註：以下文字乃瓜老師嘔心瀝血之作，請不要擅自引用。請來瓜老師版看正版的唷～（我們要支持正版喔～）
花了好幾天零碎時間停停寫寫，寫這種Baby攻略文真不是人幹的工作啊！
這是第一次瓜老師把所有回應全停止，專心寫文章，希望眾親友多多見諒，不要甩門離去啊（抱大腿）。
發表［小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) ］
原本是想讓自己少回答問題，沒想到像是丟了個石頭到湖裡，問題如雪花般飛來。
雪ㄟＡ一片一片一片....
只好跳出自己預定進度，先行寫這篇「小睡破解攻略」。
最近，很多新手媽媽問了問題都被擱著了，瓜老師知道你們心底很急，很想趕快知道答案，但是瓜老師寫一個回應比寫文章還花時間，如果一篇一篇回答完大家的問題，瓜老師就沒有時間寫睡眠破解文，然後更多媽媽又冒出來問問題，瓜老師就永遠卡在這裡也挪不出時間寫破解攻略了。
因為瓜老師一天只有24小時，不是48小時啊！
還有兩位郭台銘、張忠謀的接班人等著瓜老師去培養（最好是這樣啦！）
瓜老師選擇先寫攻略，因為攻略就能回答大部分媽媽的問題，然後再個別慢慢回覆詢問，請各位著急的媽媽們見諒。當然希望新手媽媽們，能像其他媽媽的建議：先看完過去的文章和回應，因為雖然過去文章比較散，但很多答案都已經躲在裡面了。
有關「規律作息」與「不哭即可成功不夜奶」請先點：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) 。
今天瓜老師要回答的是新手媽媽熱門排行榜中詢問度最高的：
救命啊！白天小睡作息要怎麼引導！
在訓練白天規律作息時，小睡提早醒來怎麼辦？
這兩個問題，瓜老師今天在此一併回答之。
以後有新手媽媽在問小睡方面的問題，請先看完這篇文章（還有其他睡眠文章後）再來提問。
講古前先來張照片，所謂有圖有真相。
這是阿慈第二胎坐月子，把剛滿兩歲寶寶也帶去月子中心一起住（為此還扛了這台嬰兒床過去）
詳請請點：寶寶陪媽咪閉關in月子中心的歲月5-之寶寶怎麼睡覺
寶寶天天在月子中心跑跑跳跳，但是小睡時間到了，阿慈跟寶寶說要睡覺囉，不用威脅不用利誘，沒有討價還價，沒有眼淚沒有委屈，兒子自己乖乖躺平睡著去。這是多麼爽歪歪的育兒生活啊！！！
是的，有良好作息習慣的孩子，到外頭住，依然能夠規律作息，讓爸媽依然可以放風去。
我家寶寶從3M底努力修正「沒有小睡的日子」到5M有規律快樂的作息，從此爸媽出運囉。
所以從寶寶5M開始，我們全家出遊住旅館至少也住了五六七八間（←太多，不可考），更別說每個周末都放風出遊去。
這樣有沒有很羨慕啊！規律作息是件好事，不要放鬆了你的決心，一起加入「寶寶開心媽媽開心大家都開心之育兒爽歪歪」俱樂部吧！
如何判斷我的寶寶小睡出問題？
當你寶寶整個白天時段都不睡／只睡15分就醒來繼續鬧／每段都有小睡但太短只睡40分／孩子整天都在鬧／爸媽要抓狂／鄰居也要抓狂。。。。。
這是就是寶寶小睡不足夠了。
老人家會跟你說你的孩子不好帶，你也就這樣認命認為，以為上輩子劈腿打小狗，所以這輩子是來還的。
其實不是如此，合情合理的帶孩子，會讓你有個快樂的孩子，你也有輕鬆的育兒時光。
●●●關於小睡之千金難買早知道篇●●●
基本上這篇文章是寫給沒有即時看瓜老師「0-4M寶寶的好睡眠(瓜老師版之新生兒使用說明書)」
的新手爸媽們，大致上如果你跟隨瓜老師腳步帶孩子的規律作息，你應該不需要看這篇文章。
自然也沒有花到幾滴眼淚就能讓孩子小睡上床去。
啊哈哈哈哈哈哈～～忠心的追隨者啊，跟著瓜老師就能奔向育兒爽歪歪的世界！
（這位媽媽居然還打廣告，真是好不要臉啊！）
好啦，上課囉！讓瓜老師告訴各位新手爸媽，
「如何訓練寶寶白天的小睡」，這的確是宇宙最難的一章，比睡過夜還困難。
即使已經乖乖睡過夜的寶寶，也不哄、抱、搖入睡的寶寶，白天規律睡小睡這件事仍然可能難如登天。
喂～人客別走啊！別聽到「難」字就轉頭走了！
別忘了笑嘻嘻、爽歪歪育兒生活就在前方啊！快回來快回來呀！
引導寶寶逐步睡過夜後，再破解小睡此關卡，你一定會跑來跟瓜老師手牽手轉圈圈轉圈圈，說育兒生活多美好，寶寶乖乖上床多神奇。
好了，講離題了。
為什麼說「難」呢？並不是寶寶很難遵守小睡的時間，而是白天小睡並不那麼容易辨識，寶寶也不像夜間睡眠前那麼疲倦，所以玩心變重的寶寶，就會抗議不想上床。於是寶寶一哭、一嚶，新手爸媽們的心底雜音又全都冒出來了！
他哭了！！！他不想睡吧！他不累吧！
於是放上床後又抱起來，瞧！我去抱寶寶，他還對我笑呢，而且看起來好有精神喔！
哇！不久寶寶又開始哭鬧了。在你懷裡扭來扭去，簡直是暴躁嬰兒，好吧！再放下去睡吧！啊！他哭很久很久耶！我大概又猜錯了，再把他抱起來吧！
親愛的，讓瓜老師告訴你，他不累／他不睏／他不要睡...那全都是你的想像啊！
而他越哭越久越激烈，也正是你這樣反覆的態度造成的！並非他不想睡啊！
瓜老師名言錄：沒有不想睡的孩子，只有沒把孩子放上床去睡覺的父母。
（哇～寫出這句話，瓜老師自己都覺得自己用字好神啊！）
瓜老師已經幾百次遇到這樣的情形，小睡時間到了，寶寶一副很清醒的模樣（長大點還會跟你說媽咪我不想睡，甚至吵著不肯睡），讓瓜老師內心懷疑不已，但表面仍堅定把寶寶放上小床，堅持他得睡覺，結果呢？結果不到五分鐘，寶寶已經呼呼大睡了，寶寶如此，妹妹也是如此。
育兒之神看不得我們過得太順利，老是愛挑動爸媽內心的雜音。
所以再跟瓜老師一起大喊：那是錯覺！錯覺！錯覺！騙不了我滴滴滴滴滴滴！！！
所以呢，來！把「我是老大，我說了算」寫在你的額頭上。
孩子的睡眠作息，是由爸媽來引導，不是由孩子來決定。
「當心你的教養方式。不管寶寶屬於哪一種類型，記得，他的習慣或發展掌握在你的手上，要徹底考慮自己的行為」...超級嬰兒通，頁67。
寫到這裡，聰明的妳／你知道了吧！其實難在哪裡，難在你的心底啊！施主。
本來無一物，何處惹塵埃呀啊埃！（成打油詩了）
寶寶根本沒有啥小睡問題，放上小床就對了！
瓜老師這篇攻略其實大部分是在診治新手爸媽錯誤習慣與心態，解決了爸媽，寶寶就神奇睡著了。
唉～～～講到這裡你還不信瓜老師是吧！新手爸媽內心的雜音簡直像雨後的野草，不停地不停地冒出來，瓜老師不停地拔啊拔啊，然後週遭的人說幾句，新手爸媽內心想想也對啊！然後引導孩子睡眠的決心，又再度削弱了。
在上一篇瓜老師說：千金難買早知道啊！相信瓜老師就對了！
由於晚上睡覺是一定要睡的，所以大部分的新手爸媽們在瓜老師的保證下，閉著眼睛跳下去。
結果發現真的不是無底洞耶！發現孩子真的就乖乖21點上床，乖乖睡過夜了！
可是白天小睡，新手爸媽意見可多了。
孩子一哭，他們這樣說：以前我都任他睡，一切運作得很好，孩子累了就睡，睡飽了就醒，好輕鬆啊！
他們還在等待孩子揉眼睛想睡覺的樣子。
他們還在沉溺在往日孩子輕鬆睡的美好日子。
親愛的，過去就是過去了，隨風而逝了，就如同你的青春小鳥跟你體重一去不回頭一樣。
過去並不代表未來。
通常小睡出問題是4M以後或是3M後期的寶寶，因為孩子大了玩心重了，孩子越大這問題只會越來越嚴重，不會變輕鬆，不要老是想著撐過孩子長大就好了。
為什麼3M末/4M初是關卡呢？因為3M以前的寶寶很愛睡，新手爸媽常常抱著陪著玩，超過寶寶疲累時間也不知道，所幸3M前寶寶體力有限，瞌睡蟲一來就睡著了，沒力氣撐著繼續跟媽咪玩。所以爸媽常常發現玩著玩著寶寶睡著了，或者寶寶在揉眼睛了，於是新手爸媽輕手輕腳地抱小寶寶上床睡，等到他醒來叫人，然後一切再繼續。新手爸媽也因此一直誤以為「寶寶累了，他會自己去睡覺」這種育兒方式是正確的，因為過去都是這樣啊！
可是4M後的寶寶不再是吃飽睡、睡飽吃。他懂得玩耍了，他懂得要人陪了。
因為他長大了啊！因為他長大了啊！因為他長大了啊！！（來人啊！把大聲公拿來，瓜老師喉嚨都啞了）
4M以後的寶寶，能硬撐住不睡的時間「似乎」更長（請注意瓜老師用了「似乎」二字），
讓新手爸媽們根本找不出破綻，到底什麼時候想睡覺呢？？？
（有時候配合厭奶到來，4M寶寶小睡中一哭，新手爸媽心慌慌，啊愛兒肚子餓了，快抱他起來餵奶吧！讓事情越來越複雜。）
這是瓜老師在寶寶(老大)3M23d寫的睡眠日記：
「寶寶每晚都從晚上九點半睡到早上七點，已經可以乖乖連睡十個小時。
加上喝完奶再睡到九點起來。睡滿十二小時才起床。
幹得好啊！寶寶！
可是寶寶開始自動縮短白天小睡的時間。
從每次睡一個多鐘頭，縮短成40分鐘，這星期變成只睡20分鐘。
睡這麼短，阿慈白天完全不能偷個閒？！啥都不能作！趕到連吃個飯都會得胃潰瘍！！！
睡得短也就算了，寶寶睡太少睡眠變得不足，才是問題。
整天累積下來，到了下午，寶寶會變得非常非常煩躁。
早上還會很開心自己跟自己玩，下午因為午覺睡得太少，已經變得又睏又累。
超級黏人又愛盧，眼皮都紅紅想睡卻不肯睡。
傍晚，狀況更是盧到了一個極致，人仰馬翻。一秒都不能離開寶寶視線，要一直陪著玩，哄睡又不肯。」
「到最後整天不睡，打個盹15分鐘補個眠就又醒了，繼續折磨媽媽，煩躁地哭鬧，要人陪、要人抱、離開半秒鐘都不可以。」
有沒有熟悉的感覺？
瓜老師以前也是快抓狂一族啊！瓜老師甚至想著，難道是夜晚已經睡了12小時，白天就不用睡了？？（大大誤），翻遍育兒群書，企圖找到能夠支持4M小Baby並不需要小睡這件事。（答案當然是沒有）
「如果嬰兒睡得不好，就沒有辦法獲得能讓他運作良好的神經系統。會變成暴躁不安，協調不良，沒有辦法專心好好去吸母奶或者喝奶瓶，也沒有精力探索這個世界。最糟糕的是，太過疲累又毀了他的睡眠。因為不好的睡眠習慣會不斷循環。
有些嬰兒因為太過疲累導致他們生理沒有辦法放鬆、或者入睡。只有當他們真的累到極點，最後終於睡著了，看到嬰兒如此興奮又沮喪，不得不自我尖叫以封鎖外界世界好讓自己入睡，是一件很痛苦的事。甚至更糟的是，當嬰兒終於睡著時，其實睡眠是斷斷續續的，有時甚至少於二十分鐘，所以總是暴躁不安。
---超級嬰兒通，頁178」
4M以後的寶寶，能硬撐住不睡的時間更長，讓很多新手媽媽誤以為自己的寶寶不用小睡。
媽媽們甚至於擔心，白天小睡了，那晚上睡不著怎麼辦！！！
她們擔心想著：好不容易晚上睡得這麼好，我可不要冒險讓孩子白天睡太多，晚上睡不著。
瓜老師先在這裡糾正各位新手爸媽的觀念，「為了晚上好睡，白天都不讓孩子睡」那真是大錯特錯。
即使晚上睡過夜，甚至連睡12小時的寶寶，白天還是需要很多的小睡。
未滿月新生兒，幾乎整天都在睡，沒啥小睡問題，詳請照顧情形請參考0-4M寶寶的好睡眠(中)。
1-3M新生兒，除了晚上連睡10-12小時外，白天還得睡3-4段小睡，每段小睡為1.5-2.5小時長度，加起來一天總睡眠20小時。
4M以上寶寶，除了晚上連睡10-12小時外，白天還得睡3段小睡，加起來一天總睡眠16-17小時。
6M之後等到清醒時間超過3小時，第3段小睡時間再逐步刪減，到最後變成刪除第三段小睡，變成每天有上、下午各一次小睡，但是小睡時間會延長變成一長一短（加起來還是4-5小時，以及晚上連睡12小時）
等到2Y前後，小睡最終變成一次（2.5-3小時），而晚上還是連睡12小時。
讓瓜老師問你，你說你家孩子好像都不需要睡眠，孩子能硬撐住不睡的時間「似乎」很長，但是這段時間孩子是快樂的嗎？能夠自己伊伊呀呀踢著腳？能夠你稍稍走開上個廁所，也能東瞧西瞧啃著玩具等你回來嗎？
睡飽吃飽的孩子是快樂的，是滿足的。
而不是像隻無尾熊一樣整天都黏在你身上不肯下來，不是心情煩躁，動不動就大哭。
我家寶寶現在2Y5M，這麼大隻每天還是要睡2-3小時的小睡。你說你家4M的小Baby不需要小睡！
唉！快放上床，讓他大腦快快休息吧！
●●●如何引導寶寶白天的小睡●●●
好了，洗腦洗完了。接下來講如何.. 訓練 引導寶寶白天的小睡。
（題外話：瓜老師每次講到訓練，會讓有些爸媽很反彈，反駁說：我寶貝可不是狗啊！貓啊！其實瓜老師很想跟你說，小Baby都是憑本能生理反應，跟小狗小貓根本是一模一樣，有時小貓還比Baby講理，如果你養小孩前，先養隻貓，你會發現你帶小孩更得心應手...當然嫁一個小孩子脾氣的老公也很有用。瓜老師就是兩者兼具，面對小孩才覺得簡直是蛋糕一塊般順手，所以才會提早修練成功。）
我們先溫習一下寶寶白天的作息方式，
寶寶白天的作息就是：餵奶時間到了，寶寶醒來我們換個尿布，餵他喝奶，喝完奶我們陪寶寶玩／或者寶寶自己玩...不管做什麼反正努力混過這個時間，然後呢？然後小baby起床後一定時間後一定會累，就放他去床上睡。
（至於寶寶清醒時要跟他做什麼，這問題，瓜老師會在下一章寫上，如果你很心急，先去翻翻過去文章底下的回應或找找留言區，其實瓜老師已經回答很多遍了。）
問題來了，那這個清醒時間要多長呢？
如果你提這個問題，瓜老師是很想巴你的頭，上一章講過了啊！
其實瓜老師在其他文章也都說過了，觀察並紀錄你的寶寶，你會找到放下他的小睡時間點。
實驗幾次確認孩子慣長的小睡時間後，你就要把小睡時間固定下來。
時間到了就送孩子上床，去協助孩子調整成規律作息。
通常到了這個步驟「要把孩子放上床」，大部分父母都會遲疑，東看西看，寶寶看起來真的不累啊！
你還會想著，也許昨天清醒2小時就累了，可是今天他看起來精神很好耶。
