓寶寶哭得比較久，後者寶寶則會慢慢明暸而停止哭泣。
●關於哭這件事
這時候你要做的是，拿出紙筆記錄寶寶哭的時間。
看著時間才能讓你理智下來，因為心疼寶寶的父母無法忍受聽到寶貝在哭泣。有時你以為寶寶已經哭天搶地很久很久，其實寶寶才哭兩分鐘而已。
如果你依照上面的模式，先讓寶寶有時間稍稍了解現在是睡眠時間，而且每天規律的進行，你會減少很多寶寶哭泣的時間（當然每個寶寶個性不一樣，如果你的寶寶特別愛哭，可能哭泣的堅持度會比較久一些）。
寶寶最終會從每天固定的睡眠模式，學習到接下來是要睡覺了。
寶寶哭泣時間會越來越短，第一天可能是二十分鐘、三十分鐘，第二天、第三天，很快的寶寶可能只哭五分鐘就停止了。
犧牲一點點哭泣，換來寶寶長久的睡眠是值得的。
越早養成習慣，寶寶眼淚越早停！你越早不用在門外頭心疼地聽寶寶哭得呼天搶地。
越小訓練寶寶，寶寶哭泣時間會更短。阿慈的寶寶是1M20d開始訓練睡眠（規律作息則是從出生就開始進行），一個星期後寶寶幾乎沒有睡前哭泣了。雖然偶爾會凸槌，但是確實地執行下來之後，只要阿慈一關上門出去，寶寶哭個五分鐘就會停止了（現在是二十秒就停了）。。。為什麼！因為寶寶很精，他知道這時候哭媽咪也不會進來，乾脆就不要浪費力氣哭了。
●補充哭的這件事：關於安慰與凸槌
關於哭，請記得「態度一致」這件事，不然你永遠達不到你的目的。
不要今天任寶寶哭，明天寶寶哭，你又飛奔入房去安慰他，如此反反覆覆的行為，只會讓寶寶混淆，無所適從而受到傷害，無法學到［睡覺時，哭並不能改變任何事］
當寶寶哭得實在太厲害，你實在太心疼，你是可以進去安慰寶寶的。但是請注意這微妙的進房時間，才不讓你的努力和寶寶的淚水前功盡棄。
請不要在寶寶哭得最大聲的時候進去，這樣會讓寶寶誤會［原來我哭得夠大聲、夠久，媽咪就會進來］這樣子寶寶下次就會哭得更久、更大聲。
請等到寶寶哭聲稍減到停，才趁空檔進去安慰寶寶，最好是讓寶寶認為他停止哭泣，你才進來看他。
進門後請不要衝進去（不要表現你好像是被她哭呼喚進來，嘿，作媽的要有點心機）
慢慢走進去，盡量不要把寶寶抱起來，盡量不要跟寶寶眼神接觸，而是垂下眼，用手拍拍寶寶，然後陪他在床邊，重複之前建議的方式，然後寶寶好像要睡了，那你就繼續靜靜等在旁邊不做任何事，不要鼓勵他任何事喔（像我是倚在床欄杆旁裝睡），因為這時候起身，寶寶可能又急著大哭，你剛剛努力的就都破功，親愛的，跟他撐。。。寶寶一定會睡著的。。。相信我，因為他是個小寶寶，除非他白天一整天都在睡，不然小寶寶一定會忍不住睡著的。等寶寶真的要睡了，閉上眼了，你再悄悄離開。。。
偶爾這樣進門安慰寶寶是可以的。當然不要天天如此，養成習慣後，那每天就要上演［寶寶哭到媽媽進來安慰］的戲碼了。
另外，阿慈要講的是凸槌這件事。
所有的媽媽都會凸槌判斷錯誤，而讓寶寶白哭一場。別太自責了。
當你判斷錯誤，當你覺得寶寶應該快睡著了，而開門出去的那個霎那，寶寶反而醒了哭得更大聲，這時候你也只能堅持地說：寶寶乖乖睡喔！然後在外頭等，當然你可以懊悔地打自己的頭，也不能這時開門飛奔進去，下次記得要判斷正確。
另外，當你查看寶寶是否踢被等，剛好被半夜醒來的寶寶看見你了，你看他很清醒的樣子，那你不要丟兩句話，然後閃出去，這樣寶寶反射性就是大哭，然後努力哭到你回來，你就坐下來，稍微安撫寶寶，當寶寶表現出要躺下睡著的樣子，稱讚他。如果這時候寶寶爬起來，你就可以兇兇地說：［不可以，現在就是要睡覺］，然後寶寶乖乖的，你就在稱讚他。然後才走出去，這時候寶寶哭，跟一下子你走開他錯愕的哭是不同的。
●寶寶半途醒來了！
睡眠是由熟睡、淺眠兩個週期一再重複，當寶寶大概入睡後40分鐘為熟睡期，這時候寶寶會睡得很熟，然後進入淺眠期，這時候就很容易醒來，一般大人在淺眠期醒來可能抓抓鼻子、抓抓背就又睡著進入下一個熟睡期。但是嬰兒就很容易在淺眠期被吵醒，然後就哭著不知如何再次入睡（不是睡不著，只是不懂要怎麼再睡），所以常常發現寶寶白天睡40-50分鐘突然醒來不肯再睡。
寶寶半夜醒來，請不要第一時間衝進去！（這不是救火啊！緊張媽媽）
等一下吧！有時候寶寶哭個五分鐘就又自己睡著了。
寶寶需要學習安撫自己入睡，慢慢的，寶寶才會自己再度進入熟睡期，晚上連睡的時間會慢慢拉長。
所以偶爾看到寶寶醒來，靜靜地看著床圍，快！快躲起來千萬不要被寶寶看到（阿慈通常是屏住氣息馬上蹲下去，作媽的有時反應還得快，像大內高手一樣），寶寶就會又默默地睡著。
（有時還是被寶寶的無敵天線接收到媽媽進來了，寶寶就會左顧右盼望很久，害阿慈很狼狽地蹲在小床邊地板上超無聊的）
如果半夜醒的寶寶哭得非常久，超過二十分鐘，那找到寶寶哭停的空檔溜進去，看看怎麼回事，寶寶有什麼需求？依照之前建議的方式安撫寶寶，然後再出去。這時你就會發現床圍很好用，有時你可以趁寶寶還沒發現妳時，查看寶寶的狀態，然後判斷自己要不要出現安撫寶寶。
另外，如果寶寶只是一直左右搖頭好像睡得很不安穩，好像很想醒又很想睡，也請做爸媽也趕快睡覺去，千萬不要自己幻想過度地想著「寶寶他睡不著了」、「寶寶他肚子餓！」而體貼地上前關切，甚至就起床餵寶寶。千萬不要啊！！！
寶寶的消化系統現在正在發展延遲，你永遠擔心寶寶肚子餓而餵他，那寶寶一定會呼應你的擔心，起床跟你要奶喝，如此一來，就無法讓寶寶夜晚消化機制慢下來，寶寶也就遲遲無法養成睡過夜的美妙經驗了。
●關於睡過夜這件事
所謂的睡過夜就是，寶寶半夜不起床喝奶，直接連睡到天亮。
不管是三小時喝一次奶，還是四小時喝一次奶，寶寶夜晚的睡眠期間還會遇到兩次喝奶的時間。
夜間喝奶就是喝完後，把寶寶放上床讓他繼續睡。如果在昏暗的房間裡餵奶，也沒有鼓勵寶寶的話，寶寶通常都是昏昏沉沉地喝完奶後又睡著。
（註：育兒書指出夜奶的寶寶是屬於放鬆狀態，半夢半醒中喝奶，所以有時後喝完奶可以不用拍隔，尤其如果你是親餵的話。阿慈的經驗也是如此，有時拍太久反而會讓寶寶醒來。所以餵寶寶喝完奶後，通常被奶灌得昏昏欲睡的寶寶，你就放他去睡吧，不要大拍嗝或是換尿布，去讓寶寶清醒。）
舉例來說，阿慈的寶寶晚上九點喝奶上床睡覺，接下來就是半夜一點以及早上五點喝奶，這兩次喝奶都是喝完繼續上床睡覺，然後一直睡到早上九點真正起床。
一開始半夜會遇到快到餵奶時間，寶寶發出一點點煩躁聲音，甚至頭擺來擺去（因為還不會翻身，只會擺頭），但寶寶明明閉著眼睛在睡覺啊！那是寶寶有點餓可以又很想睡就會這樣，這時做媽的要趕快讓自己睡著（你一直擔心地盯著寶寶，寶寶就會心電感應醒來喔）
除非寶寶醒來哭著跟你要奶，不然請媽媽們就繼續睡，也不用擔心寶寶會不會肚子餓而抓來餵奶，因為這就是寶寶自己在延長他的睡眠時間。
慢慢的寶寶夜晚喝奶的時間會慢慢延後，然後就刪掉夜晚第一次餵奶。接著第二次夜晚喝奶時間又延後了，這時候你會驚奇的發現，嘿！寶寶就已經可以睡過夜了。
阿慈寶寶睡過夜的步驟總共有四部曲，提供各位做參考：
1.延遲第一次夜間喝奶時間：這階段是最快的，寶寶九點上床睡覺固定後，很快的寶寶就會睡過半夜一點的喝奶時間，而延到兩點喝奶，然後很快的延長到半夜三點喝奶。
2.卡住期：寶寶半夜三點喝奶，卡了一陣子，有時會大躍進直接睡到早上四、五點才喝奶，有時候又退步回到三點喝奶。
3.刪除第一次夜間喝奶時間：之後就會跳到早上五點喝奶，到這時候寶寶已經主動刪除半夜一次喝奶的次數。寶寶已經可以連睡八個小時，通常這時候就是成功睡過夜了。
4.刪除第二次夜間喝奶時間：連睡八小時會卡比較久，然後循序漸進再次刪除一次喝奶的次數。寶寶就達到最終目標：連睡十二小時，恭喜啊恭喜！
●阿慈的衷心建議1：紀錄寶寶的作息
你可以拿紙寫下寶寶的作息，記錄你讓寶寶每天吃飯、睡覺、起床的時間，而小睡前，她哭了多久才停。紀錄是很有幫助的，很像做實驗。
習性就是從實驗中歸納出來的。
阿慈從寶寶出生到現在，每天記錄他的作息，看是幾點喝奶喝哪邊喝多久，然後幾點小睡睡多久，幾點上床睡，哭幾分睡著？還是沒哭就睡著？然後幾點又醒來。
以及一些特別紀錄：這次是塞奶嘴就睡著？還是得喝奶後才肯睡（自己設計表格，這樣只要填寫時間，以及特別memo很方便）
紀錄有幾個好處，一個是免得記性不好的自己，老是在想上次是幾點喝奶？接下來三小時後又是幾點要餵？？另外，長久記錄下來，就可以歸納一些情形出來，也可以解除自己很多疑惑。例如這幾天白天喝奶喝得少，結果看紀錄，其實還可以，自己幻想中總覺得好像每次都只喝三分鐘之類的。或者發現寶寶這次哭哭都第一時間奔進去，結果寶寶之後晚上哭哭頻率反倒越來越多，或者擔心奶喝不夠睡不久，晚上睡覺中又抓起來補餵一次，結果並不是如此，發現其實半夜有沒有補餵，都沒有影響到夜晚睡眠的長短。。。。等等。
阿慈從自己的紀錄表中歸納出不少發現。
●阿慈的衷心建議２：放鬆、放鬆、放鬆
所有新手父母接觸寶寶，都會因為陌生而覺得疲累而緊張，
寶寶每三小時就會肚子餓，就要爬起來餵奶好累喔！！
每次餵完奶還要拍嗝，好累喔！
還要記得要換尿布，好累喔！
時間被切割的破破碎碎的，實在好累好累啊！
寶寶怎麼又哭了？到底是肚子餓還是怎麼回事啊！！！！
然後又好想趕快按照育兒書去做，趕緊成功讓寶寶好好睡覺。
阿慈建議新手爸媽，訂出適合寶寶習性的作息表後，慢慢來，不要急。偶爾給自己一點彈性，當然也不要彈性過了頭。
●阿慈的衷心建議3：相信自己和寶寶，然後堅持下去，很快就能看到結果。
相信是成功的開始。