真的不要懷疑你自己。瓜老師有好多次都是這樣擔心著，但是放上去不到兩分鐘，她就呼呼大睡去了。孩子的睡眠是父母去引導的，而不是等著孩子打哈欠在放上床去。
而孩子累的時候，有很多表現方式，包含揉眼、吵鬧、哭鬧、焦躁不安、直接打瞌睡、頭拼命左右搖擺...等等這些都是他想睡覺了！如果你連抱著她都在哭鬧，那也表示他累了想睡了。父母以為自己孩子不想睡，其實都是自己判斷錯誤了，讓孩子一直好累好累卻無法入眠。
不要一直抱著寶寶，你很快就會養成他一直需索無度的抱抱，讓寶寶認為他煩躁情緒是你的責任，認為自己無聊了父母就必須馬上隨call隨到。(別擔心，等到規範養成，你要怎麼抱你的孩子都不會造成他的誤會了)
每個孩子都有自己的習性，你要觀察再觀察、實驗再實驗，找到適合自己寶寶的規律作息。
可是瓜老師講到嘴巴都乾了，很多新手媽媽還是一直問，什麼時候我該放他去小睡？
如果你這麼對自己沒把握，以下是瓜老師對0-5M寶寶的簡單作息建議表，試著套用看看，過程中觀察你的寶寶的習慣，然後再自行微調清醒時間。當然你也不用一定設定寶寶是9-21的作息表，如果妳們家都是7點起床，那就設定7-19的作息表，這只是參考建議，請自行擬定適合自己家人作息的起居時間。
不管時間表怎麼排，請記得「規律」二字，以及寶寶的確需要小睡這件事。
(1)未滿月
未滿月的寶寶，每清醒5～30分鐘，看他累了就讓他去睡。只要依循［喝奶－清醒－小睡］次序即可，寶寶一次醒多久並不強求。
(2)1M大的寶寶
一個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。
一個月大的寶寶，建議清醒30-60分鐘就讓他去睡。
前兩週，應該是清醒30分鐘，09:30就讓他去睡，09:30-12:00為第一次小睡，以此類推。
後兩週或最後一週，則改為清醒60分鐘，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。
參考作息表如下：
09:00喝奶，清醒1小時
10:00-12:00第1次小睡
12:00喝奶
13:00-15:00第2次小睡
15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
18:00喝奶
19:00-20:00第4次小睡
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
（註：規律作息後的寶寶夜晚能連睡10小時，你可能會遇孩子總是在07:00起床，這是過渡期，07:00餵完奶後再把寶寶放回去睡覺，千萬不要換尿布或做任何鼓勵他的事，因為此階段孩子已經睡了大半夜，很容易醒來就把這次當成真正起床時間。如果一兩個小時前才餵過，那你就安靜地等孩子自己閉眼睡著，不用多做什麼。還有，記得躲好，不要讓孩子看見你。）
(3)2M大的寶寶
二個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。
每次小睡至少1.5小時。
前兩週，可能清醒60分鐘就累了，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。
後兩週或最後一週，可改為清醒90分鐘，10:30就讓他去睡，10:30-12:00為第一次小睡，以此類推。
參考作息表如下：
09:00喝奶，清醒1.5小時
10:30-12:00第1次小睡
12:00喝奶
13:30-15:00第2次小睡
15:00喝奶
16:30-18:00第3次小睡
18:00喝奶
19:30-20:10第4次小睡
20:10叫醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
2M到3M之間會有個大轉變，三個月大的寶寶清醒時間變多，因為他一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，也就是說白天只需要合計4-5小時的睡眠。所以你在2M後期就會發現，寶寶清醒時間變多了，偶爾某小段小睡不容易入睡，這個過渡期，寶寶會反覆有時睡多，有時睡少，如果你真的很難判斷，或者每次放寶寶上床在你沒有進房吵到寶寶前提下，寶寶還是哭哭停停會連哭20分以上，或者翻來翻去半小時才入睡，就試著改成清醒1.5小時再讓寶寶上床睡。（註：如果你此時才開始訓練寶寶小睡，寶寶也可能哭哭停停20分以上，這是寶寶不習慣小睡而哭，跟寶寶睡不著的情形又不一樣，請不要把兩件事混為一談。）
同樣提醒新手爸媽，如果2M才開始訓練，規律作息後，你可能會遇到寶寶夜晚連睡10小時，總是在07:00起床的過渡期，07:00餵完奶後再把寶寶放回去睡覺，千萬不要換尿布，或任何可能讓孩子大清醒的事情(大清醒和半夢半醒不同)，以免孩子就把這次當成真正起床時間。
(4)3M-4M大的寶寶
三個月大的寶寶，一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計4-5小時的睡眠。到寶寶三個月大，應該每清醒1.5小時後，進行小睡1.5小時，剛好3小時一個餵奶循環。
這樣的時間表大概可以從2M後期適用到5M。
(5)5M大的寶寶
五個月大，你會發現3小時餵奶時間到寶寶還不餓，那就可逐步改成4小時喝奶一次。
（我們家妹妹是4M27d剩3天快5M，改成4小時制）
早上時段改為清醒2小時，11:00才讓他睡，11:00-13:00為第一次小睡時段。
09:00喝奶，清醒2小時
11:00-13:00第1次小睡
13:00喝奶
15:00-17:00第2次小睡
17:00喝奶
19:00-20:00第3次小睡
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
其實瓜老師的作息表並非正統的百歲醫師作息表。依照「百歲醫師作者奐鈞的作息表，這階段的寶寶，第三段小睡應該需要睡2小時19:00-21:00，然後寶寶是23:00喝奶上床睡覺。反過來講就是此階段的寶寶應該連睡10小時就會起床。有些父母則是調整成早上7:00起床－晚上21:00上床的方式。
可是瓜老師希望妹妹是9-21點的作息時間，那傍晚時段要怎麼辦呢？於是媽媽幫首領瑾給了很好的建議，19:00時間到了仍然讓妹妹去睡，後來發現20:00才叫妹妹起床，20:30洗澡然後喝奶，21:00送上床，這樣也是可行的，所以目前仍採此時間表。
如果新手爸媽想參考這張時間表，記得第3段小睡不強求，只是要讓寶寶稍事休息，因為從17:00醒來到21:00之間有四小時，5M寶寶清醒這麼久會哭鬧煩躁，故19:00讓寶寶去睡，休息一下，讓寶寶睡到自然醒起床（通常寶寶會睡40分鐘。如果睡超過20:00則必須叫醒，否則會睡不著）。
另外，如果你是從小就採規律作息，第3段小睡還是需要的，這樣你的孩子不會在傍晚太吵鬧，別擔心，21:00送上床，還是可以不哭就乖乖睡覺。如果你是半途出家，4M才決定開始規律作息，這樣的作息如果你覺得難度太高，一開始可以先省略第3段小睡，只是這樣做，你必須承擔兩項可能結果：(1)傍晚寶寶會非常煩躁和吵鬧。(2)21:00睡前喝奶可能會因為太累，喝到一半就睡著了，沒喝飽則可能影響晚上夜奶時間再度提早。
(5)6M-8M大的寶寶
6M寶寶作息仍可依照5M的作息。
6M15d之後，觀察你寶寶的入睡的表現，去評斷是否要再拉長清醒時間。
如果你的寶寶上床後比平常更難入睡，或者哭哭停停15-20分才入睡，就可以考慮再延長清醒時間。
（請注意這裡指的是已經實施規律作息的寶寶，如果你的寶寶才剛訓練小睡，那上床前哭哭停停或難入睡是正常情形，那是寶寶玩心重想叫媽咪陪他，而非他不想睡，這是兩回子事）。
6M15d之後的寶寶配合你的餵食作息可有兩種作息方式：
第一種方式是：則仍保持4小時餵奶一次的作息，副食品屬於剛開始嘗試階段，每天只實施ㄧ次。
那建議作息如下：清醒時間可拉長成2.5小時，再實施小睡一次。
09:00喝奶，清醒2.5小時
11:30-13:00第1次小睡
13:00喝奶
15:30-17:00第2次小睡
17:00喝奶
19:30-20:00第3次小睡(或如果寶寶不是很吵鬧，那可逐步省略第3次小睡)
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
第二種方式是：如果副食品已經吃得很穩定，並吃兩次以上，加上寶寶已經可以清醒三小時以上。就可以考慮延長某一段喝奶時間，而讓寶寶有上午、下午兩段小睡即可（通常兩次小睡，早上會比較短約1.5小時，下午小睡則比較長約2-2.5小時）。
09:00喝奶，清醒2.5小時
11:30-13:00第1次小睡（1.5小時）
13:00喝奶、副食品
15:30-18:00第2次小睡（2.5小時）
18:00喝奶、副食品
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
(6)9M-10M大的寶寶
孩子起床後3小時會累，這件事會延續比較久一點時間。
小睡分成早上場、下午場兩次小睡，能讓孩子整天有比較好的精神。通常這兩次小睡會一長一短，你可以依照你的方便選擇哪一次小睡比較長，通常比較長的那次小睡可以連睡2-3小時，另外一次則建議縮短成1-1.5小時小小補眠即可，但還是要長過40分鐘，讓孩子睡滿一個睡眠週期，孩子起床比較不會因為睡不飽而鬧。
9M的寶寶副食品可以改為三次，由於還有睡前奶，所以三餐間隔可拉到5小時，而喝奶就退居次位。當白天副食品已經吃得很好，就可以著手逐步斷奶。
參考作息：
09:00第一次副食品，吃完後喝奶。清醒3小時
12:00-14:00第1次小睡（2小時）
（註：孩子的確有連睡3小時的實力，可是因為這樣副食品不好安排時間，所以建議還是提早叫醒）
14:00第二次副食品，吃完後喝奶。清醒3小時。
17:00-18:30第2次小睡（1.5小時）
18:30叫醒，不喝奶
19:00第三次副食品，餵完不喝奶。
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
逐步斷奶過程中，睡前奶會因為白天喝奶量變少而增多，請媽媽們多準備比平常還多的睡前奶分量，讓孩子睡覺前喝飽。
(7)11M大之後的寶寶
孩子起床後3小時依然會累，此時小睡依然定調為兩次，此時白天喝奶已經都斷了，只剩下一餐奶，比較敢的媽媽也可以依照百歲醫師的建議，此時幫孩子完全斷奶。
三餐間隔拉大成5.5小時，當三餐副食品份量穩定也足夠時，寶寶會主動逐步減少睡前奶的份量，當看到睡前奶變少了媽媽們也不用太擔心，並不會發生孩子又恢復半夜討奶喝的問題。就算有也是突發狀況，只要媽媽們以平常心以待。
而食物泥也會可能開始有吃多吃少的問題，當餐吃少也不用擔心，睡眠成熟的孩子，不會因為少吃一餐食物泥，就半夜肚子餓討奶喝。
以此類推去安排你和寶寶的作息。
(8)一歲半之後的寶寶
到快一歲後半，會再刪掉一次小睡，變成只睡一次小睡。
這一次小睡安排在什麼時候就看你個人作息的方便，有人安排在早上，有人安排在下午。原則上兩歲之前，孩子起床後3小時依然會累，故早上起床後三小時，你把你的孩子放倒，通常寶寶都能呼呼大睡去，只是很多媽媽都希望孩子是下午午睡，所以就會想辦法慢慢延長寶寶清醒時間，硬把寶寶睡覺時間改到下午去，過程中寶寶可能會吃飯時打瞌睡，或者開始精神厭厭的....但久了，寶寶就能配合大人方便的時間睡午覺。
你需要的好工具－睡前習慣／儀式
寶寶喜歡知道能預期的生活。
小睡前給寶寶清楚的訊息，讓寶寶知道接近睡覺時間了。
設計一套不同於夜晚睡覺的睡前儀式，例如：拉窗簾－放音樂（與夜晚睡眠音樂不同）上床－穿睡袋－親親晚安。
引導小睡的關鍵字－你的信心
很多新手父母終於戰戰兢兢跨出第一步，卻發現這條道路似乎非常坑坑疤疤。
昨天沒有哭，結果今天又哭了，你又開始質疑自己做錯了。
任何事情都需要緩衝期，沒有一步登天的時間表。
新手爸媽很怕衝突，受不了寶寶哭，總希望能夠找到一個時間點，把寶寶放下去他就甜甜的入睡了，一滴哭聲都聽不見。
一開始哭泣是無法避免的，你不跨出第一步，你永遠無法到達你想要的地方。
只要規律作息，實驗出合理放下寶寶的小睡時間，經歷過渡期後，你的孩子的確放上床就會甜甜自己入睡，前提是你還是得熬過去。
新手爸媽的問題1：放寶寶上床小睡，他哭了他哭了他哭了呀！
新手爸媽很怕孩子哭，以為孩子哭就是自己哪裡弄錯了。
嗯～～（長呼一口氣）
瓜老師也曾經有過那樣的日子，揪著心頭擰著手絹兒躲在房門外聽啊，怎麼還不停還不停？？？
首先我們先冷靜下來，自問你有沒有規律作息。
如果你有規律作息，有按照瓜老師時間表去評估寶寶何時該小睡。
寶寶上床哭有很多原因，但怎樣都跟他不想睡沒有關係，也決不可能是肚子餓。
可能原因(1)：寶寶被寵壞了習慣用哭鬧達到目的／戀上黏著你的感覺，
瓜老師在前面無數文章都有提到，不要一整天都抱著孩子，不要讓孩子依賴你打發時間。
從「從零歲開始」I、II集，去除掉宗教方面的字詞不論（因為作者是很虔誠的教徒吧），它是本很有智慧的育兒書，它提到「孩子不是世界的中心」，我們養一個小孩，不是繞著他轉，不是他不滿哭一聲我們就飛奔前去，不是他皺眉頭我們就一直覺得得做些什麼，我們是父母不是孩子的僕人。
孩子哭，先停一停，試著了解你的孩子，而非寶寶一哭就俯身去抱他。
「放任寶寶，養成他一哭鬧，就被抱起來的習慣，他也變成不正常的去依賴哭鬧」...從零歲開始，頁110。
如果你已經有點養成他依賴你時時抱著、哄著的習慣，你時時刻刻隨侍在旁，現在突然就把他放到床上，他當然會哭泣，因為他想著怎麼情況改變了？想要黏回妳身上，甚至於哭聲可能是大聲嘶吼型。
在剛開始育兒時，真的不用時時抱著（等大了怎樣抱都沒問題，但在一開始這個階段，袋鼠育兒法並不是一個好方法。換句話講，如果老天真的要我們這樣養孩子，祂就會在我們身上放個袋子。）
除了建議你稍稍修正你的育兒方式外，這時候的哭泣可以不用理會他，確實執行規律小睡，很快他就能改過來了。更棒的是，之後孩子的哭泣還會大大減少。
「寶寶被安置在規律及可預期的日常生活中，發展出對挫折更大的容忍度，且學會用哭以外的方式來表達」
...從零歲開始，頁112。
可能原因(2)：寶寶不會自己入睡，寶寶習慣要有人安撫／搖著／哄著／抱著才能入睡
寶寶睡覺前不哄／抱／搖用任何人工加工去協助寶寶入睡，這個嗯...瓜老師應該也講過一百多遍，就差沒有印成傳單，到每家婦產科醫院去發了。
這個原因會跟前一項原因一樣，會使寶寶在被放上小床那一霎那開始大哭，如果你想戒掉寶寶這個習慣，就讓孩子哭一下吧！幾次之後，寶寶的睡前哭泣也會減少，大幅減少，最後進步到不哭泣。至於進步快慢，端看你寶寶的月齡大小（越小改越快）、壞習慣被養成時間長短（越長越根深蒂固難改）、寶寶個性固執與否（最後這項變數影響較小，孩子通常都是很聰明的。）
可能原因(3)：寶寶不習慣現在上床睡覺
不習慣這是因為如果從過去寶寶都沒有被放上床準備小睡，他自然會不習慣，不清楚為什麼會被放到小床上。寶寶可能有小小的哭泣，這是正常的，不要急著前去關切，要讓寶寶知道「睡覺時間就是要躺在小床上睡，哭哭媽媽也不會來抱我起來」。由於你照顧他是非常合情合理，累了就該上床睡覺這是天經地義的事，寶寶本身也是累的／體力有限，這種哭泣是非常過渡性的，很快就會消失了。
可能原因(4)：寶寶玩心重，不想要現在上床睡覺
注意你把寶寶放上床前的動作，不要陪她玩到一半，寶寶正高興的時候，然後就說「哇！小睡時間到了」，然後就抱寶寶上床。
誰不哭呢？連我也會哭。
不要快到孩子快上床時間，你才突然想到要跟她互動玩，OK！？
孩子太小，不像大人能快速轉換情緒，所以快上床前，盡量做些溫和的事情，這也是很多爸媽會設定固定的上床儀式的原因，讓孩子上床前固定做些步驟，讓孩子能夠辨認再來要睡覺了。
我家妹妹小睡的上床儀式就是：
我家妹妹快上床前15-20分，我就避免跟她玩些激烈活動（例如會逗她咯咯笑的事、或者拉著她的手兒唱歌...這些都要避免），我可能講個床邊故事，或者笑著拉拉她的手說說話，在她耳邊喃喃低語，或者讓她靜靜啃東西，我自己在旁邊看自己的書。
時間到了，就用溫柔帶著快活的聲音（←其實是媽媽想到可以放風囉，忍不住太快活，喂～）對妹妹說：「妹妹！睡覺時間到了！好棒！我們現在要睡覺囉，要睡飽飽喔！等等媽咪再來叫你起床喔。」
然後放上床，拉床簾，讓妹妹聽見拉窗簾刷一聲（此階段的孩子聽覺比視覺更敏銳，所以瓜老師的暗示動作多都跟聲音有關），笑著親吻妹妹臉頰：「要睡覺囉！好棒喔！媽咪等等再來叫你囉！」，拉上蚊帳，放小睡音樂（選一張和晚上睡覺音樂不同的CD片，然後每次小睡都播放此首），離開房間。
可能原因(5)：累過頭了
當寶寶過於疲憊反而會很難入睡，這時候放上床，她反抗與大聲抗議哭泣時間會更長、更激烈，但是等他冷靜下來，他就呼呼大睡了。所以遇到這種情形，千萬不要以為寶寶不想睡而把她抱起來，這樣只會惡性循環讓寶寶更煩躁更無法入睡。
這是很常見的情形，當寶寶累的時候，有時反而還特別活躍，讓新手爸媽誤以為寶寶不想睡，而錯過孩子小睡時機。另外，你也可能遇到這樣的情形，當你覺得孩子累了，你準備將她放上床，剛好手邊有件事你決定順手先去做一下，結果做完回到小床邊，你發現孩子居然又變回很清醒還是一副想玩的樣子？？？於是你想你猜錯了而繼續讓他醒著，結果你會發現接下來的時間，你一直面對一個疲倦、焦躁不安的寶寶。
許多新手媽媽犯的小睡錯誤，通常是連著來的。
第一個先是誤判小睡時間點，讓孩子太累，第二個錯誤就是父母放上床的態度反覆、猶疑不決。
你左看右看都覺得你的孩子不想睡，可是他就是一直哭鬧，只好放上床，結果他比往常更大聲抗議哭泣，然後你想著他是不想睡吧！於是你又把寶寶抱起來，孩子又開始你懷裡又扭又蹭、揉著眼睛煩躁不已，你見他揉眼睛，又放回床上....這樣的反覆過程，讓寶寶更加氣憤而哭得更激烈，而你搞不清楚到底孩子想不想睡。
通常把清醒超過三小時、四小時的小寶寶放上床，就會遇到這種情形。那是寶寶累過頭了，你把她抱起來，也不能解決他哭泣的問題（還可能哭得更大聲），放上床讓他哭吧！他大哭一陣，冷靜下來就能休息了。記得下次早點把孩子放上床。
瓜老師經驗談：我家壞脾氣妹妹遇到這種情形，就算抱著、搖著，仍可以在媽媽懷裡又哭又鬧生氣半小時，如果放上床上，她可能大哭一分鐘發洩完不滿後，很快就入睡了，你才發現啊！原來她是太累了只想好好安靜入睡。
另外一個選擇：溫和漸近式入睡法。
瓜老師曾經建議過「溫和漸近式」入睡法：
放寶寶到小床上，寶寶看你要走了，他抿嘴準備大哭。拉張椅子，坐下來跟他撐。寶寶躺下來，你嗯～嗯～輕聲稱讚他，寶寶爬起來，你嗯嗯嗯重聲說不可以。
除此之外，不做任何鼓勵動作包含眼神接觸（眼神接觸也可能讓孩子以為可以玩），低調地坐在床邊，如果孩子哭了，發出噓噓噓協助寶寶安靜下來，甚至輕輕拍拍她的背（當孩子停止不安或逐漸入睡前，記得要停止拍背，才不會讓寶寶把『拍背』與『入睡』連結在一起，變成需要人安撫入睡的錯誤睡覺習慣）
只要爸媽多堅持一下，孩子躺在床上週遭這麼安靜又啥事都不能做，孩子很快就會入睡。這方法跟躺在旁邊陪睡概念有點類似，但不同的是，你並沒有養成「寶寶需要有人躺在身邊陪睡」才能安撫入睡的錯誤睡眠習慣。
不過此法比較適用於半夜醒來的孩子，因為孩子基本上是累的（只要你白天規律作息，沒有讓他一整天都在睡，孩子就一定鐵定是累的），可是白天小睡這麼短，咻一下就溜過了，當你發現，你留下來只是讓寶寶笑嘻嘻，還是一直不肯睡，都過了20分了還是不肯睡。那建議你還是起身關上門離開吧。
每個孩子個性不同，過去被養成的習慣也不盡相同，瓜老師實在無法給你一個萬無一失的方法，你只能邊試邊走，從反覆實驗中歸納出一個好方法。
孩子哭聲的確讓人痛苦。
所以不管如何，撐一下吧！如果你沒有從小就給孩子規律作息，前幾天引導之路，會非常坎坷。
但是孩子的確是累著的，他只是忘記他的入睡本能而已，只要你不去介入，很快的，孩子就能順應他的生理習性呼呼大睡了。
●新手爸媽的問題2：哭很久耶！哭很久怎麼辦？都超過一小時了。怎麼會這樣？
在寶寶（老大）訓練過程中也曾經被公子大吼：「他哭成這樣你不去管他嗎？」
瓜老師當年沒經驗菜鳥時期也曾讓寶寶哭很久。
其實除了很愛哭很愛哭的寶寶與大於5M的寶寶。5M以下寶寶哭很久，哭超過一個小時，通常是因為大人的行為讓孩子產生誤解，他才會不氣餒一直哭一直哭。
回想一下，你是不是突然就把孩子放上床，沒有給他時間緩衝小睡這件事？
沒有，非常好，那再回想一下，你有沒有放他上床後，又捨不得，於是在他哭到一半時進房安慰他呢？
（1）「關於哭到一半後才進房安撫」這件事，忘了它吧！
瓜老師在舊文章曾經建議等寶寶哭停稍歇再進去安撫寶寶。
這是險招。
每個寶寶個性不同，月齡不同，你訓練他的階段不同，並不是每個媽媽都適用這招。
運用錯誤容易造成寶寶的誤會。
尤其是你之前都沒有訓練寶寶獨立入睡，都是陪著睡／安撫著睡／等他累到睡著才抱上床睡。
那你就絕對不可以使用這招。
有新手媽媽詢問她的Baby在小睡時間連哭1個鐘頭、1.5鐘頭，這是件很不可思議的事。
如果孩子這麼小還哭很久，通常原因是媽媽一直忍不住進房安撫。
寶寶哭聲稍歇，或者已經轉成哭哭停停的「不甘心但已經緩和冷靜下來」狀態，媽媽捨不得又進房，寶寶見媽咪進房，趕緊大聲哭起來，「快點快點，她要抱我了吧！」結果媽咪只是口頭安撫一下，或者抱一下又離開，媽咪離開，寶寶更是哭得比上次更激烈，當然這次就會哭更久，因為寶寶心想上次哭10分鐘，媽咪就進來，所以結論：「我一直哭媽咪就會進來！」
於是他又拼命大哭，而且更有毅力，哭著堅持要媽咪進來陪他。
終於哭到他又放棄，正要下結論：「原來現在是睡覺時間，哭的話媽咪也不會進來，好吧！我也累了，睡吧！」結果在外頭捨不得的媽媽又進來了，寶寶一看見媽咪，再度更改結論：「媽咪進來了！嗚嗚嗚先哭讓她知道我很可憐，好了！我知道了，原來要哭很久，媽咪才會進來，我下次要更不放棄哭更久一點......」
寶寶內心世界大致是如此。
是的，你頻頻去安撫他，反而會延長他哭鬧的時間，他好不容易自己安撫自己，哭聲稍歇，此時爸媽的出現，他看到爸媽會重新開啟另一段哭泣，然後你又消失，他哭到沒人理，又安靜下來，你又出現，他就又哭泣～～
就這樣哭哭停停，這段小睡都在哭，下段小睡也在哭，哭哭哭，媽媽也要哭了，想著「怎麼訓練小睡這麼難啊！」其實是你的動作讓寶寶誤會，而讓寶寶始終沒有學到「睡覺時間，就是要睡覺，哭也不能改變睡覺這件事」
媽媽苦，寶寶也很困擾，然後週遭的家人開始給媽媽壓力，真是雪上加霜。
這也證明瓜老師常常提醒新手媽媽們的話，你捨不得而頻頻安撫，反而拉長寶寶哭泣的時間。
觀察一下，當你發現，每次你安撫完出房門，寶寶反而哭得更激烈，更長，那就表示你孩子不適用這招。不要再進房安慰寶寶了，這樣你只會得到沒完沒了的哭泣。
忍住你的捨不得、你的介入。
寶寶睡覺就是把他放上床，親親他，就讓他去睡吧！
記得這件事「「寶寶睡覺是不需要媽媽的」，清醒時段的寶寶才需要媽媽，而此時寶寶需要是睡眠不是媽媽你。」這句話是充滿智慧媽媽幫首領瑾給瓜老師菜鳥時期的忠告，瑾說的對極了，現在瓜老師也把這句話送給各位媽媽。
讓瓜老師再次總結：小睡前哭就是不用理會他，小睡中途也不需要去安撫，有些媽媽總是太緊張了，總覺得「寶寶在哭，我總得做些什麼！我總得去處理」。但是媽媽一直出現只會讓孩子一直對你哭，寶寶也很困擾，因為他看見你自然會呼喚你，然後你對他做些安撫後又走開，寶寶已經搞不清楚到底怎麼回事了，搞不清楚到底哭到何時你會進來，只好一直困擾的哭，更糟的是寶寶可能會因此鬧情緒而更大哭、哭到冒汗甚至嘔吐。
小睡這兩小時請媽媽們安心做自己的事情，不要出現在寶寶面前。相信我，試個三天，你會發現你不出現寶寶哭的頻率大大降低很多。
讓寶寶了解小睡「就是上床，媽媽出現就是起床時間，中間就是睡覺，就算醒了沒看到人，表示現在還是小睡時間，就繼續睡就對了」。
這樣寶寶才不會哭。
在這裡順便補充一件事，有些媽媽有看到瓜老師在菜鳥時間曾經發表過一篇午睡文章，是嘗試使用「三天神奇法」去訓練午睡，就是採「超級嬰兒通」書中的哭－抱－哭－抱循序安撫法，瓜老師必須說那是個爛方法，搞得瓜老師焦頭爛額，後來是修正成陪在床邊安撫，而不是抱起來安撫。也許它適用某些寶寶，但它的確不適合我寶寶個性。
（2）是否你太早進房，打斷寶寶正要開始的睡眠
另外還有一點就是，新手爸媽常犯的錯誤就是太早進房去，嬰兒需要15-20分鐘才能真正入睡，你匆匆地介入，吵醒剛快想入睡的寶寶，寶寶反而會變得更煩躁而哭鬧。
像我家妹妹非常敏感、易醒，只要有人偷偷走進房裡，即使再怎麼小聲、再怎麼躲好讓妹妹根本沒看見人，我家妹妹還是馬上感覺異狀就哭了（天啊！妹妹你是會通靈是吧！）
即使我家妹妹是從小就訓練固定時間小睡的寶寶，到了她4、5個月大開始懂得黏人時，小睡也開始出現小哭幾聲（不過因為訓練過，所以大概5秒就會馬上停，有點像「試試看，看哭一下會不會有人來，但哭三聲發現房間更安靜了，她就放棄睡覺去了」）。
但是如果妹妹剛安靜下來，我們就進房去，妹妹也會馬上覺得「有人來了！快哭！我要叫媽咪陪我玩」而又小哭起來，然後誤闖房間的人就要馬上禁聲，沿原路悄悄溜出房間，妹妹哭個三聲發現房間很安靜，才會「原來是我誤會了」又安分地安靜下來。
所以放孩子上床睡覺後，他安靜下來後15-20分再去小心偷偷查看是比較好的方法。
如果你的孩子跟我家妹妹一樣是很敏感的孩子，更是要小聲查看。
另外提醒一點，孩子白天小睡已睡了40-50分鐘，正好要從熟睡期轉至淺眠期，此時也非常容易醒，所以一定要靜悄悄，再多等個10-20分，孩子又從淺眠期轉回熟睡期，你就又可以進房去查看寶寶了。
（3）接受寶寶抗議的哭聲
引導孩子去小睡，如果你是半路才決定給寶寶規律作息，剛開始實施時，寶寶哭鬧地反抗是一定會遇到的。
抗議的哭聲，很像在發脾氣，一開始會很激烈，之後就會開始變成哭哭停停，後來暫停時間會延長，好像過一陣子才突然想起又抗議哭個幾聲，這樣哭哭停停是正常的。中間停頓的時間會越來越長是因為寶寶睡著了，如果你進房偷看，你會發現寶寶哭個幾聲，閉上雙眼開始打瞌睡，然後好像發現自己怎麼睡著了（我可是正在抗議耶）驚醒過來並且又開始大哭，幾次之後，寶寶可能乾脆閉上眼睛，嗚嗚嗚意思意思低聲哭個幾聲，然後又睡著，又醒來想起來自己在抗議又大哭.....