如果你一直抱持存疑的態度，你的行為就不夠堅定到讓寶寶能夠了解。
不過阿慈必須要說一件殘酷的事實是：越小訓練，越快成功。
寶寶越大才訓練，那哭泣的過程會比較久。因為他已經養成依賴爸媽幫他入睡的習慣，半夜醒來也頻頻呼喚爸媽。
但是只要你堅持寶寶睡覺就該呆在自己床上，睡覺時間就是要睡覺，最終寶寶還是會學會晚上的長時間睡眠，進而睡過夜的。
到時候你就跟阿慈一樣會覺得晚上送寶寶上床後，就是爽到最高點的放鬆時間，你可以和妳老公手牽手轉圈圈，然後一起看個康熙來了，上網、看書、慢條斯理地洗個澡消磨屬於妳自己的自由時光。
到那時，人生就又變回彩色的，記得回來告訴我，瓜老師阿慈就會幫你放鞭炮囉！
延伸閱讀：
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
以及：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）
新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
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育兒崁站跨過去就是你的了 (2)
辛苦了~打了這麼多的字 讓我們吸收寶寶睡覺這檔重要的大事 懷孕時 就已經默默將你的部落格 存到我的最愛 現在寶寶9個月大了 還是每天固定會看你的網誌 還推薦給我同學 ㄎㄎ 請 慈 繼續寫下去 你的更新 是許多新手媽咪的福利阿..."特務"系列 有空也可以更新 真是太好笑了~
謝謝ayu，這麼捧場，哎啊真害羞.....害我喜茲茲暗喜好久，結果內傷傷及五臟六腑（為了保持一貫的低調作風，但是又掩不住內心澎湃的情緒啊啊啊）最近太忙，有空一定趕緊更新，造福廣大粉絲（←這位媽媽又開始想太多）。近來特務P行事低調，每天只是偽裝成普通寶寶在折磨老媽，希望國家趕快派任務給他啊。。。。
哇...你把寶寶睡覺這件事研究的透徹阿, 可以出書了 :PP我是順著寶寶的生理時鐘, 想說等他長大自己就會慢慢睡過, 所以一直到五個月大左右才達到可以睡上9個多小時左右, 跟你的一個多月就睡過比起來果然慢了好久, 我的目標是連續12個小時, 不過現在寶寶七個多月了, 最好的狀況就是十個小時, 有時候還出槌來個夜奶請教一下瓜老師阿慈, 我家的寶寶已經差不多一個月都五六點就起床, 然後就不回去睡了要人家陪玩...好痛苦阿! 他的睡覺時間約是晚上7:30, 我希望寶寶至少睡到早上七點, 不過寶寶幾乎五點一定會醒來, 餵完奶之後以前他會再回去睡到七八點, 不過最近一個月只會再回去睡到六點, 有時還都不睡了五點應該是生理時鐘卡住了, 怎麼辦阿, 我曾經試過不理他, 他有時候會哭有時候不哭就一直哀哀叫的吵你 (我們家嬰兒床放在大床旁邊, 因為只有一個房間), 哀哀叫不理他最多30分以上也是會開始哭, 六點醒來之後也是一樣, 不管是餵奶 / 不里他 / 拿玩具給他都一樣, 只可以撐個30分請瓜老師阿慈幫我解答一下吧! 有時候晚一點睡(9 or 10點)他還是一樣五點起床, 白天小睡也差不多2-4小時 (如果他五點起床白天他就自己多睡一些,反之就少一點), 請幫我診斷一下, 怎樣可以讓我的寶寶睡滿12小時阿! 五六點起床真的好愛睏喔, 我的要求不多, 延長到七八點就可以了寫了一堆, 真是不好意思
啊哈哈哈....那是瓜老師我血與淚的斑斑經驗啊啊啊（悲）Ju很厲害順著寶寶的生理時鐘讓寶寶睡過夜，一定是很細心的媽媽。瓜老師非常明瞭當寶寶突然決定要效法農夫天天五點早起時，身為農夫的媽媽是多麼辛苦啊！（我暸我瞭。。。瓜老師也曾早起看月亮啊啊啊←連太陽公公都還沒起床，寶寶你就饒了媽媽吧！）寶寶有一陣子的確會卡在早上五點、六點起床，還一臉很清醒的樣子，害阿慈還以為寶寶立志要當農夫，早起是為了要到田裡翻土去。哇！廢話講太多了（沒想到回答問題瓜老師我也能廢話連篇），趕緊轉回正題。幸好你的寶寶還七個月，要改，大概前3-7天會哭比較慘，之後會慢慢修改過來。如果等到更大些，身為媽媽要幫他改就非常辛苦了（當然如果你之前也都沒有讓他哭過，恐怕也會久一些）。然後你可以先檢查客觀條件：早上房間光線會太亮嗎？（有時是陽光喚醒寶寶的），也不用買遮光遮到90%的窗簾，只要保持早上房間是昏暗的就可以了。然後，寶寶吃的情形如何，睡前盡量讓寶寶吃飽一些。（不過經驗中，不一定是沒吃飽才讓寶寶早起，只能說這也有可能是因素之ㄧ）還有你或你的老公有無打呼的情況，因為寶寶通常是在淺眠期被小聲響或光線吵醒後，以為現在是起床時間，所以就起床了。然後瓜老師必須要告訴你，唉，我知道Ju說你們只有一間房間，但是當卡在早上五、六點時，最好的作法就是讓寶寶自己睡一間房間，因為大人翻身真的很容易吵醒寶寶，而七個月大的寶寶，已經精到會要找大人玩（不接受呼嚨），看到大人在旁邊就不肯再睡。瓜老師曾經用浴巾擋在大床床欄杆，讓早起的農夫寶寶看不見媽媽睡在旁邊大床，但是看不到媽媽的寶寶，還是能用驚人的直覺對著大床一直哭一直哭一直哭，哭到躲在大床上的媽媽放棄起床現身。幾次實驗發現當瓜老師放棄起身到客廳去睡，寶寶哭一陣子才甘願回小床睡。然後睡到預定時間起床。幾次下來，寶寶的生理時鐘才又跳過早上午五六點起床的可怕時期。（另外，寶寶副食品也吃得多後，寶寶早上五六點也比較不易醒來）而當瓜老師搬離嬰兒房後，讓寶寶獨立睡時，寶寶如果早上提早起床，也是只有哭個兩秒意思一下，就又乖乖繼續睡覺了。當然還有一招險招，那就是把寶寶抱到大床一起睡，這樣寶寶看到媽媽還在睡，通常寶寶摸來摸去後也會乖乖跟著再度入睡（不過更多時候是寶寶吵到媽媽只好爬起來）而這招險招用多了，也可能讓寶寶感受到［跟媽媽一起睡太甜蜜］，而退步到連晚上上床都不肯自己睡也要黏著要媽咪陪睡。所以瓜老師只能建議，當寶寶早起時，最好在第一時間跳起來，安撫寶寶請寶寶乖乖睡覺喔，然後作媽的抓著棉被枕頭到客廳去睡覺，讓寶寶稍微哭一下，好跳過這個卡站，因為只要妳在寶寶身邊，恐怕沒有辦法以道德勸說請寶寶繼續回床上睡覺。先降子，希望有幫到你喔！
謝謝瓜老師詳細的回答 :))))) 真是太感動了阿 1. 房間光線 這個我實驗過了, 即使關到幾乎全暗, 他還是自己可以五點就醒過來 :( 2. 老公打呼 我老公還真是會打呼 (每個男的都這樣嗎?!), 不過我們家寶寶不太怕噪音的, 半夜我們上床的時候都會有噪音把他吵醒, 不過他只會醒過來抬頭看我們, 不理他的話他就自己睡了, 一整個晚上我老公打呼寶寶也都不會醒 3. 抱到大床一起睡 寶寶從小我們就讓他睡自己的小床, 因為媽媽我真的很怕一起睡會壓到他, 所以他一直沒有奶睡和跟我們一起睡的習慣, 抱他到大床他不會睡覺, 他只會以為是玩樂的時間到了, 我試過的結果是他可以躺著自己玩一下, 後來還是會哀哀叫一直你跟他玩4. 到客廳睡這是我們唯一沒實驗過的, 睡夢中要起床真的好難阿, 不過瓜老師這樣建議, 我看我這幾天就來試試好了, 等我實驗過了之後再來跟你回報
給Ju...其實我生完小孩後也超打呼（羞），難道是生產完肥肉未消的緣故嗎？幸好最近後來有減緩的趨勢，不然實在太糗了，完全不符合氣質美少女的形象啊啊啊！我們家寶寶有［選擇性不怕吵］，半夜可能太睏了，被吵醒翻翻身又睡，有時還會抗議哭個幾聲，但還是一副醒不過來的樣子，但不過不知為何早上就很容易醒。所以我現在都不准公子上班前去看愛兒（好可憐的爸爸啊），因為每次公子看完寶寶（早上七點），幾分鐘後寶寶就會大哭醒來不肯睡，讓為娘的我不能賴床到八點半。你真是給寶寶養成很好的習慣喔！乖乖在小床自己睡。我也一直在想跟寶寶一起睡的爸媽，半夜都不會嚇醒嗎？（擔心壓到寶寶，我剛開始養貓時，半夜一直嚇醒，因為擔心壓扁貓咪，偏偏貓咪又愛挨著我睡）。我本來也有頒布［不能跟寶寶睡以免危險］禁令，但我們家有愛扯後腿的公子，之前寶寶很小的時候早上醒來，公子自告奮勇去幫忙照顧寶寶，結果是抱到大床父子倆一起睡（有沒有這麼甜蜜啊），我想說怎麼沒聲音，跑去嬰兒房一看，實在又好氣又好笑，又不能責怪努力要幫忙的公子，後來寶寶就愛上一起睡。我也曾懷疑寶寶早上提早起來，還有可能是沒吃飽，因為那時他厭奶，副食品又吃不多（作媽的老是懷疑寶寶沒吃飽）。後來副食品吃得夠多夠穩定後，的確睡眠又回復穩定許多。不過最近副食品偶爾厭食時，例如晚餐吃半碗不肯吃，但是隔天早上也乖乖睡到早上八點半，又推翻了我擔心他吃不飽睡不好的理論，不知道是因為一歲寶寶生理時鐘已經非常穩定，還是吃不多並不影響睡眠。。。。只能說寶寶的世界實在太深奧了啊！寶寶進入一歲後，睡眠感覺穩定許多，好像模式已經設定完成，不再像過去偶爾有突發狀況（噓！要小聲點，以免破功）。
其實...ㄧ直想跟阿慈說... 如果你出書, 鐵定是排行榜冠軍,擠下"百歲醫生".(噓...) 即便是綜合群書的心得也是非常厲害啊,而且研究如此透徹,Q&A怎樣都難不倒大師慈 (佩服佩服,厲害厲害!) 最近寶寶開始吃副食品了,雖然之前拜讀過副食品的專欄,但那時畢竟還沒真正遇到. 結果開始做了之後才發現沒想像中簡單(我居然把稀米粥煮成碗粿,還失敗兩次,慘慘慘!) 之後立刻重讀阿慈的副食品專欄,才讓寶寶吃的笑呵呵阿... 雖然我也有許多育兒書,但是...看阿慈的育兒專欄,簡單明瞭又幽默風趣,還有可愛的寶寶 比育兒書吸引人多了...再次拜謝阿慈大師.感恩感恩!!!