這真的只是寶寶在抗議，哭哭停停時間長，只是寶寶個性比較固執，堅持抗議比較久，當他發現媽咪都不回應他的抗議，幾次下來，他知道抗議無效，寶寶就會節省力氣不抗議了（孩子真的是很精的動物）。
（註：孩子肚子餓的哭聲是持續性沒有間斷的，甚至越哭越大聲，並不會有哭哭停停的情形。）
我家妹妹（老二）4M之前小睡上床會哼兩聲哭聲，或者安靜盯著床圍等睡意。
即使從小就養成良好睡眠習慣的妹妹，進入4M後半期，開始會認人後，每次小睡上床，三次有兩次會大哭幾聲，屬於抗議的哭，所以瓜老師說抗議是必然的。
但因為妹妹是從小就規律作息，所以一開始是關上門，不到5分鐘，這種哭聲就會停了。
後來轉換成象徵性哭個三聲，有時阿慈還沒走到房門外，妹妹哭聲就已經停了。
（這種哭聲是一種試探，如果哭個三聲，媽咪沒有停下腳步，那就算了！）
到5M後半，妹妹幾乎不哭了，乖乖吸吮著手指，兩三分後就睡著了。
堅持你的信心，你終能熬過這抗議的哭聲。
●新手爸媽的問題3：孩子哭好久，我看她醒來怪怪的。
很多媽媽擔憂孩子的哭泣。覺得訓練小睡時，孩子哭太久會有後遺症。
第一個孩子哭泣，天都要垮下來了。
瓜老師不知道要怎麼解釋給新手媽媽們聽，育兒之路一路走來，到現在第二個孩子了。瓜老師必須告訴你，孩子就是會哭啊！你就算捧在手掌心上，他還是會哭，因為他是BabyBaby啊！（搖晃新手媽媽們的肩膀）
瓜老師這樣解釋好像等於沒解釋喔。
好吧！那瓜老師問你，如果他哭你就修改你的行為，那孩子還要不要吃飯？晚上要不要睡覺？要不要洗澡？
「你必須學習如何判斷寶寶的哭聲，以便你能做出適當的反應」..從零歲開始，頁106。
「沒有父母喜歡聽寶寶的哭聲，你也不喜歡，特別是當你第一次當媽媽，因為你未曾經歷過像你的寶寶哭這麼強烈的情緒。哭聲讓你懷疑你是否做錯了什麼。你會這樣覺得，並非哭本身是不好的，而是你不熟悉因為哭所帶出來的不確定感。」....從零歲開始，頁108。
瓜老師剛開始著手訓練寶寶（老大）小睡時，有一次因為作法錯誤（新手媽總是會頻頻犯錯，老大真可憐），那次寶寶哭哭停停一小時，後來一整天我家公子一直說『他感覺寶寶怪怪的』（當然沒有怪怪的，只是新手父母腦袋都會想很多有的沒有的。）
現在偶爾老二哭太大聲(瓜老師偶爾算錯餵奶時間，老二激動大哭)，公子－這位老鳥爸爸－跟完全耳聾一樣，繼續看電視，跟第一胎寶寶哭時差很多。
因為我們知道，有些時候哭泣真的不會影響寶寶的。我們在他清醒時間給了他好多好多的愛，不會因為小睡這小時的哭泣，就抵銷了你的愛，就瓦解了孩子對你信任，不會不會的。
而訓練小睡過程中連哭一個小時大哭，對健康也不會有影響。
「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」、「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」、「寶寶睡眠聖經」等書都是這樣保證，反而書中都提到寶寶長時間不睡眠，長期下來才會大大影響健康，白天最多超過三小時清醒就一定要讓小Baby上床睡覺，不然她的大腦沒時間休息就不能好好發展，要知道小Baby很多器官都還沒有成熟，都是趁睡眠時成長的。
你偶爾可以偷偷從他看不見你的角度，去檢視他有沒有太激動手腳卡到欄杆。但基本上是不用太擔心的。
至於老人家提到哭太嚴重會引起疝氣的問題，「百歲醫師教我的育兒寶典」作者奐均他在書中提到，
她查過一些資料，找到的文章都堅稱哭不會引起疝氣，疝氣是天生的，只是因為寶寶在大哭時腹部會用力時，我們才看出原來他有疝氣的問題。故疝氣不是大哭引起的。
孩子在床上準備小睡時哭了，這是正常也是過渡期，很快就過去了。真的會很快！
瓜老師知道很難，孩子一哭，父母的心都揪在一起了，總是希望不要再聽到哭泣了。
當你在房外焦慮時，建議你去買瓜老師文章中都有提到的幾本書，例如「從零歲開始」，看書可以減輕你的焦慮，支持你的信心。另外你可以朝這個角度想，你每兩個月就要帶寶寶去打預防針，就會遇到醫生，如果寶寶有任何發展問題，例如體重減輕等醫生就會告訴你了。所以把你的擔心減到最低吧。
解決你的焦慮吧！媽媽
也有媽媽憂慮哭這麼久，害孩子不對他笑了。這真是影子都沒有的事啊。
瓜老師摘錄之前對一位新手媽媽的回答：
「不要想著我的寶寶在對我生氣。嗯，我該怎麼跟你解釋呢？
帶孩子，作媽的心要安穩，你不要想著「他不對我笑和說話了」，
這是子虛烏有的事，不管發生什麼事，你可以試試看，當你對孩子笑，對他溫柔地唱歌和說話，不停地親吻他，他就會綻出美麗的笑容回妳。（當然是清醒時間做，不是寶寶小睡時間做這些事）
在他清醒的時候，盡情的愛他，盡情地對他笑著。
你覺得孩子心情不好，其實是你投射自己情緒在看孩子。然而當媽媽焦慮、擔憂，孩子也會感受到而跟著覺得混亂起來。
孩子是很單純的生物，他是小Baby，不是大人，他不會記仇也不會覺得自己好可憐。
不會不會不會一百個不會。
你是他的照顧者，你要篤定、你的姿態要安穩，如大海的燈塔，永遠給孩子開朗的笑，你的孩子也會對你笑。
朋友問我，為什麼我兩個孩子都很愛笑，都很「笑面神」，我猜是因為我每次都對我孩子笑。即使我很累，我很擔憂、我很不捨，但是每次進房準備叫寶寶妹妹起床，我一定給孩子笑臉。
舉例來說，如果餵奶時間到，他還在哭，我找不到他哭停的時間點閃進去的話，我依然如往常，笑著唱起床歌進去。小Baby看到你進來了，他哭得更大聲，但是一次兩次，他想每次媽媽進來都是對我笑，嘿！原來沒什麼大不了，媽咪每次都是快樂的，我每次看到媽咪我也覺得好快樂喔！
發展到後來，當我邊唱著歌進房，孩子會停止哭泣開心地等著媽咪來，等到我邊很high邊靠近床邊說：「哇哇哇！寶寶起床囉起床囉！」，寶寶就已經興奮得不得了。
當然睡覺時，我也是笑著抱他上床，然後（洗腦）說：「哇～～～要睡覺囉！好棒喔！要休息了！好舒服喔～」然後親親寶寶，關門離開。
當你規律作息，都有固定時間讓孩子喝奶，他不會餓到，清醒一段時間後放他上小床睡，讓他疲倦時睡眠，你的照顧一切都非常合情合理。
規律作息後你的孩子會很快樂。因為他有安全感，他知道媽媽知道他要什麼，他正覺得餓了，媽媽就來餵奶了，他正覺得累了、煩了，媽媽放他上床去睡，之後寶寶的哭泣與哭鬧會降到非常少。
加油！
當你被你自己焦慮困住時，請你靜下心來，簡單的依照瓜老師的建議或書本建議去做，要做的事情真的很少，遵守原則就能見效，請不要想太多，很快就能見到神奇。跟自己說再等一等吧！
試試看，暫時相信我一次，堅定地執行。
睡前的哭泣真的不會傷害孩子。
（註：如果你真的無法讓自己心情安穩下來，也許你並不適合這樣的育兒法，找一個你能夠比較快樂的方法育兒吧！媽媽的快樂是育兒中最重要的事情，有快樂的媽媽才有快樂的寶寶。）
●新手爸媽的問題4：訓練過程中，家人不同意我孤軍奮戰好辛苦啊！
這是最辛苦的一環了。
寶寶在哭，媽媽的心都揪起來了，也不知道自己做的對不對，如果此時同住的家人不認同你，簡直是雙重壓力，攻擊著你試圖擬定的心中平靜。
「你到底要讓孩子哭多久啊！」這句話公子也對瓜老師吼過，但是自從寶寶規律作息後，公子現在到處去跟人說：「哭一下，就好了，不要緊張啊～」（啊當初是誰在緊張？）
新手媽媽們都希望趕緊做出成績證明你是對的，可惜育兒之路沒有捷徑，但是你做點點滴滴的努力，都會回報回來。
建議你盡量去解釋讓老公明瞭，大部分男性動物為了證明自己不娘，通常會在理智上／書面上／理性地同意這些育兒規則。然後呢，然後還是請你盡量挑選老公不在星期一到星期五時候進行訓練，如果星期六日老公在，怕衝突，就暫停放鬆兩天一下，星期一再繼續。
為什麼請你暫停呢？因為了解歸了解，實際遇到了還是會大發脾氣的，很多爸爸對小孩哭泣忍受度非常低，為什麼呢？因為男人們大腦裝的是醬糊啊（誤）因為男人比女人更不喜歡衝突。
所以暫停休息吧！
別擔心，雖然在一開始訓練小睡，要規律、要行為一致。但在非常情況下，偶爾的彈性是可被接受的。周末就當成是休假吧！（也避免新手媽媽們受不了老公壓力只好進房安撫寶寶，又造成寶寶的誤會，寶寶就又以為原來哭久點，媽咪還是會進來陪我）。
至於與公婆同住，這件事就真的無解了。
長輩有很多觀念跟我們是不同的，但是孩子以後難帶的苦果是由我們承受（白天抱著煩躁孩子抱到手都痠了的是你，半夜起床餵奶也是你！不能睡的也是你！）故建議你低調地進行你的計畫，長輩的觀念再怎麼講也沒辦法改，而且以後孩子打個噴嚏，長輩都會牽拖到因為你當初XXX所以他現在才會這樣XXX.....所以還是很低調很低調，啥都不要提。
當你逐步有成效了，之後全家人才會認同你的作法。很辛苦我知道，很孤獨我知道，但是咬牙熬過，之後是海闊天空的輕鬆。
-------------------------------------(篇幅太長，待續)------------------------------------------------------
續集請點：新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
其他延伸閱讀：
關於睡眠，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
以及：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
花了好幾天零碎時間停停寫寫，寫這種Baby攻略文真不是人幹的工作啊！
這是第一次瓜老師把所有回應全停止，專心寫文章，希望眾親友多多見諒，不要甩門離去啊（抱大腿）。
發表［小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) ］
原本是想讓自己少回答問題，沒想到像是丟了個石頭到湖裡，問題如雪花般飛來。
雪ㄟＡ一片一片一片....