哎啊！不敢不敢當啊（羞羞羞），京這樣講，到時我會被百歲醫生作者的粉絲們打（百歲醫生真的很強的啊）給米粥能煮成碗粿的京啊（怎麼煮的真是厲害厲害，其實我也蠻想吃碗粿的）其實(偽)大師我都是偷各家育兒書的精華來現學現賣的（算是撿現成的，啊啊不要拆我招牌啊）副食品很高興能夠幫上妳啊！副食品真是一門非常高深的學問，我現在正在修煉第二層級（因為寶寶好像遇到厭食期啦！！！）。。。不過京能修練［寶寶吃得笑呵呵］副食品成功，京也是個細心的媽媽啊！恭喜恭喜！來人啊！讓本(偽)大師幫你來放鞭炮（被發現了！放鞭炮才是本大師的強項）
哈哈 ~~我也覺得怎麼會稀飯煮成碗粿阿? 我先用果汁機把生米打碎,想說拿去電鍋蒸,就變成完美的米粥了,結果拿出來是碗粿, 第二次還不死心,又再重複做了一次,水加更多,結果變成上面很多水的碗粿,orz. 第三次其實是也是這麼做,只是過程中一直去攪拌,才變成完美的米粥. 後來總覺得怪怪的,再回來看你的部落格,才發現原來是蒸好後再打就可以了...哇咧... 話說我這兩天一直在回想我是怎麼認是阿慈的部落格的阿? 阿慈應該知道ptt這個bbs站吧,我是在裡面的媽咪寶貝版中, 看到一篇文章,裡面有篇文章是一位媽咪在寫他家裡的事情,文中提到他的寶寶很小就可以睡過夜了 下面推文問說:寶寶這麼小就睡過夜好厲害之類的... 原po那位媽咪就說:是的,寶寶可以這麼早睡過就是參考"她"的作法,連結附上你部落格的網址 因此我就連過來了...一看就天雷勾動地火,欲罷不能阿.... 其實...阿慈你紅很久了說
京啊京啊...害我笑好久...[上面很多水的碗粿]喔喔喔...真是個鍥而不捨的煮碗粿記原來碗粿這樣做，下次我也來試試看，就不用回台南才吃得到了。沒想到有人推我的部落格喔，還在PTT上，好害羞喔！！！（掩臉跑走）噯呦，害我不知道要說什麼了（來人啊放鞭炮...不,直接放煙火...美少女我現在可是高興得心花朵朵開啊！像夏天的煙火一樣.....碰碰碰！）（好想看一下PTT怎麼寫的，還是不要好了...搭搭搭....再度掩臉跑走←這位媽媽在扭捏什麼勁啊）那真的要謝謝那位媽咪，讓我可以認識更多媽咪，像京。不過最高興的是她的寶寶有睡過夜！實在太棒了！（害我又想放鞭炮了）
可愛的慈媽你好, 成為您的忠實讀者已經三個多月了,一直把你的文章奉為真人實事版的育兒守則。關於寶寶睡眠的情 況,我很羨慕你成功讓寶寶一覺到天明! 我目前正遇到小孩睡眠問題,我的寶寶目前三個月大,夜晚都是隔 3~4小時醒來要喝奶,因為我也感覺脹奶就直接投降親餵了。其次,寶寶曾經有輕微尿布疹,因此我半夜每 次親餵完都還會幫他換尿布,深怕他屁屁粘便便粘了整晚,這樣的日子下來,說真的我白天精神大受影響! 想請慈媽給我您寶貴的建議好嗎?
給小藍莓媽咪，我非常懂脹奶時給寶寶餵的快感！！超解脫的。不過要忍要忍下來啊！我通常是晚上十二點自己睡覺前，一次把兩邊排空，好讓自己不會因為脹奶就乾脆又餵寶寶喝奶（脹奶會讓人失去理智啊！）晚上你可以用瓶餵母奶的方式，讓寶寶喝飽飽，然後送他上床睡覺。從此不要想寶寶會不會醒來、肚子餓等問題。一開始三小時候，寶寶如果伊伊呀呀，轉來翻去好像想醒來，你也要繼續睡你的覺，不要擔心是不是寶寶肚子餓了，而上前關切。直到寶寶真的哭著要喝奶，才起床餵他。只要白天有規律餵奶與睡眠，晚上寶寶要夜奶的時間就會自然拉長。寶寶尿布疹建議洗完澡後，用施巴的屁屁膏塗屁屁預防，另外尿布種類也是尿布疹的主要原因，透氣不好的尿布會讓寶寶有尿布疹，不一定是只有便便刺激的因素。妙而舒就是很容易引起尿布疹的尿布，我是用天生柔嫩系列，寶寶才沒有紅屁屁。而我朋友的寶寶得用到幫寶適（日本原裝，非台製系列），才沒有紅屁屁的問題。然後晚上睡覺前幫寶寶包上好一點大一個尺寸的尿布（我家寶寶晚上就改用幫寶適）之後整晚不要再幫寶寶換尿布。換尿布是絕對會讓寶寶清醒的原因，他睡得不深自然就又會想起自己好像肚子餓，而呼喚媽咪要喝奶。我以前看寶寶半夜不好睡，還以為得換尿布，後來才知道原來換尿布才會讓寶寶清醒，夜晚就是所有動靜降到最低，才能讓寶寶好好學習睡眠。至於半夜便便這件事，不要擔心，寶寶睡眠正常的話（除非他日夜顛倒，晚上當成白天），通常晚上只會尿尿，很少會便便（我是一次也沒經歷過），這是生物的本能，晚上所有的器官都會進入休息，包含消化及排泄器官。除了剛出生第一、二個月，寶寶體內還有宿便，便便會很頻繁。不然寶寶三個月大，通常是清醒活動的時候才會便便。更何況你又是餵母奶，便便機率更會下降。所以不要再想著換尿布、便便以及寶寶會不會肚子餓的事情。不然你永遠都會跳起來換尿布和餵奶。媽媽不擔心的同時，寶寶也會慢慢發展出長時間的睡眠，胃也會發展出穩定的消化頻率，包含白天的活動與三到四小時的消化頻率，與夜晚配合身體休息的緩慢消化。
感謝慈媽辛苦打這麼多字回答 剛好最近晚上我也用你推薦的那款紫幫~好讓自己安心些 不過我們家寶寶有半夜偶而pupu的習慣 半夜我聽到他嗯嗯阿阿的聲音 每次都會猶豫要不要去聞她有沒有便便味? 不過這幾天狠下心半夜不再親餵只塞奶嘴 結果他嗯嗯阿阿個半小時自己睡著 也算是有點進步..... 噓.........不能讓他聽到(寶寶魔咒^^)
呵呵呵!進步很多（噓噓....要低調要低調）我以前也很擔心半夜pupu這件事，後來我就想說管它的，最多偶爾一次紅屁屁，睡覺比較重要（大腦啊各種器官都在晚上長時間熟睡才能好好發展）當寶寶發展成長時間熟睡後，最終半夜就不會Pupu了，如果一直換尿布而讓他不能長時間熟睡，他可能仍然偶爾會pupu，有點像「雞生蛋、蛋生雞」，所以我想總要有一個起頭。就換上紫幫，然後不要在意半夜pupu的事吧！
不好意思,再請問一下 我寶寶現在是三小時喝一次 如果九點喝完要上床睡覺，與前一次小睡又要相隔二小時 那是六點喝完就都不要讓她睡嗎? 還是要先把喝奶時間調成四小時一次?(先調睡覺時間還是喝奶時間) 另,喝奶間隔調長成四小時的時候，奶量要如何增加呢?
這也是接下來你會遇到的問題。不管你是四小時、三小時餵一次，不過三小時比較密集，所以你的確很難拿捏六點喝完奶後到底要不要讓他睡這件事。寶寶越來越大你會遇到比較尷尬的點就是到底傍晚要不要小睡這件事。幾乎全世界的寶寶在傍晚都會比較吵鬧，因為一整天下來他們累了。這句話是育兒書寫的，我和我朋友遇到的經驗也是如此。三個月大的寶寶基本上白天就是會有3-4次小睡（很快就會變成3次小睡，然後延續好一陣子），如果傍晚六點那次的作息不睡覺，寶寶可能會小鬧，可是讓他睡又會影響到晚上九點的上床時間。我和我朋友的折衷作法是，方法一：提早讓寶寶上床小睡，而這段小睡讓他睡短一點，至於要何時睡、睡多久，這點就要你自己觀察，方法二：直接就不睡，讓他撐到晚上九點，這樣她可能到八點、八點半就會有點小鬧，但忍一下差不多是上床時間。方法一和二可以交互使用，今天覺得寶寶比較累就讓她小睡一下，今天覺得寶寶精神很好也不太鬧，那就讓他撐一下。然後慢慢把餵奶間隔改4小時一次，這樣子寶寶的小睡時間就不會那麼尷尬。至於奶量的增加是端看寶寶，因為我是採親餵，最後上床前才是用瓶餵母奶，所以採完全由寶寶做決定。睡覺前那餐瓶餵的我會多準備，然後看寶寶喝的狀況來調整。如果寶寶很快就喝完還跟媽咪要，當然馬上就再補給，或者寶寶這次很快就喝完睡著了，那我也會假設寶寶也許要喝更多，隔天晚上我就會多準備20-40ml在奶瓶裡讓寶寶喝。反覆幾次就知道寶寶大概最近變成要喝多少了。吃的方面你真的不要緊張，寶寶不會餓自己肚子，只要你規律餵食，寶寶就會自己攝取足夠的分量，不用時時計算寶寶到底喝得夠不夠多。最多是觀察尿布濕的量有無驟減，如果有那可能是寶寶生病所以食慾不好，就要考慮看醫生，如果寶寶吃喝玩拉都正常，就不要擔心寶寶的奶量。胖瘦是隨基因早已決定，醫學研究太注重寶寶每餐食量，反而會讓寶寶吃得少，而太硬逼寶寶喝奶，又會破壞寶寶體內自然吃飽的機制，以後會養出無法控制自己食慾的胖寶寶。
用心的媽媽,這個階段小孩求知欲很強,不要錯過了..我想說媽媽是否有幫他準備好玩的工具書...我跟你分享力豆力豆很不錯毆...而且有點讀筆..一點就都有聲音...可以在媽媽忙的時間給小孩玩很不錯的...我跟朋友推薦都有買你來我的部落格參考看...需要時我幫你介紹業務......(我不是業務只是想要多跟人分享好東西)真的很實用..我的mail:home8688@kimo.com
謝謝你的介紹。
Dear慈媽咪： 謝謝你的指導，我的寶寶（現在1m11d）在哭了好幾天後，終於縮短時間，現在大概該5~10分鐘就可以自己入睡了，過程還是看了慈媽咪的文章，才能堅定的施行下去呀～～ 不過現在又遇到了一個問題又要來請教您了，就是我的寶寶自行入睡以後，非常、非常、非常容易醒來耶～常常10~15分鐘又會該一下，有時小哭，有時想到就大哭，我想這應該不是淺眠交換期～有時醒來我會塞奶嘴讓他自己睡著，請問聰明慈媽咪，我該怎麼做比較好呢？
睡得淺用包巾包起來。這是新生兒常見狀況。寶寶剛離開子宮，還不習慣太開闊的睡眠環境，請用薄的大浴巾/寶寶包巾把寶寶裹成襁褓狀睡。請參考：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡和小睡提早醒來怎麼辦？（下）文章中「新手爸媽的問題5」的第二段：（2）特別的例外：新生兒(0-2M)的作法
阿慈馬麻~ 寶寶(目前3m24d)小睡規律已經一段時間了,最近這幾天寶寶小睡都不睡,昨天竟然躺在床上從下午一點半玩到三點,整段小睡的時間都清醒著,一開始有點小哭,不哭後一直躺在床上玩,前幾天也有最後一段小睡都沒睡,醒著躺在床上玩的紀錄.... 請問我是不是該將作息開始調成四小時循環一次呢?還是這幾天小睡不睡覺只是短暫的現象? 還有我目前餵母乳,白天奶量較少,晚上奶量較多,寶寶也跟著白天喝的少,晚上喝的多,而且最糟糕的是,寶寶非常討厭瓶餵,每次瓶餵都整個生氣抓狂,不是含住不喝,就是整個吐出來(嗚嗚~我珍貴的母乳~)所以睡前奶也無法用瓶餵讓他喝多一點....這樣的我又該如何進行藉夜奶的行動呢?(沒錯~我到現在還遲遲不敢戒,深怕寶寶肚子餓,不要罵我呀!)
清醒時間是小寶寶獨自在小床上嗎？她看不見大人嗎？你沒有做任何鼓勵她的動作嗎？不清醒你的作息，所以我也沒辦法判斷。通常我建議改成四小時的關鍵點是，寶寶三小時餵奶時間到了還不餓，你延長到4小時才餵奶也OK，幾次下來都是這樣，那就可以改了。奶量這是雞生蛋蛋生雞的問題。晚上奶量多，那你晚上12點（或找你方便的時間點）把ㄋㄟㄋㄟ兩側都排空，讓晚上ㄋㄟㄋㄟ軟一點。寶寶晚上吸半飽，寶寶白天就會比較餓，飢餓才是喝多奶的動力，寶寶白天願意多努力吸，身體也才能主動在白天產生比較多的奶。戒夜奶這件事，全親餵也能睡過夜，因為我好友瑾就是全母乳且全都親餵。關鍵字是你的決心。你老是擔心寶寶晚上肚子餓，你就會一直忍不住當寶寶哭兩三聲，或者稍微嚶嚶，你就擔心寶寶餓了然後就跳起來餵他，這才是戒夜奶的關卡。你沒有辦法下決心，寶寶就永遠不知道「原來晚上是要睡覺不是頻頻起床喝奶」4M-5M就可以開始着手副食品，吃了副食品也能幫忙餵飽寶寶，也能消除媽媽心中老是擔心寶寶肚子餓的心魔。如果都沒有喝過瓶餵，改起來的確很辛苦，但還是可以成功的，作法就是堅持瓶餵。而且要有幾天白天都改瓶餵，讓寶寶沒有僥倖之心。
阿慈馬麻~ 謝謝妳...我會試著去做,但戒夜奶真的是好難唷~除了寶寶要加油外,媽媽也要很努力才行,半夜常常半夢半醒間聽到寶寶哭聲,迷迷糊糊不自覺就起身去餵他,實在太糟糕了~原來戒夜奶是媽媽比較難戒不是寶寶 寶寶每次小睡除非我有很重要的事做,不然都盡量待在我房裡,因為寶寶非常的敏感,一丁點小聲音就會醒來,跟妳的貝貝差不多,那幾天的小睡完全都沒人跟他玩,他自己一人待在嬰兒房的床上,家裡也非常安靜~不睡的原因好像是睡太多了,現在我已經改成四小時一次循環,早上和下午各小睡2小時,傍晚小睡1小時但不勉強寶寶一定要睡滿一小時,狀況好多了~本來六點起床也改成了七點,終於可以睡晚一點....寶寶的把拔都說寶寶是農家子弟,所以喜歡早睡早起 對了!寶寶現在剛長了兩顆牙齒,也開始吃副食品(蔬菜湯+蔬果米精.葡萄汁)請問阿慈馬麻有什麼需要注意的嗎? PS.貝親的湯匙真的很好餵唷~阿慈馬麻有空多推薦一些嬰兒用品吧~很期待ㄟ...
副食品就是要注意用餐規矩，不可以抓湯匙、碗等等。另外，試吃順序上，先給試吃蔬菜，之後再試吃水果，以免水果太甜讓寶寶對蔬菜接受度大大降低。盡量用有甜味的蔬菜去打成泥，例如地瓜、南瓜、高麗菜、葫蘿蔔等，去作為食物泥中的甜味，這樣才不會讓寶寶以後不喜歡吃蔬菜，或者迷上要很甜才肯吃。
妳的經驗談真的幫我很多呢~真感謝~讓我白天也能接case做，有做點事才不會胡思亂想(不然之前都沒法~專心照顧身心疲累)現在我的寶寶已經4個月又三週了，我一直都是讓她3個小時吃ㄧ次(也不知道什麼時候會變4小時?)晚上她目前不夜奶(大概是因為太晚睡的關係吧~有時後嗝沒打出來就從8點睡覺延到11點才睡~拍嗝真的很困惱ㄟ)想請問一下~快邁入5個月睡眠時間也是這樣嗎?還有什麼要注意的呢?
餵奶間隔寶寶會自然拉長，等到你發現餵奶時間到寶寶也不太想要喝奶，就是改成4小時一次的時機點了。你的寶寶已經快五個月了，應該不用拍嗝了，睡不好也應該不是嗝的問題，而是他想要依賴人安撫他入睡而已。最近有一本新書是馬偕小兒科醫師出的書，他書中主張打嗝是非必要的，而我兩胎的經驗也發現，除了新生兒-兩個月大容易溢奶，所以需要拍嗝讓寶寶不會溢奶外，其實之後寶寶長大後，打嗝就是非必需的，我家妹妹是易醒體質，但是我因為照顧兩個常懶得幫她拍嗝，才發現這樣妹妹還是照睡了，才知道以前是自己心魔來著。妳要克服你的「寶寶睡不著可能是嗝梗著」的心魔，你可以實驗觀察不拍嗝就讓她去睡，如果不放心，就餵完奶後固定拍3-5分鐘，如果3到5分鐘沒有拍出嗝，那也不用拍了，那絕對不會是嗝的問題。之後聽到寶寶哼哼阿阿那也絕計不會是嗝的問題。
阿慈大師，我快瘋了，救救我吧! 我家寶寶4個月之前一直能睡過夜(於晚上10點~早上6點多)，5個月之後因開始厭奶於是添加副食品，也幫她把作息改了一下。 以前都是每4個小時餵一次奶，6.10.14.18.22. 後來調整成早上11半先吃副食品.12點補喝配方奶.16點只喝配方奶.19半吃副食品.21半喝睡前奶，結果現在變成每次都凌晨4點都就起床了。 請問4個小時餵一次的作息是要持續多久? 我的作息是否出現了問題?我應該把作息調整回去嗎? 雖然我希望能讓寶寶哭15~20分真的不行才讓她喝奶， 但我老公認為是睡前奶餵太多把寶寶的胃撐大使她容易飢餓才醒來! 下午的小睡是13:00~15:30；5:30~6:30 之後就不敢讓她睡一直會撐到9點半餵睡前奶。 可否給我ㄧ些意見，麻煩您了！
先說幾點：1.4小時一次的餵奶調整是等到大7-8M大，副食品已經吃得夠多而且是每天三次。2.5M應該早就可以著手讓妹妹連睡12小時，也就是6點就不用喝奶，而是讓寶寶睡到10點起床。晚上10點睡覺就是早上10點起床。3.在這個階段睡前奶一定會會變很多，因為寶寶會主動補足白天厭奶沒喝夠的部份。一定要喝得夠多才能睡過夜。你老公所謂的「是睡前奶餵太多把寶寶的胃撐大使她容易飢餓才醒來」這是錯誤的，睡前奶一定要餵飽寶寶，最好是用奶瓶餵，寧願多給沒喝倒掉，以確保寶寶有喝夠。這個階段雖然厭奶，其實睡前奶會自動變多，你的確是可以補些副食品。但不用更改作息，這階段副食品只是讓寶寶嘗試吃東西、練習吃東西，吃也吃不多。寶寶主要的飲食來源還是喝奶，你現在提早把副食品擺在奶前面，反而會讓寶寶副食品和奶都吃不多。（除非寶寶副食品已經吃夠多，營養上也足夠，包含澱粉、蛋白質和蔬菜。最主要飽足感能夠拉長是蛋白質，所以你副食品內可以加入植物性蛋白質，如豆類。註：現在還不能給肉類的蛋白質）建議維持4小時餵奶作息：10-14-18-22。從三次餵奶（10、14、18）中兩餐的喝完奶後，加入副食品，喝完奶直接給副食品，不用間隔時間。這是因為寶寶既然在厭奶，喝也喝不是很多，所以喝完奶直接補給副食品，可以部份補足每餐的量。這樣有間隔4小時，飢餓才能讓寶寶下一餐的奶吃得多。你目前作息會讓一個原本就食慾變不好的寶寶更不吃東西，因為他一直都沒有饑餓感。因為所謂厭奶就只是寶寶最近食慾比較不好一點，而你越在意厭奶時間會拉越長，也不要逼寶寶喝奶，這樣也會拉長厭奶時期，只要順其自然不要把厭奶當成嚴重的事情，很快就會走出這一段。寶寶原本就會這陣子食慾不好，另一陣子食慾很好，食慾就是會起起伏伏。以後每幾個月還會遇到很多段這種情形，前一陣子吃ㄧ整碗食物泥，後來都吃半碗。但吃不多不一定會影響睡眠，媽媽的心魔要排除，不要老是想著寶今天吃好少、喝好少，一定會餓醒，這樣子半夜寶寶嚶個半聲你就會跳起來了，有時寶寶也只是半夢半醒而已。繼續惡性循環下去，寶寶開始晚上喝很多奶，白天就更不肯喝奶，到後來寶寶就習慣晚上奶量喝得多了。要持續讓寶寶的消化系統在晚上是休息狀態。「當然白天吃得飽，晚上就不會提早醒來喝奶」這是一定的。但是不表示吃得少就一定會提早醒來。你之前有不錯的睡眠基礎，睡得好，偶爾吃得少並不會影響晚上睡眠。你的方向就是盡量：1.白天到睡前把寶寶餵飽，關鍵字［飢餓才是吃飯的動力］，間隔至少要4小時。2.排除老是想著［寶寶在餓的心魔］，才不會寶寶一哭，你都覺淂寶寶是肚子餓，讓你判斷力變得不客觀。
瓜老師您好 已經看您的部落格有段時間了 看您的部落格真的是讓新手媽媽學到很多...現在連娘家的每一位家人都知道您的部落格, 我媽幫我坐月子的時候常常跟偶說...真的多虧阿慈熱心分享育兒經驗喔 感謝阿慈救了你... 我是從1.5月開始不用任何人工加工方式 訓練寶寶睡覺 真的很棒!!! 瓜老師, 目前我遇到像您之前重新訓練寶寶的狀況 (因為寶寶小睡出問題) 我想有很大的原因是我家寶寶(目前四個月1DAY)最近在長牙, 常常流口水 喜歡啃固齒器 跟吸他的大拇哥 吃母奶的狀況也因為長牙影響很大 有時候寶寶吃得很急 但是吃五分鐘就不吃哦 (明明看起來就還想再吃) 但是推奶奶過去 他就大哭 (長牙時好像吸奶會讓他不舒服吧) 連帶的寶寶的小睡也受影響 常常睡不到一個小時半就大哭起床 睡眠不足又不吃奶 想請問瓜老師 這樣寶寶長牙不舒服的情況下 還是堅持要規律作息ㄇ? 還是說可以試看看 在長牙期間 寶寶不舒服 寶寶想喝奶就給他吸的方式 還有小睡 就算寶寶睡了四十分鐘後 大哭起來 也是要讓他哭著躺滿到起床時間ㄇ? 或者可以給他起床 安慰她跟他抱抱玩玩到下次喝奶時間?(我家飽飽沒辦法躺在小床上安慰 通常我在房間不抱他 他只會大哭) 因為我看寶寶長牙時他超不舒服 情緒跟他平常時可以規律作息的時候差很多 爆躁! 吃不飽!又睡不好!! 有時抱著他 他還是大哭!!! 跟他平常時可以規律作息的情緒差很多(平靜開心快樂寶寶) 做媽的總會想讓寶寶舒服一點 但是不知道這樣的這樣跟規律生活衝突到的安慰方式會不會反而對寶寶更不好 想聽聽看瓜老師家的寶寶長牙時 瓜老師的育兒經驗