只好跳出自己預定進度，先行寫這篇「小睡破解攻略」。
最近，很多新手媽媽問了問題都被擱著了，瓜老師知道你們心底很急，很想趕快知道答案，但是瓜老師寫一個回應比寫文章還花時間，如果一篇一篇回答完大家的問題，瓜老師就沒有時間寫睡眠破解文，然後更多媽媽又冒出來問問題，瓜老師就永遠卡在這裡也挪不出時間寫破解攻略了。
因為瓜老師一天只有24小時，不是48小時啊！
還有兩位郭台銘、張忠謀的接班人等著瓜老師去培養（最好是這樣啦！）
瓜老師選擇先寫攻略，因為攻略就能回答大部分媽媽的問題，然後再個別慢慢回覆詢問，請各位著急的媽媽們見諒。當然希望新手媽媽們，能像其他媽媽的建議：先看完過去的文章和回應，因為雖然過去文章比較散，但很多答案都已經躲在裡面了。
有關「規律作息」與「不哭即可成功不夜奶」請先點：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) 。
今天瓜老師要回答的是新手媽媽熱門排行榜中詢問度最高的：
救命啊！白天小睡作息要怎麼引導！
在訓練白天規律作息時，小睡提早醒來怎麼辦？
這兩個問題，瓜老師今天在此一併回答之。
以後有新手媽媽在問小睡方面的問題，請先看完這篇文章（還有其他睡眠文章後）再來提問。
講古前先來張照片，所謂有圖有真相。
這是阿慈第二胎坐月子，把剛滿兩歲寶寶也帶去月子中心一起住（為此還扛了這台嬰兒床過去）
詳請請點：寶寶陪媽咪閉關in月子中心的歲月5-之寶寶怎麼睡覺
寶寶天天在月子中心跑跑跳跳，但是小睡時間到了，阿慈跟寶寶說要睡覺囉，不用威脅不用利誘，沒有討價還價，沒有眼淚沒有委屈，兒子自己乖乖躺平睡著去。這是多麼爽歪歪的育兒生活啊！！！
是的，有良好作息習慣的孩子，到外頭住，依然能夠規律作息，讓爸媽依然可以放風去。
我家寶寶從3M底努力修正「沒有小睡的日子」到5M有規律快樂的作息，從此爸媽出運囉。
所以從寶寶5M開始，我們全家出遊住旅館至少也住了五六七八間（←太多，不可考），更別說每個周末都放風出遊去。
這樣有沒有很羨慕啊！規律作息是件好事，不要放鬆了你的決心，一起加入「寶寶開心媽媽開心大家都開心之育兒爽歪歪」俱樂部吧！
如何判斷我的寶寶小睡出問題？
當你寶寶整個白天時段都不睡／只睡15分就醒來繼續鬧／每段都有小睡但太短只睡40分／孩子整天都在鬧／爸媽要抓狂／鄰居也要抓狂。。。。。
這是就是寶寶小睡不足夠了。
老人家會跟你說你的孩子不好帶，你也就這樣認命認為，以為上輩子劈腿打小狗，所以這輩子是來還的。
其實不是如此，合情合理的帶孩子，會讓你有個快樂的孩子，你也有輕鬆的育兒時光。
●●●關於小睡之千金難買早知道篇●●●
基本上這篇文章是寫給沒有即時看瓜老師「0-4M寶寶的好睡眠(瓜老師版之新生兒使用說明書)」
的新手爸媽們，大致上如果你跟隨瓜老師腳步帶孩子的規律作息，你應該不需要看這篇文章。
自然也沒有花到幾滴眼淚就能讓孩子小睡上床去。
啊哈哈哈哈哈哈～～忠心的追隨者啊，跟著瓜老師就能奔向育兒爽歪歪的世界！
（這位媽媽居然還打廣告，真是好不要臉啊！）
好啦，上課囉！讓瓜老師告訴各位新手爸媽，
「如何訓練寶寶白天的小睡」，這的確是宇宙最難的一章，比睡過夜還困難。
即使已經乖乖睡過夜的寶寶，也不哄、抱、搖入睡的寶寶，白天規律睡小睡這件事仍然可能難如登天。
喂～人客別走啊！別聽到「難」字就轉頭走了！
別忘了笑嘻嘻、爽歪歪育兒生活就在前方啊！快回來快回來呀！
引導寶寶逐步睡過夜後，再破解小睡此關卡，你一定會跑來跟瓜老師手牽手轉圈圈轉圈圈，說育兒生活多美好，寶寶乖乖上床多神奇。
好了，講離題了。
為什麼說「難」呢？並不是寶寶很難遵守小睡的時間，而是白天小睡並不那麼容易辨識，寶寶也不像夜間睡眠前那麼疲倦，所以玩心變重的寶寶，就會抗議不想上床。於是寶寶一哭、一嚶，新手爸媽們的心底雜音又全都冒出來了！
他哭了！！！他不想睡吧！他不累吧！
於是放上床後又抱起來，瞧！我去抱寶寶，他還對我笑呢，而且看起來好有精神喔！
哇！不久寶寶又開始哭鬧了。在你懷裡扭來扭去，簡直是暴躁嬰兒，好吧！再放下去睡吧！啊！他哭很久很久耶！我大概又猜錯了，再把他抱起來吧！
親愛的，讓瓜老師告訴你，他不累／他不睏／他不要睡...那全都是你的想像啊！
而他越哭越久越激烈，也正是你這樣反覆的態度造成的！並非他不想睡啊！
瓜老師名言錄：沒有不想睡的孩子，只有沒把孩子放上床去睡覺的父母。
（哇～寫出這句話，瓜老師自己都覺得自己用字好神啊！）
瓜老師已經幾百次遇到這樣的情形，小睡時間到了，寶寶一副很清醒的模樣（長大點還會跟你說媽咪我不想睡，甚至吵著不肯睡），讓瓜老師內心懷疑不已，但表面仍堅定把寶寶放上小床，堅持他得睡覺，結果呢？結果不到五分鐘，寶寶已經呼呼大睡了，寶寶如此，妹妹也是如此。
育兒之神看不得我們過得太順利，老是愛挑動爸媽內心的雜音。
所以再跟瓜老師一起大喊：那是錯覺！錯覺！錯覺！騙不了我滴滴滴滴滴滴！！！
所以呢，來！把「我是老大，我說了算」寫在你的額頭上。
孩子的睡眠作息，是由爸媽來引導，不是由孩子來決定。
「當心你的教養方式。不管寶寶屬於哪一種類型，記得，他的習慣或發展掌握在你的手上，要徹底考慮自己的行為」...超級嬰兒通，頁67。
寫到這裡，聰明的妳／你知道了吧！其實難在哪裡，難在你的心底啊！施主。
本來無一物，何處惹塵埃呀啊埃！（成打油詩了）
寶寶根本沒有啥小睡問題，放上小床就對了！
瓜老師這篇攻略其實大部分是在診治新手爸媽錯誤習慣與心態，解決了爸媽，寶寶就神奇睡著了。
唉～～～講到這裡你還不信瓜老師是吧！新手爸媽內心的雜音簡直像雨後的野草，不停地不停地冒出來，瓜老師不停地拔啊拔啊，然後週遭的人說幾句，新手爸媽內心想想也對啊！然後引導孩子睡眠的決心，又再度削弱了。
在上一篇瓜老師說：千金難買早知道啊！相信瓜老師就對了！
由於晚上睡覺是一定要睡的，所以大部分的新手爸媽們在瓜老師的保證下，閉著眼睛跳下去。
結果發現真的不是無底洞耶！發現孩子真的就乖乖21點上床，乖乖睡過夜了！
可是白天小睡，新手爸媽意見可多了。
孩子一哭，他們這樣說：以前我都任他睡，一切運作得很好，孩子累了就睡，睡飽了就醒，好輕鬆啊！
他們還在等待孩子揉眼睛想睡覺的樣子。
他們還在沉溺在往日孩子輕鬆睡的美好日子。
親愛的，過去就是過去了，隨風而逝了，就如同你的青春小鳥跟你體重一去不回頭一樣。
過去並不代表未來。
通常小睡出問題是4M以後或是3M後期的寶寶，因為孩子大了玩心重了，孩子越大這問題只會越來越嚴重，不會變輕鬆，不要老是想著撐過孩子長大就好了。
為什麼3M末/4M初是關卡呢？因為3M以前的寶寶很愛睡，新手爸媽常常抱著陪著玩，超過寶寶疲累時間也不知道，所幸3M前寶寶體力有限，瞌睡蟲一來就睡著了，沒力氣撐著繼續跟媽咪玩。所以爸媽常常發現玩著玩著寶寶睡著了，或者寶寶在揉眼睛了，於是新手爸媽輕手輕腳地抱小寶寶上床睡，等到他醒來叫人，然後一切再繼續。新手爸媽也因此一直誤以為「寶寶累了，他會自己去睡覺」這種育兒方式是正確的，因為過去都是這樣啊！
可是4M後的寶寶不再是吃飽睡、睡飽吃。他懂得玩耍了，他懂得要人陪了。
因為他長大了啊！因為他長大了啊！因為他長大了啊！！（來人啊！把大聲公拿來，瓜老師喉嚨都啞了）
4M以後的寶寶，能硬撐住不睡的時間「似乎」更長（請注意瓜老師用了「似乎」二字），
讓新手爸媽們根本找不出破綻，到底什麼時候想睡覺呢？？？
（有時候配合厭奶到來，4M寶寶小睡中一哭，新手爸媽心慌慌，啊愛兒肚子餓了，快抱他起來餵奶吧！讓事情越來越複雜。）
這是瓜老師在寶寶(老大)3M23d寫的睡眠日記：
「寶寶每晚都從晚上九點半睡到早上七點，已經可以乖乖連睡十個小時。
加上喝完奶再睡到九點起來。睡滿十二小時才起床。
幹得好啊！寶寶！
可是寶寶開始自動縮短白天小睡的時間。
從每次睡一個多鐘頭，縮短成40分鐘，這星期變成只睡20分鐘。
睡這麼短，阿慈白天完全不能偷個閒？！啥都不能作！趕到連吃個飯都會得胃潰瘍！！！
睡得短也就算了，寶寶睡太少睡眠變得不足，才是問題。
整天累積下來，到了下午，寶寶會變得非常非常煩躁。
早上還會很開心自己跟自己玩，下午因為午覺睡得太少，已經變得又睏又累。
超級黏人又愛盧，眼皮都紅紅想睡卻不肯睡。
傍晚，狀況更是盧到了一個極致，人仰馬翻。一秒都不能離開寶寶視線，要一直陪著玩，哄睡又不肯。」
「到最後整天不睡，打個盹15分鐘補個眠就又醒了，繼續折磨媽媽，煩躁地哭鬧，要人陪、要人抱、離開半秒鐘都不可以。」
有沒有熟悉的感覺？
瓜老師以前也是快抓狂一族啊！瓜老師甚至想著，難道是夜晚已經睡了12小時，白天就不用睡了？？（大大誤），翻遍育兒群書，企圖找到能夠支持4M小Baby並不需要小睡這件事。（答案當然是沒有）
「如果嬰兒睡得不好，就沒有辦法獲得能讓他運作良好的神經系統。會變成暴躁不安，協調不良，沒有辦法專心好好去吸母奶或者喝奶瓶，也沒有精力探索這個世界。最糟糕的是，太過疲累又毀了他的睡眠。因為不好的睡眠習慣會不斷循環。
有些嬰兒因為太過疲累導致他們生理沒有辦法放鬆、或者入睡。只有當他們真的累到極點，最後終於睡著了，看到嬰兒如此興奮又沮喪，不得不自我尖叫以封鎖外界世界好讓自己入睡，是一件很痛苦的事。甚至更糟的是，當嬰兒終於睡著時，其實睡眠是斷斷續續的，有時甚至少於二十分鐘，所以總是暴躁不安。
---超級嬰兒通，頁178」
4M以後的寶寶，能硬撐住不睡的時間更長，讓很多新手媽媽誤以為自己的寶寶不用小睡。
媽媽們甚至於擔心，白天小睡了，那晚上睡不著怎麼辦！！！
她們擔心想著：好不容易晚上睡得這麼好，我可不要冒險讓孩子白天睡太多，晚上睡不著。
瓜老師先在這裡糾正各位新手爸媽的觀念，「為了晚上好睡，白天都不讓孩子睡」那真是大錯特錯。
即使晚上睡過夜，甚至連睡12小時的寶寶，白天還是需要很多的小睡。
未滿月新生兒，幾乎整天都在睡，沒啥小睡問題，詳請照顧情形請參考0-4M寶寶的好睡眠(中)。
1-3M新生兒，除了晚上連睡10-12小時外，白天還得睡3-4段小睡，每段小睡為1.5-2.5小時長度，加起來一天總睡眠20小時。
4M以上寶寶，除了晚上連睡10-12小時外，白天還得睡3段小睡，加起來一天總睡眠16-17小時。
6M之後等到清醒時間超過3小時，第3段小睡時間再逐步刪減，到最後變成刪除第三段小睡，變成每天有上、下午各一次小睡，但是小睡時間會延長變成一長一短（加起來還是4-5小時，以及晚上連睡12小時）
等到2Y前後，小睡最終變成一次（2.5-3小時），而晚上還是連睡12小時。
讓瓜老師問你，你說你家孩子好像都不需要睡眠，孩子能硬撐住不睡的時間「似乎」很長，但是這段時間孩子是快樂的嗎？能夠自己伊伊呀呀踢著腳？能夠你稍稍走開上個廁所，也能東瞧西瞧啃著玩具等你回來嗎？
睡飽吃飽的孩子是快樂的，是滿足的。
而不是像隻無尾熊一樣整天都黏在你身上不肯下來，不是心情煩躁，動不動就大哭。
我家寶寶現在2Y5M，這麼大隻每天還是要睡2-3小時的小睡。你說你家4M的小Baby不需要小睡！
唉！快放上床，讓他大腦快快休息吧！
●●●如何引導寶寶白天的小睡●●●
好了，洗腦洗完了。接下來講如何..