(這篇回覆跟留言區一樣，你只要擇一看就好了，再次謝謝你改在這裡提問．)謝謝你的肯定與支持，也很高興你不用任何人工加工就能讓寶寶睡覺，實在太讚了（拍手拍手）至於您的疑問，我必須告訴您，長牙對寶寶的睡眠、進食、心情完全毫無影響，也不會發燒，也不會難受，也不需要割開牙床讓牙齒好長。長牙只是多給一個理由讓新手爸媽亂想而已。忘記長牙這件事吧！老一輩以及江湖傳聞有關長牙說法並不正確。就像你做的，給寶寶固齒器，讓他盡情地啃啃啃。把讓我們把問題單純地回歸到作息與喝奶這件事上思考，你是親餵嗎？如果是親餵，你可以注意一下，是否都是特定某一邊才大哭不肯喝，那就是流速太慢，寶寶長大了，ㄋㄟㄋㄟ流速趕不上寶寶吸吮的要求。寶寶不耐煩吸吮，他可能想喝又喝得很辛苦，然後就氣得大哭了，我的老大到後來是看到這邊ㄋㄟㄋㄟ就大哭，後來我積極開放此邊流速後，結果居然又改成對另一邊大哭（類～），但是最終還是解決了。你平常可以用手多開發這邊的ㄋㄟㄋㄟ流量。如果是瓶餵，表示你得換更大一個尺寸的奶嘴頭。如果不是流速，你確定你奶量很豐沛，那就不用擔心，寶寶只喝五分鐘就不喝，那是因為他喝飽了。我的兩個孩子滿月後，都是喝五分鐘就結束了。也有可能寶寶最近食慾減退，有點厭奶。但是厭奶最好的判別標準就是：「即使喝得少，寶寶也不會提早要奶喝」如果厭奶，你可以順勢把餵奶間隔改成4小時一次，如果原本就是4小時，或者4小時候，喝奶情形還是不太愛喝，但就要更堅持4小時餵奶一次。以上多方可能，你可以多實驗幾次，就可以知道可能的答案。育兒之路就是這樣，遇到問題就進行假設，然後觀察看看，但解決方法以不破壞原有的作息為原則（彈性可以接受，但是全盤推翻是不智的）。因為規律作息是件好事，作息一亂，孩子反而更不好帶（這是真的），另外你將來也會更不好調回來。繼續留意寶寶喝奶的狀況，另外四個月也可以開始給副食品了。「還有小睡 就算寶寶睡了四十分鐘後 大哭起來 」盡量讓他躺滿到起床時間是比較好的作法。因為你提早抱起來，孩子小睡沒有睡一個完整個睡眠循環，還是等於沒有休息到，到了下午就會很歡很鬧。先再觀察一個星期看看。也可觀察看看，除了可能奶喝得少，肚子餓外，是什麼原因讓孩子提早醒來。
謝謝瓜老師詳細的回應 我是親餵, 本來也像瓜老師一樣 晚上睡前是瓶餵, 但是後來寶寶第七周的時候開始拒絕瓶餵 雖然是全親餵 但是寶寶晚上也是睡得很好 所以我就沒有再強迫他瓶餵 在瓜老師回應我的問題這幾天 我有仔細觀察寶寶的長牙 還有吃奶與作息 (大概四天 的作息) 就像老師說哦 真的是我的心魔...寶寶這四天的作息都表現不錯 作息不好跟長牙的關係真的不大 是做媽的我捨不得...他一大哭 我就會想東想西 這幾天告訴自己鎮定下來之後..堅持寶寶的作息才是對他最好的！！！！ 在每天寶寶吃完早上起床第一餐之後 跟他的玩具玩的時候 我就會趁機跟寶寶說 (今天要乖喔 吃飽玩玩後 就要乖乖睡1.5個小時喔, ) 有點像是先跟他預告今天的行程....也同時提洗自己 媽媽 寶寶的睡眠作息最重要 滿有用的 另外老師您說厭奶最好的判別標準就是：「即使喝得少，寶寶也不會提早要奶喝.....提早要奶喝的意思是寶寶自己哭著要喝奶ㄇ或是任何尋乳現象??吸手指之類的？ 還是說 媽媽自己主動把餵奶 然後寶寶的嘴巴會張開喝奶ㄋ？ 也許是那幾天真的厭奶.. 那時還請我家老公抱著他 一步一步抱寶寶接近要親餵的奶奶...寶寶一看到奶奶 頭馬上很不給面子的轉到另一邊去...就是很明確的拒絕...但是有時候他拒絕後我把他抱起來再喝..他又會喝... 所以我才想問瓜老師 這種情形的話 是媽媽要一直嘗試餵寶寶ㄇ？ 還是他不吃這餐 那就等到三個小時後再吃？ 中間都不要再嘗試餵奶了 另外請問瓜老師 如果規律作息的寶寶去國外旅行大概一個月（大約是六七個月大的寶寶） 回到家後會不會整個打亂寶寶的作息 再也調不回來ㄋ？如果可以調回原本作息 重新訓練的話 六七個月的寶寶平均來說大概要花多久時間才能訓練回規律作息？
1.「提早要奶喝的意思是寶寶自己哭著要喝奶」。是的，就是孩子一直哭哭著要喝奶，才餵。吸手指或尋乳現象都不算。因為長大後的寶寶吸手指是正常探索現象，跟肚子餓沒有太大關係。而尋乳現象我之前就回答過其他媽媽，因為孩子已經不是新生兒了，尋乳現象並不表示孩子餓了，它只能當成一種參考，因為當你點孩子嘴角孩子本能性也會歪嘴巴，很多孩子不餓你點點他的嘴角也會有尋乳現象，這點也是後來月子中心有經驗的護士告訴我，我才發現我一直有尋乳現象的迷思。2.［寶寶一看到奶奶 頭馬上很不給面子的轉到另一邊去...就是很明確的拒絕］是的，就不要餵奶了。不吃這餐就等到下一餐3小時後。不過如果一個禮拜都是如此，就建議直接拉長變成間隔四小時喝奶了。3.「規律作息的寶寶去國外旅行大概一個月（大約是六七個月大的寶寶） 回到家後會不會整個打亂寶寶的作息」已經習慣規律作息，到外頭旅行或者出國玩一個月，也能持續規律作息。到外國建議持續規律作息，Baby就是Baby，6M月大的Baby清醒2.5小時就會想睡，不管到印度還是到加拿大都是一樣的，最多拉長到3小時。餵奶時間也還是得規律4小時一次。最多因為旅行時間沒有算好，餵奶時間往前或往後0.5-1小時，是可以接受的，但是孩子想睡還是得睡，不然就會鬧了。你可以依照國外的旅行去調整作息，例如變得早起或者變得晚起，小睡時間也可因應你方便時間稍稍往前或往後修改半小時之類，但是原則是不變的，這樣你旅行起來才輕鬆，規律作息可讓孩子不會太哭鬧，你也能預測孩子何時會累，何時該喝奶，進而規劃你的旅行行程。旅行偶爾會遇到完全無法讓孩子規律作息的時候，例如趕車，只好在搖搖晃晃火車上小睡，但是睡也睡不長，只好任他累了睡、醒了玩，這種天數盡量壓在1-2天，其他時間就回歸比較規律的作息。像是我家的情形是週一到週五規律作息，而週六與週日作息亂掉沒有關係，週一依然能夠回歸規律作息。如果出門旅行也是如此，如果是超過三天以上的假期（像我最長帶出去十天），其中幾天的旅遊行程的規劃就盡量保持原有規律作息，這樣的取巧方式，就能讓孩子大致都能在規律作息上運作。規律作息中彈性是被允許的。等到回到家中，妹妹隔天就能回歸原有的作息時間（只是可能會多一次夜奶）。為何我要建議你盡量依照規律作息呢？因為六七個月的寶寶，旅行一個月後，就會變成開始很有意見的八個月大寶寶，如果你那時作息全亂，要八個月寶寶重新適應一個新的作息會很辛苦。不管如何，就算作息很亂，但最後底限是，孩子一定要獨立入睡，最好有自己的小床，就算沒有小床也要獨立睡在床的某一邊，用枕頭隔離之類的（不過你是一個月這麼長，我建議得獨立小床睡），不然回來後，這點會非常辛苦。
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親愛的Katty：是的，被你發現了。我網站上的方法並不是完全按照"百歲醫師"的作法，而是參考眾家育兒書以及我自己的育兒經驗研發出來的。奐均和我的朋友瑾兩本書中的作息都是偏向"百歲醫師"的作法，她們倆也都有百歲醫師的英文版，就是馬蒂亞姑姑寫的百歲丹瑪醫師語錄"Dr. Denmark said it"以及百歲醫師自己寫的"Every child should have a chance"...嗯....因為他們都是英文的，我一時也買不到，我後來就根據奐均的書，還有瑾的經驗傳承，難以達成的部份就參考其他育兒書和自己實驗經驗自行研發。為何不是完全依照百歲醫師的方式，那是因為百歲醫師的方法太嚴格，很難達成，我採行的是順勢而為的方法，比較寬鬆的標準。但基本精神不變，那就是：規律間隔餵奶，以及「喝奶－玩耍－小睡」的作息次序。在餵奶間隔與作息上，我的方法比較偏向"從零歲開始"，因為4小時一次實在太強人所難，孩子總是時間未到就哭著要喝奶，所以小於五個月的Baby我都建議3小時一次，等到孩子5M開始厭奶後，順勢調整成4小時一次，非常輕鬆愉快。後來馬偕小兒科醫師那本書也證明我的方法比較OK，是因為大部分新生兒的胃容量較小沒有辦法達到4小時一次。而且如果從一開始就要遵守4小時一次作息，像是2M寶寶只能清醒1小時，表示單次小睡就得連睡3小時，這也是太長，很難達到（我個人認為這是神的境界），也因此3小時的循環作息比較合「寶寶」的人性，以及新生媽媽們的能耐！大家就能輕鬆愉快地帶孩子了。至於夜奶的戒除，我沒辦法聽孩子半夜哭得淒厲還不去餵他奶。所以我也採順勢而為，後來發現規律作息就能讓孩子逐步延後夜奶了，不需要「忍心聽她哭」（當然如果孩子不是討奶而是討安撫，就得讓孩子稍稍哭一下）。但這種戒夜奶方式這跟百歲的「晚上10點還要再餵一次夜奶，而且晚上10點這場夜奶是最後戒」方法也不太相同。所以網站算是瓜老師版本的作息呀！就像你講的，不管哪種方法，都能進入［寶寶黑皮，媽媽也黑皮，之媽媽爽歪歪］俱樂部（怎麼俱樂部名字每次都不太一樣）