（題外話：瓜老師每次講到訓練，會讓有些爸媽很反彈，反駁說：我寶貝可不是狗啊！貓啊！其實瓜老師很想跟你說，小Baby都是憑本能生理反應，跟小狗小貓根本是一模一樣，有時小貓還比Baby講理，如果你養小孩前，先養隻貓，你會發現你帶小孩更得心應手...當然嫁一個小孩子脾氣的老公也很有用。瓜老師就是兩者兼具，面對小孩才覺得簡直是蛋糕一塊般順手，所以才會提早修練成功。）
我們先溫習一下寶寶白天的作息方式，
寶寶白天的作息就是：餵奶時間到了，寶寶醒來我們換個尿布，餵他喝奶，喝完奶我們陪寶寶玩／或者寶寶自己玩...不管做什麼反正努力混過這個時間，然後呢？然後小baby起床後一定時間後一定會累，就放他去床上睡。
（至於寶寶清醒時要跟他做什麼，這問題，瓜老師會在下一章寫上，如果你很心急，先去翻翻過去文章底下的回應或找找留言區，其實瓜老師已經回答很多遍了。）
問題來了，那這個清醒時間要多長呢？
如果你提這個問題，瓜老師是很想巴你的頭，上一章講過了啊！
其實瓜老師在其他文章也都說過了，觀察並紀錄你的寶寶，你會找到放下他的小睡時間點。
實驗幾次確認孩子慣長的小睡時間後，你就要把小睡時間固定下來。
時間到了就送孩子上床，去協助孩子調整成規律作息。
通常到了這個步驟「要把孩子放上床」，大部分父母都會遲疑，東看西看，寶寶看起來真的不累啊！
你還會想著，也許昨天清醒2小時就累了，可是今天他看起來精神很好耶。
真的不要懷疑你自己。瓜老師有好多次都是這樣擔心著，但是放上去不到兩分鐘，她就呼呼大睡去了。孩子的睡眠是父母去引導的，而不是等著孩子打哈欠在放上床去。
而孩子累的時候，有很多表現方式，包含揉眼、吵鬧、哭鬧、焦躁不安、直接打瞌睡、頭拼命左右搖擺...等等這些都是他想睡覺了！如果你連抱著她都在哭鬧，那也表示他累了想睡了。父母以為自己孩子不想睡，其實都是自己判斷錯誤了，讓孩子一直好累好累卻無法入眠。
不要一直抱著寶寶，你很快就會養成他一直需索無度的抱抱，讓寶寶認為他煩躁情緒是你的責任，認為自己無聊了父母就必須馬上隨call隨到。(別擔心，等到規範養成，你要怎麼抱你的孩子都不會造成他的誤會了)
每個孩子都有自己的習性，你要觀察再觀察、實驗再實驗，找到適合自己寶寶的規律作息。
可是瓜老師講到嘴巴都乾了，很多新手媽媽還是一直問，什麼時候我該放他去小睡？
如果你這麼對自己沒把握，以下是瓜老師對0-5M寶寶的簡單作息建議表，試著套用看看，過程中觀察你的寶寶的習慣，然後再自行微調清醒時間。當然你也不用一定設定寶寶是9-21的作息表，如果妳們家都是7點起床，那就設定7-19的作息表，這只是參考建議，請自行擬定適合自己家人作息的起居時間。
不管時間表怎麼排，請記得「規律」二字，以及寶寶的確需要小睡這件事。
(1)未滿月
未滿月的寶寶，每清醒5～30分鐘，看他累了就讓他去睡。只要依循［喝奶－清醒－小睡］次序即可，寶寶一次醒多久並不強求。
(2)1M大的寶寶
一個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。
一個月大的寶寶，建議清醒30-60分鐘就讓他去睡。
前兩週，應該是清醒30分鐘，09:30就讓他去睡，09:30-12:00為第一次小睡，以此類推。
後兩週或最後一週，則改為清醒60分鐘，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。
參考作息表如下：
09:00喝奶，清醒1小時
10:00-12:00第1次小睡
12:00喝奶
13:00-15:00第2次小睡
15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
18:00喝奶
19:00-20:00第4次小睡
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
（註：規律作息後的寶寶夜晚能連睡10小時，你可能會遇孩子總是在07:00起床，這是過渡期，07:00餵完奶後再把寶寶放回去睡覺，千萬不要換尿布或做任何鼓勵他的事，因為此階段孩子已經睡了大半夜，很容易醒來就把這次當成真正起床時間。如果一兩個小時前才餵過，那你就安靜地等孩子自己閉眼睡著，不用多做什麼。還有，記得躲好，不要讓孩子看見你。）
(3)2M大的寶寶
二個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。
每次小睡至少1.5小時。
前兩週，可能清醒60分鐘就累了，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。
後兩週或最後一週，可改為清醒90分鐘，10:30就讓他去睡，10:30-12:00為第一次小睡，以此類推。
參考作息表如下：
09:00喝奶，清醒1.5小時
10:30-12:00第1次小睡
12:00喝奶
13:30-15:00第2次小睡
15:00喝奶
16:30-18:00第3次小睡
18:00喝奶
19:30-20:10第4次小睡
20:10叫醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
2M到3M之間會有個大轉變，三個月大的寶寶清醒時間變多，因為他一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，也就是說白天只需要合計4-5小時的睡眠。所以你在2M後期就會發現，寶寶清醒時間變多了，偶爾某小段小睡不容易入睡，這個過渡期，寶寶會反覆有時睡多，有時睡少，如果你真的很難判斷，或者每次放寶寶上床在你沒有進房吵到寶寶前提下，寶寶還是哭哭停停會連哭20分以上，或者翻來翻去半小時才入睡，就試著改成清醒1.5小時再讓寶寶上床睡。（註：如果你此時才開始訓練寶寶小睡，寶寶也可能哭哭停停20分以上，這是寶寶不習慣小睡而哭，跟寶寶睡不著的情形又不一樣，請不要把兩件事混為一談。）
同樣提醒新手爸媽，如果2M才開始訓練，規律作息後，你可能會遇到寶寶夜晚連睡10小時，總是在07:00起床的過渡期，07:00餵完奶後再把寶寶放回去睡覺，千萬不要換尿布，或任何可能讓孩子大清醒的事情(大清醒和半夢半醒不同)，以免孩子就把這次當成真正起床時間。
(4)3M-4M大的寶寶
三個月大的寶寶，一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計4-5小時的睡眠。到寶寶三個月大，應該每清醒1.5小時後，進行小睡1.5小時，剛好3小時一個餵奶循環。
這樣的時間表大概可以從2M後期適用到5M。
(5)5M大的寶寶
五個月大，你會發現3小時餵奶時間到寶寶還不餓，那就可逐步改成4小時喝奶一次。
（我們家妹妹是4M27d剩3天快5M，改成4小時制）
早上時段改為清醒2小時，11:00才讓他睡，11:00-13:00為第一次小睡時段。
09:00喝奶，清醒2小時
11:00-13:00第1次小睡
13:00喝奶
15:00-17:00第2次小睡
17:00喝奶
19:00-20:00第3次小睡
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
其實瓜老師的作息表並非正統的百歲醫師作息表。依照「百歲醫師作者奐鈞的作息表，這階段的寶寶，第三段小睡應該需要睡2小時19:00-21:00，然後寶寶是23:00喝奶上床睡覺。反過來講就是此階段的寶寶應該連睡10小時就會起床。有些父母則是調整成早上7:00起床－晚上21:00上床的方式。
可是瓜老師希望妹妹是9-21點的作息時間，那傍晚時段要怎麼辦呢？於是媽媽幫首領瑾給了很好的建議，19:00時間到了仍然讓妹妹去睡，後來發現20:00才叫妹妹起床，20:30洗澡然後喝奶，21:00送上床，這樣也是可行的，所以目前仍採此時間表。
如果新手爸媽想參考這張時間表，記得第3段小睡不強求，只是要讓寶寶稍事休息，因為從17:00醒來到21:00之間有四小時，5M寶寶清醒這麼久會哭鬧煩躁，故19:00讓寶寶去睡，休息一下，讓寶寶睡到自然醒起床（通常寶寶會睡40分鐘。如果睡超過20:00則必須叫醒，否則會睡不著）。
另外，如果你是從小就採規律作息，第3段小睡還是需要的，這樣你的孩子不會在傍晚太吵鬧，別擔心，21:00送上床，還是可以不哭就乖乖睡覺。如果你是半途出家，4M才決定開始規律作息，這樣的作息如果你覺得難度太高，一開始可以先省略第3段小睡，只是這樣做，你必須承擔兩項可能結果：(1)傍晚寶寶會非常煩躁和吵鬧。(2)21:00睡前喝奶可能會因為太累，喝到一半就睡著了，沒喝飽則可能影響晚上夜奶時間再度提早。
(5)6M-8M大的寶寶
6M寶寶作息仍可依照5M的作息。
6M15d之後，觀察你寶寶的入睡的表現，去評斷是否要再拉長清醒時間。
如果你的寶寶上床後比平常更難入睡，或者哭哭停停15-20分才入睡，就可以考慮再延長清醒時間。
（請注意這裡指的是已經實施規律作息的寶寶，如果你的寶寶才剛訓練小睡，那上床前哭哭停停或難入睡是正常情形，那是寶寶玩心重想叫媽咪陪他，而非他不想睡，這是兩回子事）。
6M15d之後的寶寶配合你的餵食作息可有兩種作息方式：
第一種方式是：則仍保持4小時餵奶一次的作息，副食品屬於剛開始嘗試階段，每天只實施ㄧ次。
那建議作息如下：清醒時間可拉長成2.5小時，再實施小睡一次。
09:00喝奶，清醒2.5小時
11:30-13:00第1次小睡
13:00喝奶
15:30-17:00第2次小睡
17:00喝奶
19:30-20:00第3次小睡(或如果寶寶不是很吵鬧，那可逐步省略第3次小睡)
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
第二種方式是：如果副食品已經吃得很穩定，並吃兩次以上，加上寶寶已經可以清醒三小時以上。就可以考慮延長某一段喝奶時間，而讓寶寶有上午、下午兩段小睡即可（通常兩次小睡，早上會比較短約1.5小時，下午小睡則比較長約2-2.5小時）。
09:00喝奶，清醒2.5小時
11:30-13:00第1次小睡（1.5小時）
13:00喝奶、副食品
15:30-18:00第2次小睡（2.5小時）
18:00喝奶、副食品
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
(6)9M-10M大的寶寶
孩子起床後3小時會累，這件事會延續比較久一點時間。
小睡分成早上場、下午場兩次小睡，能讓孩子整天有比較好的精神。通常這兩次小睡會一長一短，你可以依照你的方便選擇哪一次小睡比較長，通常比較長的那次小睡可以連睡2-3小時，另外一次則建議縮短成1-1.5小時小小補眠即可，但還是要長過40分鐘，讓孩子睡滿一個睡眠週期，孩子起床比較不會因為睡不飽而鬧。
9M的寶寶副食品可以改為三次，由於還有睡前奶，所以三餐間隔可拉到5小時，而喝奶就退居次位。當白天副食品已經吃得很好，就可以著手逐步斷奶。
參考作息：
09:00第一次副食品，吃完後喝奶。清醒3小時
12:00-14:00第1次小睡（2小時）
（註：孩子的確有連睡3小時的實力，可是因為這樣副食品不好安排時間，所以建議還是提早叫醒）
14:00第二次副食品，吃完後喝奶。清醒3小時。
17:00-18:30第2次小睡（1.5小時）
18:30叫醒，不喝奶
19:00第三次副食品，餵完不喝奶。
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
逐步斷奶過程中，睡前奶會因為白天喝奶量變少而增多，請媽媽們多準備比平常還多的睡前奶分量，讓孩子睡覺前喝飽。
(7)11M大之後的寶寶
孩子起床後3小時依然會累，此時小睡依然定調為兩次，此時白天喝奶已經都斷了，只剩下一餐奶，比較敢的媽媽也可以依照百歲醫師的建議，此時幫孩子完全斷奶。
三餐間隔拉大成5.5小時，當三餐副食品份量穩定也足夠時，寶寶會主動逐步減少睡前奶的份量，當看到睡前奶變少了媽媽們也不用太擔心，並不會發生孩子又恢復半夜討奶喝的問題。就算有也是突發狀況，只要媽媽們以平常心以待。
而食物泥也會可能開始有吃多吃少的問題，當餐吃少也不用擔心，睡眠成熟的孩子，不會因為少吃一餐食物泥，就半夜肚子餓討奶喝。
以此類推去安排你和寶寶的作息。
(8)一歲半之後的寶寶
到快一歲後半，會再刪掉一次小睡，變成只睡一次小睡。
這一次小睡安排在什麼時候就看你個人作息的方便，有人安排在早上，有人安排在下午。原則上兩歲之前，孩子起床後3小時依然會累，故早上起床後三小時，你把你的孩子放倒，通常寶寶都能呼呼大睡去，只是很多媽媽都希望孩子是下午午睡，所以就會想辦法慢慢延長寶寶清醒時間，硬把寶寶睡覺時間改到下午去，過程中寶寶可能會吃飯時打瞌睡，或者開始精神厭厭的....但久了，寶寶就能配合大人方便的時間睡午覺。
你需要的好工具－睡前習慣／儀式
寶寶喜歡知道能預期的生活。
小睡前給寶寶清楚的訊息，讓寶寶知道接近睡覺時間了。
設計一套不同於夜晚睡覺的睡前儀式，例如：拉窗簾－放音樂（與夜晚睡眠音樂不同）上床－穿睡袋－親親晚安。
引導小睡的關鍵字－你的信心
很多新手父母終於戰戰兢兢跨出第一步，卻發現這條道路似乎非常坑坑疤疤。
昨天沒有哭，結果今天又哭了，你又開始質疑自己做錯了。
任何事情都需要緩衝期，沒有一步登天的時間表。
新手爸媽很怕衝突，受不了寶寶哭，總希望能夠找到一個時間點，把寶寶放下去他就甜甜的入睡了，一滴哭聲都聽不見。
一開始哭泣是無法避免的，你不跨出第一步，你永遠無法到達你想要的地方。
只要規律作息，實驗出合理放下寶寶的小睡時間，經歷過渡期後，你的孩子的確放上床就會甜甜自己入睡，前提是你還是得熬過去。
新手爸媽的問題1：放寶寶上床小睡，他哭了他哭了他哭了呀！
新手爸媽很怕孩子哭，以為孩子哭就是自己哪裡弄錯了。