Dear 瓜老師: 丹瑪醫生的作息我光是用看的就覺得好恐怖了，還好剛生寶寶就看到你的格子，你的分享和經驗真得都很實用，我也常常參考你家寶貝的日記來對應我家妹妹的發展......真的超級感謝你的^^ 所以我們應該也幫你的作息取個名字: 霹靂無敵超實用美少女慈作息(好像有點長 ) 每天都很期待你的文章說!!!!加油!!辛苦你了
謝謝你的支持呀（閃感動淚光）
Dear 瓜老師, 謝謝妳無私的分享及整理, 我也把您的blog推薦給身邊最近同時懷孕/生產的朋友們(最近生孩子的人真的很多....) 我的寶寶是女生, 今天剛好滿三個月, 大致上已可維持3-4小時喝一次奶 (7-11-15-19-11-3), 但不知道是不是以前都是"吃-睡-玩", 她習慣了, 約一週前開始要把她改成"吃-玩-睡" 起初二三天還OK, 但突然某天開始, 11點喝完奶之後就不睡了, 精神很好一直躺在床上玩, 塞嘴嘴, 安撫都沒用, 可以一直玩到16點或17點才開始昏昏欲睡, 期間到了約14.15點也會吵著要喝奶, 喝完奶後大概睡個20.30分鐘又會醒來繼續吵著要玩, 不理她可以一路哭到16.17點才睡著, 睡到18點我硬叫她怎麼都叫不醒...晚上原本該20點左右上床睡, 當然後果就是一路哭哭哭到晚上9點~11點才睡.... 請問瓜老師, 像這種狀況, 在下午時段我應該怎麼調整? 寶寶拖到五六點才睡到底能不能讓她睡? 謝謝您的耐性回覆 ^O^
謝謝你的推薦。3M-4M以後的寶寶，不像新生兒想睡就撐不住睡著了，他們雖然累了但是能硬撐住不睡的時間更長，讓很多新手媽媽誤以為自己的寶寶不用小睡。孩子確實是累了，只是作媽的怕衝突、怕孩子哭，而不敢放上床。清醒1.5小時就會累了，時間到了就放上床，不要安撫、不要給嘴嘴，媽媽的靠近只會讓孩子誤以為可以玩耍，你永遠等不到孩子要睡覺，除非餵奶讓寶寶昏昏欲睡。所以放上床去吧！一開始的哭泣是抗議，3M大很快就能適應規律作息生活。記得擺上床不要頻頻回到床邊看寶寶，讓寶寶哭泣時間拉長。關於小睡的相關問題與作法請參考：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
很高興有看到你的文章，真的幫助很大。使用你的建議後 小孩現在剛開始不夜奶，睡到早上6點 讓人開心好久哦~(太久沒好好睡) 不過從昨天下午開始,就一直睡不安穩。 睡不到一小時就醒了，一直哭鬧不停要看到人才可以。也不肯睡覺，明明就很累了。 但抱起來約不到5分鐘就睡著，真的不想讓他習慣這樣， 我又發現他再快醒時會用手揉眼睛和耳朵才大哭出來.結果臉都紅紅的。 是否是因為開始認人了嗎? 或時我昨天下午帶他出外約在樓下公園不到半小時呢?還是身體不舒服呢? 還有問題想請教你，你說傍晚那小睡不要和晚間的睡眠小於2小時。 因為現在寶寶的時間為6-10-14-18-22，那是否餵完後先讓他睡再洗澡再睡呢。 那睡的時間約要多久呢? 再麻煩你~~謝謝哦
恭喜恭喜開始不夜奶了（很高興能幫得上忙，趕快先幫你放一串鞭炮）關於你的問題，因為我不知道你寶寶的月齡和你給他的作息是怎樣，所以無法回答你。建議你參考這篇文章，裡面有我對各個月齡寶寶的作息建議，應該就能解答你有關傍晚小睡的問題：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上） 小睡方面，如果抱起來不到5分鐘就又睡著，那表示不需要的確不用介入這場小睡，下次試著多等15-20分看看。睡不安穩這件事，如果睡前有激烈活動的確會影響小睡，但只是帶到公園這麼靜態的活動，應該是不會影響小睡，多觀察幾天再來下判斷。
慈，很好奇之前我在妳寫丿的一篇文章好像有提到寶寶如果白天吃不夠，晚上就會起來吃。想請問一下這是指一歲以下的寶寶嗎？還是指六個月以下的寶寶？還是只要寶寶有穩定的睡12小時就不會半夜起來討奶了。另外也想知道多大的寶寶夜裡可連睡10小時？多大小孩可以連睡十二小時？我想知道何時該多等一下在餵奶或是如果卡在某個時間討夜奶太久，謝謝
你這問題真是大哉問。何時不討奶喝，我通常是建議順其自然即可。因為每個寶寶都不同，例如雖然寶寶六個月大消化系統可以更穩定了，但是你可能會在寶寶五個月大碰到厭奶，當然厭奶也不定就會讓夜奶退步。有的寶寶很淺眠，很容易被吵醒，被吵醒就覺得我餓了我餓了呀！然後就吵著要喝奶了。可是雖然淺眠，但是有的寶寶個性溫和哭著哭著，不到二十分又睡著了，有的寶寶則是會鍥而不捨，越哭越烈哭到媽咪來餵奶。只能說你自己觀察看看：1.如果夜奶沒喝幾口就又睡著了，或者喝幾口就不喝一直看著你，那你下次就知道原來不需要餵奶。2.如果整晚頻頻呼喊夜奶，不到四小時就又哭著要奶喝，那就是寶寶有依賴奶安撫的錯誤需求。3.如果已經有連睡過夜的實力，但偶爾退步要求夜奶是沒有關係的。（另外要注意此時的夜奶是偶發現象，也就是就算每2-3天就要夜奶，時間也會不太一定。如果每天晚上固定同一時間要奶喝，超過一個星期，那就是卡關。你要稍稍狠心忍住不要進房去。當然卡關這件事不適用於剛開始訓練夜奶，尚未睡過夜過的寶寶）4.以上各項情形，共通點是：判斷是否要餵夜奶前一定要記得「先等20分，如果20分後還是哭得激烈，再進房餵奶」。至於連睡12小時這件事，「從零歲開始」這本育兒書是認為六個月大後就能有連睡12小時的實力，但我本人是認為，你可以一開始就設定連睡十二個小時，九點上床，就是設定早上九點是真正起床時間，不需要「先設定10小時目標，之後再改12小時」。
親愛的瓜老師你好, 採取了你上次給我的建議,目前正在對寶寶實施中,我有發現寶寶大概哭個10-20分就會自己睡著,所以就沒有去介入. 這兩天寶寶開始不夜奶(27天大),沒有刻意訓練她,但是無法連續睡,21:30-06:30會醒來個2-3次,安撫一下就可以睡回去,由於是深夜,所以我都會先給奶嘴,不知還有沒有更好的方法,可以讓他睡回去? 還有就是一天中有2-3次小睡,睡一半都會大哭醒,可是我去看她,她又是眼睛閉著在哭,哭的很淒厲,真正抱起來,竟然清醒了!?(也就是說剛剛在大哭的時候是睡著的嗎?)為什麼睡一半會大哭呢? 還有你要我觀察寶寶是哪幾段小睡比較有問題,因為從她帶回家開始,我都有紀錄,我發現有問題的小睡沒有固定的時間,有時會連著兩個小睡都哭哭,有時前一個小睡哭哭,下一個小睡就從頭睡到尾,只有一開始哭個兩三聲,不知到問題是出在哪裡? 在來就是上次問過的奶量問題,我先給你我的作息表,目前也把寶寶的作息調成5-9-13-17-21 寶寶大約45分就會累累,5點那餐有時看她繼續在睡,就會拖到5:30或6:00才餵她,現在還不敢放手讓他睡12小時,而且也怕如果中間醒來(例如7點),後面的時間就會亂掉.20:30洗澡,21:00喝奶,約21:30放她睡覺 她之前是喝90ml,21:00那餐才給她120ml,後來我想它有繼續吸吮,應該就是還餓,就把她調為每餐120ml,21:00那餐150ml,她也是都喝的完,可是問題來了...她開始大吐奶,幾乎吐掉了1/3瓶的奶,就算有打嗝也一樣,狀況持續了2-3次,我又把它改回原本的90,120了.我有上網查了資料,它說有的寶寶食量很大,胃卻很小,才會有這個問題...但是這樣我原本的問題又來了!我到底何時該增加她的奶量? 再麻煩你替我解答了~真不好意思!!^^
瓜老師你好,不好意思又來麻煩妳~ 因為我之前是採4小時餵一次,一次餵90ml,寶寶大部分能撐到下一餐,目前寶寶剛滿一個月,已經有點撐不到下一餐,通常都會早一小時醒,但是給她加到120ml,她又會吐奶(大吐特吐),今天打預防針的時候問了醫生,醫生建議我少量多餐,所以我打算別對寶寶太嚴格,想改採3小時餵一次.所以有下面幾個問題想問妳: 1.如果是00:00/03:00/06:00/09:00/12:00/15:00/18:00/21:00這樣的時間分配,是不是21:00/00:00/03:00/06:00的那四次餵奶不玩,然後00:00/03:00的這兩餐等寶寶哭再餵,最後慢慢延遲06:00的這次餵奶? 2.我看妳的文章說這樣子的作息適用至3M大的寶寶,那4M之後我該如何調整回4小時一次?也就是01:00/05:00/09:00/13:00/17:00/21:00,如果3M之前就成功戒除00:00/03:00/06:00這三餐,是不是直接就能進入09:00~21:00的四餐呢? 3.還有關於妳說最後一次小睡不要間隔2小時,而我想把洗澡擺在21:00這餐之前,我該如何安排06:00餵完奶之後的小睡呢?然後妳說新生兒的睡眠是20小時,可是3小時制的餵奶,這樣加起來最多也只有15-16小時,這樣有關係嗎?