嗯～～（長呼一口氣）
瓜老師也曾經有過那樣的日子，揪著心頭擰著手絹兒躲在房門外聽啊，怎麼還不停還不停？？？
首先我們先冷靜下來，自問你有沒有規律作息。
如果你有規律作息，有按照瓜老師時間表去評估寶寶何時該小睡。
寶寶上床哭有很多原因，但怎樣都跟他不想睡沒有關係，也決不可能是肚子餓。
可能原因(1)：寶寶被寵壞了習慣用哭鬧達到目的／戀上黏著你的感覺，
瓜老師在前面無數文章都有提到，不要一整天都抱著孩子，不要讓孩子依賴你打發時間。
從「從零歲開始」I、II集，去除掉宗教方面的字詞不論（因為作者是很虔誠的教徒吧），它是本很有智慧的育兒書，它提到「孩子不是世界的中心」，我們養一個小孩，不是繞著他轉，不是他不滿哭一聲我們就飛奔前去，不是他皺眉頭我們就一直覺得得做些什麼，我們是父母不是孩子的僕人。
孩子哭，先停一停，試著了解你的孩子，而非寶寶一哭就俯身去抱他。
「放任寶寶，養成他一哭鬧，就被抱起來的習慣，他也變成不正常的去依賴哭鬧」...從零歲開始，頁110。
如果你已經有點養成他依賴你時時抱著、哄著的習慣，你時時刻刻隨侍在旁，現在突然就把他放到床上，他當然會哭泣，因為他想著怎麼情況改變了？想要黏回妳身上，甚至於哭聲可能是大聲嘶吼型。
在剛開始育兒時，真的不用時時抱著（等大了怎樣抱都沒問題，但在一開始這個階段，袋鼠育兒法並不是一個好方法。換句話講，如果老天真的要我們這樣養孩子，祂就會在我們身上放個袋子。）
除了建議你稍稍修正你的育兒方式外，這時候的哭泣可以不用理會他，確實執行規律小睡，很快他就能改過來了。更棒的是，之後孩子的哭泣還會大大減少。
「寶寶被安置在規律及可預期的日常生活中，發展出對挫折更大的容忍度，且學會用哭以外的方式來表達」
...從零歲開始，頁112。
可能原因(2)：寶寶不會自己入睡，寶寶習慣要有人安撫／搖著／哄著／抱著才能入睡
寶寶睡覺前不哄／抱／搖用任何人工加工去協助寶寶入睡，這個嗯...瓜老師應該也講過一百多遍，就差沒有印成傳單，到每家婦產科醫院去發了。
這個原因會跟前一項原因一樣，會使寶寶在被放上小床那一霎那開始大哭，如果你想戒掉寶寶這個習慣，就讓孩子哭一下吧！幾次之後，寶寶的睡前哭泣也會減少，大幅減少，最後進步到不哭泣。至於進步快慢，端看你寶寶的月齡大小（越小改越快）、壞習慣被養成時間長短（越長越根深蒂固難改）、寶寶個性固執與否（最後這項變數影響較小，孩子通常都是很聰明的。）
可能原因(3)：寶寶不習慣現在上床睡覺
不習慣這是因為如果從過去寶寶都沒有被放上床準備小睡，他自然會不習慣，不清楚為什麼會被放到小床上。寶寶可能有小小的哭泣，這是正常的，不要急著前去關切，要讓寶寶知道「睡覺時間就是要躺在小床上睡，哭哭媽媽也不會來抱我起來」。由於你照顧他是非常合情合理，累了就該上床睡覺這是天經地義的事，寶寶本身也是累的／體力有限，這種哭泣是非常過渡性的，很快就會消失了。
可能原因(4)：寶寶玩心重，不想要現在上床睡覺
注意你把寶寶放上床前的動作，不要陪她玩到一半，寶寶正高興的時候，然後就說「哇！小睡時間到了」，然後就抱寶寶上床。
誰不哭呢？連我也會哭。
不要快到孩子快上床時間，你才突然想到要跟她互動玩，OK！？
孩子太小，不像大人能快速轉換情緒，所以快上床前，盡量做些溫和的事情，這也是很多爸媽會設定固定的上床儀式的原因，讓孩子上床前固定做些步驟，讓孩子能夠辨認再來要睡覺了。
我家妹妹小睡的上床儀式就是：
我家妹妹快上床前15-20分，我就避免跟她玩些激烈活動（例如會逗她咯咯笑的事、或者拉著她的手兒唱歌...這些都要避免），我可能講個床邊故事，或者笑著拉拉她的手說說話，在她耳邊喃喃低語，或者讓她靜靜啃東西，我自己在旁邊看自己的書。
時間到了，就用溫柔帶著快活的聲音（←其實是媽媽想到可以放風囉，忍不住太快活，喂～）對妹妹說：「妹妹！睡覺時間到了！好棒！我們現在要睡覺囉，要睡飽飽喔！等等媽咪再來叫你起床喔。」
然後放上床，拉床簾，讓妹妹聽見拉窗簾刷一聲（此階段的孩子聽覺比視覺更敏銳，所以瓜老師的暗示動作多都跟聲音有關），笑著親吻妹妹臉頰：「要睡覺囉！好棒喔！媽咪等等再來叫你囉！」，拉上蚊帳，放小睡音樂（選一張和晚上睡覺音樂不同的CD片，然後每次小睡都播放此首），離開房間。
可能原因(5)：累過頭了
當寶寶過於疲憊反而會很難入睡，這時候放上床，她反抗與大聲抗議哭泣時間會更長、更激烈，但是等他冷靜下來，他就呼呼大睡了。所以遇到這種情形，千萬不要以為寶寶不想睡而把她抱起來，這樣只會惡性循環讓寶寶更煩躁更無法入睡。
這是很常見的情形，當寶寶累的時候，有時反而還特別活躍，讓新手爸媽誤以為寶寶不想睡，而錯過孩子小睡時機。另外，你也可能遇到這樣的情形，當你覺得孩子累了，你準備將她放上床，剛好手邊有件事你決定順手先去做一下，結果做完回到小床邊，你發現孩子居然又變回很清醒還是一副想玩的樣子？？？於是你想你猜錯了而繼續讓他醒著，結果你會發現接下來的時間，你一直面對一個疲倦、焦躁不安的寶寶。
許多新手媽媽犯的小睡錯誤，通常是連著來的。
第一個先是誤判小睡時間點，讓孩子太累，第二個錯誤就是父母放上床的態度反覆、猶疑不決。
你左看右看都覺得你的孩子不想睡，可是他就是一直哭鬧，只好放上床，結果他比往常更大聲抗議哭泣，然後你想著他是不想睡吧！於是你又把寶寶抱起來，孩子又開始你懷裡又扭又蹭、揉著眼睛煩躁不已，你見他揉眼睛，又放回床上....這樣的反覆過程，讓寶寶更加氣憤而哭得更激烈，而你搞不清楚到底孩子想不想睡。
通常把清醒超過三小時、四小時的小寶寶放上床，就會遇到這種情形。那是寶寶累過頭了，你把她抱起來，也不能解決他哭泣的問題（還可能哭得更大聲），放上床讓他哭吧！他大哭一陣，冷靜下來就能休息了。記得下次早點把孩子放上床。
瓜老師經驗談：我家壞脾氣妹妹遇到這種情形，就算抱著、搖著，仍可以在媽媽懷裡又哭又鬧生氣半小時，如果放上床上，她可能大哭一分鐘發洩完不滿後，很快就入睡了，你才發現啊！原來她是太累了只想好好安靜入睡。
另外一個選擇：溫和漸近式入睡法。
瓜老師曾經建議過「溫和漸近式」入睡法：
放寶寶到小床上，寶寶看你要走了，他抿嘴準備大哭。拉張椅子，坐下來跟他撐。寶寶躺下來，你嗯～嗯～輕聲稱讚他，寶寶爬起來，你嗯嗯嗯重聲說不可以。
除此之外，不做任何鼓勵動作包含眼神接觸（眼神接觸也可能讓孩子以為可以玩），低調地坐在床邊，如果孩子哭了，發出噓噓噓協助寶寶安靜下來，甚至輕輕拍拍她的背（當孩子停止不安或逐漸入睡前，記得要停止拍背，才不會讓寶寶把『拍背』與『入睡』連結在一起，變成需要人安撫入睡的錯誤睡覺習慣）
只要爸媽多堅持一下，孩子躺在床上週遭這麼安靜又啥事都不能做，孩子很快就會入睡。這方法跟躺在旁邊陪睡概念有點類似，但不同的是，你並沒有養成「寶寶需要有人躺在身邊陪睡」才能安撫入睡的錯誤睡眠習慣。
不過此法比較適用於半夜醒來的孩子，因為孩子基本上是累的（只要你白天規律作息，沒有讓他一整天都在睡，孩子就一定鐵定是累的），可是白天小睡這麼短，咻一下就溜過了，當你發現，你留下來只是讓寶寶笑嘻嘻，還是一直不肯睡，都過了20分了還是不肯睡。那建議你還是起身關上門離開吧。
每個孩子個性不同，過去被養成的習慣也不盡相同，瓜老師實在無法給你一個萬無一失的方法，你只能邊試邊走，從反覆實驗中歸納出一個好方法。
孩子哭聲的確讓人痛苦。
所以不管如何，撐一下吧！如果你沒有從小就給孩子規律作息，前幾天引導之路，會非常坎坷。
但是孩子的確是累著的，他只是忘記他的入睡本能而已，只要你不去介入，很快的，孩子就能順應他的生理習性呼呼大睡了。
●新手爸媽的問題2：哭很久耶！哭很久怎麼辦？都超過一小時了。怎麼會這樣？
在寶寶（老大）訓練過程中也曾經被公子大吼：「他哭成這樣你不去管他嗎？」
瓜老師當年沒經驗菜鳥時期也曾讓寶寶哭很久。
其實除了很愛哭很愛哭的寶寶與大於5M的寶寶。5M以下寶寶哭很久，哭超過一個小時，通常是因為大人的行為讓孩子產生誤解，他才會不氣餒一直哭一直哭。
回想一下，你是不是突然就把孩子放上床，沒有給他時間緩衝小睡這件事？
沒有，非常好，那再回想一下，你有沒有放他上床後，又捨不得，於是在他哭到一半時進房安慰他呢？
（1）「關於哭到一半後才進房安撫」這件事，忘了它吧！
瓜老師在舊文章曾經建議等寶寶哭停稍歇再進去安撫寶寶。
這是險招。
每個寶寶個性不同，月齡不同，你訓練他的階段不同，並不是每個媽媽都適用這招。
運用錯誤容易造成寶寶的誤會。
尤其是你之前都沒有訓練寶寶獨立入睡，都是陪著睡／安撫著睡／等他累到睡著才抱上床睡。
那你就絕對不可以使用這招。
有新手媽媽詢問她的Baby在小睡時間連哭1個鐘頭、1.5鐘頭，這是件很不可思議的事。
如果孩子這麼小還哭很久，通常原因是媽媽一直忍不住進房安撫。
寶寶哭聲稍歇，或者已經轉成哭哭停停的「不甘心但已經緩和冷靜下來」狀態，媽媽捨不得又進房，寶寶見媽咪進房，趕緊大聲哭起來，「快點快點，她要抱我了吧！」結果媽咪只是口頭安撫一下，或者抱一下又離開，媽咪離開，寶寶更是哭得比上次更激烈，當然這次就會哭更久，因為寶寶心想上次哭10分鐘，媽咪就進來，所以結論：「我一直哭媽咪就會進來！」
於是他又拼命大哭，而且更有毅力，哭著堅持要媽咪進來陪他。
終於哭到他又放棄，正要下結論：「原來現在是睡覺時間，哭的話媽咪也不會進來，好吧！我也累了，睡吧！」結果在外頭捨不得的媽媽又進來了，寶寶一看見媽咪，再度更改結論：「媽咪進來了！嗚嗚嗚先哭讓她知道我很可憐，好了！我知道了，原來要哭很久，媽咪才會進來，我下次要更不放棄哭更久一點......」
寶寶內心世界大致是如此。
是的，你頻頻去安撫他，反而會延長他哭鬧的時間，他好不容易自己安撫自己，哭聲稍歇，此時爸媽的出現，他看到爸媽會重新開啟另一段哭泣，然後你又消失，他哭到沒人理，又安靜下來，你又出現，他就又哭泣～～
就這樣哭哭停停，這段小睡都在哭，下段小睡也在哭，哭哭哭，媽媽也要哭了，想著「怎麼訓練小睡這麼難啊！」其實是你的動作讓寶寶誤會，而讓寶寶始終沒有學到「睡覺時間，就是要睡覺，哭也不能改變睡覺這件事」
媽媽苦，寶寶也很困擾，然後週遭的家人開始給媽媽壓力，真是雪上加霜。
這也證明瓜老師常常提醒新手媽媽們的話，你捨不得而頻頻安撫，反而拉長寶寶哭泣的時間。
觀察一下，當你發現，每次你安撫完出房門，寶寶反而哭得更激烈，更長，那就表示你孩子不適用這招。不要再進房安慰寶寶了，這樣你只會得到沒完沒了的哭泣。
忍住你的捨不得、你的介入。
寶寶睡覺就是把他放上床，親親他，就讓他去睡吧！
記得這件事「「寶寶睡覺是不需要媽媽的」，清醒時段的寶寶才需要媽媽，而此時寶寶需要是睡眠不是媽媽你。」這句話是充滿智慧媽媽幫首領瑾給瓜老師菜鳥時期的忠告，瑾說的對極了，現在瓜老師也把這句話送給各位媽媽。
讓瓜老師再次總結：小睡前哭就是不用理會他，小睡中途也不需要去安撫，有些媽媽總是太緊張了，總覺得「寶寶在哭，我總得做些什麼！我總得去處理」。但是媽媽一直出現只會讓孩子一直對你哭，寶寶也很困擾，因為他看見你自然會呼喚你，然後你對他做些安撫後又走開，寶寶已經搞不清楚到底怎麼回事了，搞不清楚到底哭到何時你會進來，只好一直困擾的哭，更糟的是寶寶可能會因此鬧情緒而更大哭、哭到冒汗甚至嘔吐。
小睡這兩小時請媽媽們安心做自己的事情，不要出現在寶寶面前。相信我，試個三天，你會發現你不出現寶寶哭的頻率大大降低很多。
讓寶寶了解小睡「就是上床，媽媽出現就是起床時間，中間就是睡覺，就算醒了沒看到人，表示現在還是小睡時間，就繼續睡就對了」。
這樣寶寶才不會哭。
在這裡順便補充一件事，有些媽媽有看到瓜老師在菜鳥時間曾經發表過一篇午睡文章，是嘗試使用「三天神奇法」去訓練午睡，就是採「超級嬰兒通」書中的哭－抱－哭－抱循序安撫法，瓜老師必須說那是個爛方法，搞得瓜老師焦頭爛額，後來是修正成陪在床邊安撫，而不是抱起來安撫。也許它適用某些寶寶，但它的確不適合我寶寶個性。
（2）是否你太早進房，打斷寶寶正要開始的睡眠
另外還有一點就是，新手爸媽常犯的錯誤就是太早進房去，嬰兒需要15-20分鐘才能真正入睡，你匆匆地介入，吵醒剛快想入睡的寶寶，寶寶反而會變得更煩躁而哭鬧。
像我家妹妹非常敏感、易醒，只要有人偷偷走進房裡，即使再怎麼小聲、再怎麼躲好讓妹妹根本沒看見人，我家妹妹還是馬上感覺異狀就哭了（天啊！妹妹你是會通靈是吧！）
即使我家妹妹是從小就訓練固定時間小睡的寶寶，到了她4、5個月大開始懂得黏人時，小睡也開始出現小哭幾聲（不過因為訓練過，所以大概5秒就會馬上停，有點像「試試看，看哭一下會不會有人來，但哭三聲發現房間更安靜了，她就放棄睡覺去了」）。
但是如果妹妹剛安靜下來，我們就進房去，妹妹也會馬上覺得「有人來了！快哭！我要叫媽咪陪我玩」而又小哭起來，然後誤闖房間的人就要馬上禁聲，沿原路悄悄溜出房間，妹妹哭個三聲發現房間很安靜，才會「原來是我誤會了」又安分地安靜下來。
所以放孩子上床睡覺後，他安靜下來後15-20分再去小心偷偷查看是比較好的方法。
如果你的孩子跟我家妹妹一樣是很敏感的孩子，更是要小聲查看。
另外提醒一點，孩子白天小睡已睡了40-50分鐘，正好要從熟睡期轉至淺眠期，此時也非常容易醒，所以一定要靜悄悄，再多等個10-20分，孩子又從淺眠期轉回熟睡期，你就又可以進房去查看寶寶了。
（3）接受寶寶抗議的哭聲
引導孩子去小睡，如果你是半路才決定給寶寶規律作息，剛開始實施時，寶寶哭鬧地反抗是一定會遇到的。
抗議的哭聲，很像在發脾氣，一開始會很激烈，之後就會開始變成哭哭停停，後來暫停時間會延長，好像過一陣子才突然想起又抗議哭個幾聲，這樣哭哭停停是正常的。中間停頓的時間會越來越長是因為寶寶睡著了，如果你進房偷看，你會發現寶寶哭個幾聲，閉上雙眼開始打瞌睡，然後好像發現自己怎麼睡著了（我可是正在抗議耶）驚醒過來並且又開始大哭，幾次之後，寶寶可能乾脆閉上眼睛，嗚嗚嗚意思意思低聲哭個幾聲，然後又睡著，又醒來想起來自己在抗議又大哭.....