1.21:00喝完奶就送上床去睡覺，接下來就是「睡覺皇帝大」，寶寶晚上何時醒來要喝奶再給奶就可以，新生兒晚上睡得好大概會4-5小時要奶一次，規律作息後，夜晚第一次夜奶的時間會開始延後。所以晚上順其自然就好了（包含00:00/03:00/06:00這三次都不需要按照時間給奶，很快就會變成夜奶兩次，不用6點還刻意起床餵奶，這樣可能會養成孩子固定早上6點要奶的習慣）。2.4M之後孩子自然會延長喝奶時間，一點都不用擔心。如果這麼厲害在3M前就戒掉夜奶，自然就進入白天只餵四餐奶，然後也可以開始嘗試給些副食品。我忘了你是餵母奶還是配方奶，但如果是餵母奶，等到刪除兩次夜奶，剩下一次夜奶，提醒你晚上一定要起來擠一次奶，才能維持母奶的產量。其他關於小睡的安排，請參考（(上集)就有小睡作息建議表）：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）其他規律作息的問題，請參考：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
瓜老師.... 我快抓狂了...對我來說 最可怕的噩夢發生了!!!! 之前提過出國旅行一個月...現在變成了我最大噩夢! 寶寶過機場海關開始...就是一連串的噩夢 我離爽歪歪媽媽俱樂部 越來越遠 這將近一個月的旅行 目的是到埃及探望我的公公婆婆!!! (5/9~6/4) 埃及跟我在美國的時差 有七個小時的差別! 寶寶的生理時鐘混亂是一件事 已經讓我夠頭痛了 在我婆婆家 要實行寶寶不哄 不搖 不給奶嘴的寶寶乖乖睡方式 是一件非常困難的事情 更讓我難過的是...每當寶寶開始睡前的小哭 超過二十分鐘 (我還在房內喔) 我先生的家人 就來把寶寶抱走 連讓我阻止的機會都沒有...我請先生進行溝通...也只能換得..讓寶寶哭太久 會讓寶寶疝氣的結論 尤其是我婆婆 讓寶寶哭五分鐘都不行... 現在的狀況就是 我又哄 又搖 又給奶嘴..甚麼不該用的招 我都用了... 甚至讓寶寶每次都奶睡在我的胸前..但是寶寶還是都不睡... 想請問瓜老師...現在寶寶是五個月三個星期.. 如果我撐過了這一個月 回到家...還能訓練好寶寶 回到之前的好寶寶睡眠習慣ㄇ? (六個月半寶寶) 現
辛苦了，五六個月的確是關鍵期，會比之前的小Baby時代來得精明，但是怎樣也比7M、8M的寶寶好修正。『百歲醫師教我的育兒寶典』的作者奐均有提到「本身沒有疝氣的寶寶，哭再久也不會變成疝氣，有疝氣的寶寶，才會因為大哭用力而讓原本疝氣的事實被發現，如果有疝氣當然就要治療。『疝氣』和『哭』並不是對價關係」。不過爭辯這件事情也沒有用，老人家觀念並不是一朝一夕就能改變，加上你是新手媽咪，在前輩眼中當然人微言輕。才一個月，就盡量讓老人家開心吧！嗯～～我們就現有手邊能做的盡量去做就好了。第一件事就是要檢視孩子睡覺的環境，有沒有跟家裡類似，有沒有家裡的氣味，如果沒有你得用你穿過的衣服鋪在床上等方式，讓孩子睡覺的地方是安心的，不是陌生的。我第一次帶妹妹外宿時，雖然小床都是從家裡搬來的（為此我還特定不洗床圍、床單，好讓味道濃一點），所以妹妹剛入睡時還OK，但是半夜夜奶，抱起來在大床上餵奶，妹妹就大哭大鬧，那是因為大床全都是陌生的味道，小寶寶沒有辦法承受這樣的衝擊，她覺得太陌生太可怕了。雖然媽媽躺在旁邊餵奶，她還是一直大哭。孩子睡覺的地方要讓孩子安心，你才能進行其他的步驟，不然孩子一放到陌生氣味的床上，只會一直哭，要求媽咪抱起來。為了不要養成『搖、奶嘴』這些壞習慣，一開始可以先站在小床邊陪睡（或者你躺大床，伸手陪躺在小床裡的寶寶）。讓孩子看得見你，聞得到你的氣息，讓他安心入睡。在異鄉要先解決安心這件事，而不是一開始就直接放到小床去，讓他哭，那可能會哭到天昏地暗。另外一開始，白天有機會就盡量讓妹妹在房間裡玩，讓妹妹熟悉這間房間，包含味道、氣氛、空間尺度等，讓妹妹本能把這房間也定義成『安全』、『家』。第二件事就是解決時差，目標是回復原本晚上上床時間，和早上起床時間。當然餵奶時間則是照舊的規律餵奶。已經一個禮拜，不知道孩子時差調得如何。如果還日夜顛倒，就要找一天讓孩子盡量累一點，小睡也可以少一點。帶出門去看看也行，因為孩子看到新奇的東西，也會比較容易保持清醒，但記得車程不要太遠，以免孩子在車上睡翻天。盡量去撐，孩子真的不行才再讓他躺下小睡，然後兩小時後再叫起來，再繼續鼓勵孩子玩耍，這樣慢慢調，讓孩子慢慢調回原有『白天清醒，夜晚睡眠』的模式。第三件事，才是規律作息。沒有日夜顛倒後，才試著執行醒兩小時睡兩小時的規律作息。也不用一開始就執行醒2(小時)睡2(小時)的作息，你可以依照孩子現在的情況去設定，看是要醒2.5(小時)睡1.5(小時)，或者醒3(小時)睡1(小時)。一開始只要盡量規律就可以，某次是醒2.5睡1.5，另一次是醒3睡1都沒關係，反正就是這樣慢慢調整，最終目標是規律的醒2睡2。孩子小睡提早醒了就抱起來吧！雖然這不是好方法，但盡量在孩子哭前就抱起來（反正你不抱，婆婆也搶著來抱），不要讓孩子認為是自己哭才有人來抱抱，除非現在家裡都沒人，再來試著讓孩子多哭一下去延長小睡時間。加油！盡量做，把握一些原則，試著在『現在小小縱容』VS『不要養成壞習慣，回國後比較輕鬆』兩者之間抓到平衡點。
(我剛有貼在留言板上提問，後來看到妳寫說直接回文就可以了，所以我貼文過來了，造成妳的困擾，真不好意思^^) 瓜老師妳好: 我一直都是妳都忠實讀者，從卸貨前就一直在follow你blog的文章，認真的程度，簡直像是拜讀絕世武功祕笈般專研，希望自己有一天也可以練成像妳一樣的大內高手。 但是，我最近遇到一個大卡關，就是我家寶寶在喝完早上第一餐後就睡不回去了，整個就像旋轉陀螺一樣在我跟老公之間團團轉，一放回小床就一直該一直該一直該，大概要半個多小時後才會睡回去，他現在6M17d大，一天的作息如下: 0530 or 06:00第一餐奶 08:00-起床、ㄋㄟㄋㄟ 08:30~10:00-玩耍 10:15~12:00-小睡一 12:00~12:30-ㄋㄟㄋㄟ 12:30~13:00-食物泥100mL 13:00~14:30-玩耍 14:30~16:00-小睡二 16:00~16:30-ㄋㄟㄋㄟ 16:45~19:30-玩耍 19:30~20:00-洗澡 20:00-ㄋㄟㄋㄟ+120mL母奶 20:30-睡覺 寶寶是全母奶，但是媽咪我並不是一個共共流的乳牛，目前都是採親餵為主，只有睡前奶是混餵，不曉得有啥辦法可以拯救我們夫妻的睡眠品質，老公是辛苦的上班族，每天清晨都被寶寶的無影腳踹醒，黑眼圈也越來越加重，再這樣下去，很擔心會影響工作。還是第一餐奶我應該除了親餵之外再補餵母奶呢??
親愛的，謝謝你有注意到我希望大家在回應處問問題，而把問題改貼到這裡。從你文章中，看得出來你是個很用功的學生唷！（摸摸頭）作息也記錄得很仔細。你的問題是每個媽媽必然遇到的，這跟餵什麼沒有關係、餵多少關係不大，當早上這場夜奶（我稱夜奶是因為喝完還要回去繼續睡）發生在五、六、七點時，孩子的確會發生你所說的情形。這是因為:（1）6M大的孩子懂得更多事情，知道「看到人＝可以玩」，故看到爸媽在旁邊，當然會嗚嗚不肯睡。(2)孩子已經連睡9-10個小時，他可以忽略自己睡意硬起床。....所以孩子早上因為肚子餓起來喝這場夜奶（晨奶?!），喝完看到爸媽自然就會自認「啊我才不要繼續睡，快起來陪我」，如果長期任孩子這個時間點起床，孩子生理時鐘之後會改設定成早上五點起床。這樣的情形我家寶寶、貝貝都遇到過。解決方法是：分房睡。孩子喝完奶，你把他放回小床，然後就離開房間，孩子也許會嗚嗚抗議，也許會哭，但是很快他就會學到，原來現在還是睡覺時間喔！他就會無聊地睡去，經過一段時間，你餵完奶放下小床，他即便是清醒的，被放回小床也會不哭就乖乖繼續躺著等睡意（當然前提是沒有人在房間給他任何[現在可以不睡覺提早起床]的希望）。再過幾天，放他上小床，他就會不吭一聲，直接閉上眼睡覺去。為什麼我說分房睡，那是因為6M寶寶太小了，她是本能的過生活，你不可能跟讓她了解說：「現在我看到把拔媽麻，可是我不能呼喊他們陪我」，我家貝貝還會把床圍給壓下來，拼命對床上的爸媽叫（如果有人躺在那兒睡的話）。大一點的孩子可以理解，但是11M以下的孩子太小，幾乎不可能理解的。等到孩子更大點（大概一歲多），像是我回南部全家同睡一房，孩子只要看爸媽還在睡，就乖乖不吵等爸媽起床（前提是不能被發現你眼睛張開，不然孩子就會得到鼓勵地開始叫媽咪了）。加油囉！
瓜老師 我們終於回到家了,帶寶寶坐飛機長途旅行 真的很辛苦,不僅爸爸媽媽很累 寶寶也很累,在這邊跟瓜老師及各位媽咪分享 如果要帶寶寶坐飛機, 最好的方式還是讓寶寶坐在自己的車座椅上(CAR SEAT) 即使飛機上會提供讓寶寶睡的小床, 但是因為也會有別的家庭要睡在另一個小床上 所以就要看 隔壁小床的寶寶有沒有很乖 不然會嚴重影響自己小孩的睡眠 這次回程 我門運氣比較不好, 遇到比較愛哭的小朋友, 所已嚴重影響了寶寶的睡眠 常常被吵醒 而且因為常常有人要上洗手間,(飛機上面的小床就設在洗手間正後方) 關門開門的聲音也讓寶寶常常受到打擾 去程的時候, 我們因為要不到小床的位子, 航空公司讓我們帶寶寶的車座椅上飛機,我們做的位子比較後面, 我親餵母奶時比較有隱私 而且 寶寶的確也會睡得比較好 現在想請問瓜老師 寶寶的生理時鐘 因為沒有太大轉變 目前晚上可以睡19:00-07:00 但是之前因為都跟寶寶睡在大床上 現在要放寶寶在小床上 他都會抗議 白天的小睡 我會盡量讓寶寶安心舒服一點 睡在他旁邊 讓他多休息, 長途旅行坐飛機對寶寶來講真的是很累 白天作息 寶寶大概醒一小時就會想小睡, 他自己在小床睡的話就是醒一睡一這樣, 跟我在大床睡 他可以睡到2.5小時, 所以我會看情況 讓他跟我小睡, 沒有那麼堅持他白天小睡一定要在小床睡 盡量讓他多休息 但晚上的睡眠 我就盡量堅持讓他睡小床 當然寶寶會抗議 而且如果我站在小床旁邊安慰他 他反而越哭越大聲,所以我就抱起寶寶 再試著讓他奶睡或者是拍拍他讓他心安寶寶最後還是會累到撐不住睡著的 然後在放上小床 (雖然知道這不是好方法, 但是才剛回到家一天 也不能一下子讓寶寶回到之前的睡眠習慣,晚上堅持讓寶寶睡小床是因為他自己睡小床 可以睡過夜, 之前在婆家一起睡大床 他常常被我吵醒) 我想大概也要等到四五天之後 寶寶才了解到這是他的家..畢竟家裡面的氣息跟婆家的氣息是不一樣的 我想到時候再來訓練規律作息了 想請問瓜老師, 等寶寶完全恢復疲勞之後(我想大概要一星期之後), 要怎麼改進寶寶不願意睡小床的習慣, 跟之前訓練寶寶小睡的方法一樣ㄇ? 堅持讓他睡小床 並且執行醒二睡二的方式ㄇ? (寶寶目前6M9天)
感謝你的經驗分享，是很珍貴的經驗！帶孩子出國這麼久的旅程真是辛苦你了。恭喜你用你的智慧熬過來了，做得很不錯唷。你回家後的作法也很好，的確是要給寶寶一個緩衝的時間，雖然是不建議抱起寶寶（可以奶睡，可以拍拍睡，但不建議放下又抱起來），不過如果你真的沒轍，就採用你和孩子暫時都能接受的方式，等到孩子再度適應家裡的環境了，再來回歸正軌。回歸正軌的訓練法，我有過建議陪伴法（就是在大床旁邊陪睡）適合運用在已經有睡眠基礎，過去已知道「哭哭媽咪也不會抱我起來哄，不管怎樣就是得在小床待著」的寶寶。你的孩子原本應該也適用此法。但是聽你描述［如果我站在小床旁邊安慰他 他反而越哭越大聲］，那表示你的孩子脾氣比較固執（或者過去一個月經驗強化了她知道大哭媽媽就會讓步來抱），或者孩子月齡正好卡在「太小無法理解、卻又大到懂得堅持抗議」的難搞的6M（通常6M-11M都是卡在這樣的尷尬期）。如果是這樣，我只能建議堅持讓他睡小床，放下後離開，這是讓孩子哭泣最少的方式。一開始會很激烈，但是很快就能逐步縮短，但前幾天會很辛苦。因為如果你一直陪一直反反覆覆進房抱起，孩子只會持續不懈大哭，哭到你放棄，因為他已經學到看到媽媽就是是大哭，這樣最後必能達到目的。這樣孩子反而哭更久、而且哭更多天也還沒進展，所以你只能很果決的離開，這樣孩子才能放棄［僥倖之心］。施行上的訣竅，上床前要讓孩子累點，也就是說白天作息保持醒二睡二，但是最後第三段小睡只讓他睡40分就叫起來。然後上床時間延至21:30或21:40（如覺得不保險或實施後發現效果不彰也可延到22:00，但要小心觀察上床時間到底要延至幾點，也不能讓孩子累到喝兩口奶就睡著，睡前奶還是要喝飽才能睡過夜。6M通常清醒3小時就要累翻了）建議作息如下： 09:00喝奶，清醒2小時11:00-13:00第1次小睡13:00喝奶15:00-17:00第2次小睡17:00喝奶19:00-19:40第3次小睡19:40清醒，不喝奶20:50洗澡21:30或21:40喝睡前奶，睡覺
瓜老師你好喔,我的寶寶明天就滿2個月了,作息時間是採用你的5-9-13-17-21執行,寶寶從一個半月大開始能安穩的從22:00一路睡到嗝天5~8點,(最晚只睡到8點),我真的超開心的~她的第一餐我會等她醒來哭個15-20分,如果繼續哭我才會餵,然後假如她5點或6點喝奶,第二餐就是9點,然後回到原本的作息;如果7點餵,第二餐就是10:00,然後回到13:00原本的作息.最為難的是8點餵,我想請問如果是8點的話,我該如何讓寶寶回到原來的作息時間呢?還有再來就是寶寶現在卡在5-8點的時間,那我該如何讓寶寶了解以後9點才是起床時間呢?然後還有你說寶寶都有睡12小時的潛力,可是如果21:00餵奶,22:00讓寶寶睡覺,這樣隔天9:00起床也只有11個小時阿!?還是12小時是包含餵奶的時間呢?麻煩你替我解答囉!
5M前的寶寶我都建議採3小時的餵奶間隔，這是對新手媽媽比較輕鬆的作息方式。建議你改成9-12-15-18-21。這樣子：5/6(夜奶)-9(起床餵奶)-12-15-18-21。7(夜奶)-9(起床餵奶)-12-15-18-21。8(夜奶)-9(起床但不餵奶)-12-15-18-21。建議改採3小時的理由，這篇文章有提到，這裡就不多做解釋。小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) 如果你還是希望採9-13-17-215/6(夜奶)-9(起床餵奶)-13-17-21。7(夜奶)-9(起床不餵奶)-9.5-13-17-21。8(夜奶)-9(起床不餵奶)-10-13-17-21。規律作息的進行方式，首要就是把晚上上床時間和早上起床時間固定下來。然後固定在早上起床時間餵第一場奶。但戒夜奶過渡期間，你會遇到你提到的問題，這時就用微調的方式去「盡量」保持餵奶在9點前後。要讓寶寶了解早上9點才是起床時間，除了前面提到固定在9點左右餵奶，解答就是不管怎麼樣就是早上9點叫他起床。9點前的任何時間餵奶，餵完依然要把孩子放回床上讓他睡，很快的孩子就會明瞭9點才是起床時間。如果你提早讓孩子起床，很有可能孩子生理時鐘會設定那個時間才是起床時間，往後的日子，孩子就會固定在7點或8點或你讓他習慣那個起床點起床呼喚你。相關小睡問題與各月齡作息安排請參考：新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）你的時間表為何21:00餵奶要拖到22:00睡覺呢？是因為寶寶喝奶喝了一小時嗎？嚴格來說是的確睡了11多小時，當然你如果時間算得很精確，也能達到12小時（因為你也可以提前10分鐘餵奶）。至於上床時間一定都會不小心有個延期，那也無仿，只是個大概值。我通常是估算好寶寶喝奶時間，像是我家寶寶喝奶很快通常5-10分就解決了，所以我都是大概20:30準備洗澡，20:45洗澡完穿衣服，睡前餵奶，這樣大概21:00前後送寶寶上床。（偶爾沒算好會誤差到21:15／21:20送上床）
我家兩個月的DD已經睡過夜三天了.天半夜4點17分醒了要奶喝.想說他已經睡過夜3天了[都睡過7點半] 所以我就讓他哭,想說讓他哭到睡著但是他似乎很餓無法睡著, 哭了一個半小時,最後我決定餵他喝奶..5點40分然後再放他下去睡才搞定.. 不知道為什麼半夜又忽然醒了,而且打亂了我的作息表,原本應該8點才喝奶..這樣亂了怎麼辦??? 我有想過他半夜為什麼會又起來..作息每天都固定都一樣所以應該是沒問題 只覺得有一個問題：就是第三天給他喝完奶放下去睡覺後他哭了,我想說他沒喝飽又給他喝一點 在讓他睡,他雖然哭了一下子但睡著了,原本我以為他那天半夜會醒來[因為那天半夜一直發出一點聲音]但是他依然跟前一天一樣7點半起來 就在昨天,他有了一樣的反應,喝完奶放下去哭了,這次想說不理他,看他哭了一下睡著了,放心了 沒想到半夜4點17分起床了...... 第一天睡過夜晚上喝135CC[放下去就睡了,睡到6點19分] 第二天135CC[放下去就睡了,睡到7點半] 第三天135CC[然後喝完哭想說沒喝飽]在+30CC[放下去一樣哭一下子但睡到早上7點半] 第四天135CC[喝完一樣哭]半夜醒來4.17分醒來哭到5點40分餵奶 是不是..他喝不夠? 作息亂掉了怎麼辦? 半夜又醒了怎麼辦? 幫幫我謝謝你..
你做得非常好了。讓我悄悄為你放串鞭炮，已經有睡過夜的實力了唷！別擔心，你遇到是正常情形，偶爾夜奶一下是沒有關係的，能不能睡過夜的確跟白天作息和喝奶狀況息息相關，但那只是大部分情形，孩子不是機器人，並非白天作息一絲不差，晚上就能一樣睡過夜，有時也會跟白天作息沒有關係，也許單純就是孩子今天想要喝多一點奶（反過來說，有時白天少喝奶，孩子還是睡過夜了）。孩子滿六個月後，睡眠會更穩定，等到吃食物泥後，又會更加穩定。你的作法也非常正確，你可以試著等20-30分，如果等很久孩子是大哭堅持要喝奶（就像你描述的，就這樣哭了一個半小時一副很餓的樣子），那就餵寶寶喝奶吧！只要這種半夜醒來夜奶時間不是固定下來的，偶然發生的，你就可以輕鬆看待之。除非孩子喝完奶後不肯睡，或者連續7-10天都是同一個時間起床討奶喝，我們才要回頭看看白天作息哪裡出了問題，讓孩子有退步的情形。至於夜奶時間不固定，白天作息可能亂掉的問題。在小baby學習不夜奶的過渡期一定會因為夜奶時間不一定，導致早上喝奶時間無法固定的情形。解決方法就是：先把早上第一場奶固定下來然後再來微調。以你的例子來說，第一餐奶固定時間是8點，接下來是8-11-14-17-20。如果孩子最後一場睡夢中的夜奶是早上6:00，餵完放回床上讓他睡 ，那你早上一樣8點教孩子起床，但這8:00第一餐奶的就稍稍延後半小時餵奶，下一餐奶就回歸正軌是11點餵奶。如果孩子早上最後一場夜奶是7點/7點30分很靠近8點，那8:00起床就先不餵奶，下一餐奶就直接到12點才餵奶，如果孩子餓可以提早到11點30分餵奶。原則就是用拉長個半小時或縮短個半小時等方式去把時間表微調回來。這樣不管最後一場睡眠間的夜奶何時喝，都不會影響到白天的作息時間表。
非常謝謝你的幫忙 感恩!!!! 打擾了
老師你好想再請教你一些問題 [我小孩八週大] 我有看到你之前文章說小孩打哈欠表示是要睡覺了 那我到底是要跟他玩1個小時再讓他去小睡 還是要他打哈欠就立刻送他去小睡?[如果他才清醒不到20分呢] 所以就算送他小睡他不睡一直哭或者他睡不到1小時又醒來哭 是不是不要理他讓他哭到等餵奶時間到在去抱他?
8周大就按照我建議的作息表去跑就可以了，清醒1小時就讓他去睡。除非孩子很想睡已經哭鬧不已（這通常是上段小睡提早醒來，可能實際上已經清醒超過1小時多），你再考量狀況看要再稍微拖一下還是就讓她上床去睡。至於你問的［才清醒不到20分］，那就別想太多，這時打哈欠可能只是剛起床還沒從想睡的狀態轉換過來，或者單純他只是打個大哈欠而已。［是不是不要理他讓他哭到等餵奶時間到在去抱他?］答案是：是。
請問慈媽，我兒子的睡眠本來是pm9:30-am6:00，pm9:30喝完奶就睡了，昨天他晚上9點30那餐怎麼餵他都不吃，正想說他是不是可以撐到早上時，他半夜2點起床哭哭，沒辦法撐到早上，該怎麼辦呢？
請問慈媽~看到你分享的寶寶作息覺得對寶寶真的很棒,我的寶寶現在2M,但我是上班媽媽,白天是給保母,晚上親餵,若照您分享的作息表實行斯呼需要保母的配合吧?另外我希望上班前可以先餵他,大約5:30左右,那這一餐是要省掉還是要調整作息表時間呢?謝謝!