這真的只是寶寶在抗議，哭哭停停時間長，只是寶寶個性比較固執，堅持抗議比較久，當他發現媽咪都不回應他的抗議，幾次下來，他知道抗議無效，寶寶就會節省力氣不抗議了（孩子真的是很精的動物）。
（註：孩子肚子餓的哭聲是持續性沒有間斷的，甚至越哭越大聲，並不會有哭哭停停的情形。）
我家妹妹（老二）4M之前小睡上床會哼兩聲哭聲，或者安靜盯著床圍等睡意。
即使從小就養成良好睡眠習慣的妹妹，進入4M後半期，開始會認人後，每次小睡上床，三次有兩次會大哭幾聲，屬於抗議的哭，所以瓜老師說抗議是必然的。
但因為妹妹是從小就規律作息，所以一開始是關上門，不到5分鐘，這種哭聲就會停了。
後來轉換成象徵性哭個三聲，有時阿慈還沒走到房門外，妹妹哭聲就已經停了。
（這種哭聲是一種試探，如果哭個三聲，媽咪沒有停下腳步，那就算了！）
到5M後半，妹妹幾乎不哭了，乖乖吸吮著手指，兩三分後就睡著了。
堅持你的信心，你終能熬過這抗議的哭聲。
●新手爸媽的問題3：孩子哭好久，我看她醒來怪怪的。
很多媽媽擔憂孩子的哭泣。覺得訓練小睡時，孩子哭太久會有後遺症。
第一個孩子哭泣，天都要垮下來了。
瓜老師不知道要怎麼解釋給新手媽媽們聽，育兒之路一路走來，到現在第二個孩子了。瓜老師必須告訴你，孩子就是會哭啊！你就算捧在手掌心上，他還是會哭，因為他是BabyBaby啊！（搖晃新手媽媽們的肩膀）
瓜老師這樣解釋好像等於沒解釋喔。
好吧！那瓜老師問你，如果他哭你就修改你的行為，那孩子還要不要吃飯？晚上要不要睡覺？要不要洗澡？
「你必須學習如何判斷寶寶的哭聲，以便你能做出適當的反應」..從零歲開始，頁106。
「沒有父母喜歡聽寶寶的哭聲，你也不喜歡，特別是當你第一次當媽媽，因為你未曾經歷過像你的寶寶哭這麼強烈的情緒。哭聲讓你懷疑你是否做錯了什麼。你會這樣覺得，並非哭本身是不好的，而是你不熟悉因為哭所帶出來的不確定感。」....從零歲開始，頁108。
瓜老師剛開始著手訓練寶寶（老大）小睡時，有一次因為作法錯誤（新手媽總是會頻頻犯錯，老大真可憐），那次寶寶哭哭停停一小時，後來一整天我家公子一直說『他感覺寶寶怪怪的』（當然沒有怪怪的，只是新手父母腦袋都會想很多有的沒有的。）
現在偶爾老二哭太大聲(瓜老師偶爾算錯餵奶時間，老二激動大哭)，公子－這位老鳥爸爸－跟完全耳聾一樣，繼續看電視，跟第一胎寶寶哭時差很多。
因為我們知道，有些時候哭泣真的不會影響寶寶的。我們在他清醒時間給了他好多好多的愛，不會因為小睡這小時的哭泣，就抵銷了你的愛，就瓦解了孩子對你信任，不會不會的。
而訓練小睡過程中連哭一個小時大哭，對健康也不會有影響。
「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」、「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」、「寶寶睡眠聖經」等書都是這樣保證，反而書中都提到寶寶長時間不睡眠，長期下來才會大大影響健康，白天最多超過三小時清醒就一定要讓小Baby上床睡覺，不然她的大腦沒時間休息就不能好好發展，要知道小Baby很多器官都還沒有成熟，都是趁睡眠時成長的。
你偶爾可以偷偷從他看不見你的角度，去檢視他有沒有太激動手腳卡到欄杆。但基本上是不用太擔心的。
至於老人家提到哭太嚴重會引起疝氣的問題，「百歲醫師教我的育兒寶典」作者奐均他在書中提到，
她查過一些資料，找到的文章都堅稱哭不會引起疝氣，疝氣是天生的，只是因為寶寶在大哭時腹部會用力時，我們才看出原來他有疝氣的問題。故疝氣不是大哭引起的。
孩子在床上準備小睡時哭了，這是正常也是過渡期，很快就過去了。真的會很快！
瓜老師知道很難，孩子一哭，父母的心都揪在一起了，總是希望不要再聽到哭泣了。
當你在房外焦慮時，建議你去買瓜老師文章中都有提到的幾本書，例如「從零歲開始」，看書可以減輕你的焦慮，支持你的信心。另外你可以朝這個角度想，你每兩個月就要帶寶寶去打預防針，就會遇到醫生，如果寶寶有任何發展問題，例如體重減輕等醫生就會告訴你了。所以把你的擔心減到最低吧。
解決你的焦慮吧！媽媽
也有媽媽憂慮哭這麼久，害孩子不對他笑了。這真是影子都沒有的事啊。
瓜老師摘錄之前對一位新手媽媽的回答：
「不要想著我的寶寶在對我生氣。嗯，我該怎麼跟你解釋呢？
帶孩子，作媽的心要安穩，你不要想著「他不對我笑和說話了」，
這是子虛烏有的事，不管發生什麼事，你可以試試看，當你對孩子笑，對他溫柔地唱歌和說話，不停地親吻他，他就會綻出美麗的笑容回妳。（當然是清醒時間做，不是寶寶小睡時間做這些事）
在他清醒的時候，盡情的愛他，盡情地對他笑著。
你覺得孩子心情不好，其實是你投射自己情緒在看孩子。然而當媽媽焦慮、擔憂，孩子也會感受到而跟著覺得混亂起來。
孩子是很單純的生物，他是小Baby，不是大人，他不會記仇也不會覺得自己好可憐。
不會不會不會一百個不會。
你是他的照顧者，你要篤定、你的姿態要安穩，如大海的燈塔，永遠給孩子開朗的笑，你的孩子也會對你笑。
朋友問我，為什麼我兩個孩子都很愛笑，都很「笑面神」，我猜是因為我每次都對我孩子笑。即使我很累，我很擔憂、我很不捨，但是每次進房準備叫寶寶妹妹起床，我一定給孩子笑臉。
舉例來說，如果餵奶時間到，他還在哭，我找不到他哭停的時間點閃進去的話，我依然如往常，笑著唱起床歌進去。小Baby看到你進來了，他哭得更大聲，但是一次兩次，他想每次媽媽進來都是對我笑，嘿！原來沒什麼大不了，媽咪每次都是快樂的，我每次看到媽咪我也覺得好快樂喔！
發展到後來，當我邊唱著歌進房，孩子會停止哭泣開心地等著媽咪來，等到我邊很high邊靠近床邊說：「哇哇哇！寶寶起床囉起床囉！」，寶寶就已經興奮得不得了。
當然睡覺時，我也是笑著抱他上床，然後（洗腦）說：「哇～～～要睡覺囉！好棒喔！要休息了！好舒服喔～」然後親親寶寶，關門離開。
當你規律作息，都有固定時間讓孩子喝奶，他不會餓到，清醒一段時間後放他上小床睡，讓他疲倦時睡眠，你的照顧一切都非常合情合理。
規律作息後你的孩子會很快樂。因為他有安全感，他知道媽媽知道他要什麼，他正覺得餓了，媽媽就來餵奶了，他正覺得累了、煩了，媽媽放他上床去睡，之後寶寶的哭泣與哭鬧會降到非常少。
加油！
當你被你自己焦慮困住時，請你靜下心來，簡單的依照瓜老師的建議或書本建議去做，要做的事情真的很少，遵守原則就能見效，請不要想太多，很快就能見到神奇。跟自己說再等一等吧！
試試看，暫時相信我一次，堅定地執行。
睡前的哭泣真的不會傷害孩子。
（註：如果你真的無法讓自己心情安穩下來，也許你並不適合這樣的育兒法，找一個你能夠比較快樂的方法育兒吧！媽媽的快樂是育兒中最重要的事情，有快樂的媽媽才有快樂的寶寶。）
●新手爸媽的問題4：訓練過程中，家人不同意我孤軍奮戰好辛苦啊！
這是最辛苦的一環了。
寶寶在哭，媽媽的心都揪起來了，也不知道自己做的對不對，如果此時同住的家人不認同你，簡直是雙重壓力，攻擊著你試圖擬定的心中平靜。
「你到底要讓孩子哭多久啊！」這句話公子也對瓜老師吼過，但是自從寶寶規律作息後，公子現在到處去跟人說：「哭一下，就好了，不要緊張啊～」（啊當初是誰在緊張？）
新手媽媽們都希望趕緊做出成績證明你是對的，可惜育兒之路沒有捷徑，但是你做點點滴滴的努力，都會回報回來。
建議你盡量去解釋讓老公明瞭，大部分男性動物為了證明自己不娘，通常會在理智上／書面上／理性地同意這些育兒規則。然後呢，然後還是請你盡量挑選老公不在星期一到星期五時候進行訓練，如果星期六日老公在，怕衝突，就暫停放鬆兩天一下，星期一再繼續。
為什麼請你暫停呢？因為了解歸了解，實際遇到了還是會大發脾氣的，很多爸爸對小孩哭泣忍受度非常低，為什麼呢？因為
所以暫停休息吧！
別擔心，雖然在一開始訓練小睡，要規律、要行為一致。但在非常情況下，偶爾的彈性是可被接受的。周末就當成是休假吧！（也避免新手媽媽們受不了老公壓力只好進房安撫寶寶，又造成寶寶的誤會，寶寶就又以為原來哭久點，媽咪還是會進來陪我）。
至於與公婆同住，這件事就真的無解了。
長輩有很多觀念跟我們是不同的，但是孩子以後難帶的苦果是由我們承受（白天抱著煩躁孩子抱到手都痠了的是你，半夜起床餵奶也是你！不能睡的也是你！）故建議你低調地進行你的計畫，長輩的觀念再怎麼講也沒辦法改，而且以後孩子打個噴嚏，長輩都會牽拖到因為你當初XXX所以他現在才會這樣XXX.....所以還是很低調很低調，啥都不要提。
當你逐步有成效了，之後全家人才會認同你的作法。很辛苦我知道，很孤獨我知道，但是咬牙熬過，之後是海闊天空的輕鬆。
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續集請點：新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）
其他延伸閱讀：
關於睡眠，包含寶寶的睡眠（小睡與睡眠）、睡床如何安排以及規律作息的概念等，阿慈過去曾經寫過幾篇文章，提供各位做參考：（請新手媽媽也能參考這幾篇文章及備忘錄，比較能夠進入狀況）
作息與基本概念：經驗談1（這些日子領略的心得）︰給寶寶品質好的小睡與規律生活
寶寶晚上睡覺的基本概念：經驗談2︰寶寶夜間如何乖乖睡覺
寶寶晚上睡覺的操作方向：經驗談3︰寶寶夜間如何乖乖睡覺操作方向及備忘錄
以及後來又寫了一篇補充的備用錄：老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰關於睡覺這件事
以及日夜顛倒的經驗談： 老王賣瓜之新手媽媽備忘錄︰ 關於日夜顛倒這件事
以及：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
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育兒崁站跨過去就是你的了 (2)
看瓜老師寫這些曠世鉅作的文章，真的覺得好偉大也好辛苦(我都有很認真一字一句看完喔，該笑的也有好好的笑，呵~你真是一個太可愛的人了!)，本想忍住自己的疑問不打擾你休息，可是我遇到的問題一再重覆，最近又來了，還是忍不住麻煩你請教你一下了。 我想請問關於這些睡眠訓練如果遇上生病時怎麼辦? 我就是到目前一歲二(我是半路出家中途才訓練的)只要遇到寶寶生病就會破功，因為感冒鼻子不舒服寶寶總無法自行入睡會鬧，睡了也會一直因為不舒服醒來，因為是生理上不舒服，所以我那幾天會用哄睡(拍拍、搖搖之類的)，當病好後寶寶當然很難接受又要自己睡，只好又讓他哭，這樣反反覆覆每遇到感冒就這樣，現在一歲較大了用讓他哭的方式也越來越難恢復，好頭痛~~~ 尤其是睡到一半醒來無法再自行入睡的問題特別嚴重… 我該怎做才好呢? 真的要麻煩瓜老師了! 謝謝~~
乖學生（摸頭），笑話也有笑，實在太捧場了～～感謝啊！規律作息是可以彈性的，像是週末出門玩耍或者生病都可以彈性變更作息時間。尤其生病就是要多休息、多睡覺，醫生開的藥也有昏睡的副作用，所以不需要特別要寶寶依照原有作息時間表。像我家寶寶很不舒服，尤其是鼻塞、頭痛或是咳嗽不能睡，很苦惱就會哭，我也會在床邊陪他。生病時，我通常只是坐在床邊陪他，很不舒服時我會抱他哄哄他，但最終還是會再放到小床上，然後幾分鐘就離開，如果寶寶又哭，我就拿本書坐在小床邊陪他，等他睡著才離開。生病漸好，如果我發現寶寶有點不適應，我就採循序漸進式慢慢縮短陪他時間。（主動留下來陪，不要讓孩子哭了才決定留下來）等到確定寶寶沒什麼問題，你就要開始用講＋堅定離開的方式。妳寶寶一歲多大呢？當可以理解媽媽的話，我就開始用講的。我家寶寶有一陣子上床前會哭，我就會跟他說：「寶寶，我知道你想要媽咪陪你，可是睡覺就是自己睡覺，來！媽咪再抱抱你，等等你再哭哭，媽咪也不會進來了。因為媽咪會可能剛好在洗澡或睡覺聽不見，這樣你一直哭媽咪」（這段話你可以依照你孩子理解能力，再轉化成更簡單、容易被他了解的方式去講）語調要溫柔，行為要堅定（不要反覆進房，或者反覆留下來，不要孩子一嚶你又回頭再解釋，解釋只能一次講完，你講完一定要堅定離開房間，這樣才不會讓孩子覺得有機會改變媽咪的行為）同時輔佐溫柔的講理，找到孩子聽得懂的方式去講，一次兩次三次四次...就會有效，重點是這種方法，當以後遇到類似情況，孩子會舉一反三，下一次陣痛期會更短，你下一次再說時，孩子會想起來，也記起媽咪的規範就是如此，然後到最後，孩子就不會有這種適應不良的情形了。
Dear 慈: 幸好妳是因為在趕嘔心瀝血的大作所以暫停回應，不是覺得我沒禮貌～呼（我自己嚇自已） 妳建議五個月前都採3小時制，但寶寶再過幾天就滿四個月了，若改了到時候五個月再換回4小時制會不會讓他錯亂啊！而且現在時間表已經很規律了，因為距離我上次發問已快二個禮拜，目前就是９－１３－１７－２１－５（我會固定時間挖他起來喝，因為目前沒電動擠奶器我懶的擠） 吸之前有漲奶啊！（不知道妳有沒有看過寶貝花園那些媽咪說的＂軟奶在餵才是王道＂，真正供需平衡是不漲奶也不滴奶的，這個境界是不是只有採用親蜜育兒的隨時餵法才辦的到呢？）可是我摸不到硬塊，而且我曾經有過連續十～十五分鐘，寶寶都是大口吞嚥的情況，所以我才想知道妳們確定量多的媽咪，是不是都一直咕嚕不停，因為我出月子中心就沒用過擠奶器了（坐月子時一次兩邊只能擠30~50），為了怕他喝不飽我每次餵奶都餵到一小時才安心（兩邊加起來） 是啊！我有發現當他沒睡飽的時候不太能夠自己玩（就是我之前描述的沒幾分鐘就要抱抱），我也希望培養他獨玩的能力，所以發現他正在觀察某些事物時不會去吵他，而且我有算過他有睡飽時，可以自己玩30~40分鐘（包含吸手手、自己講話、看東看西、看布書、玩玩具等），當然中間會穿插我幫他換尿布、跟他說話、拉手腳運動、讓他看我做事等），不知道這個時間算不算一般正常時間呢？ 他的小睡最近又還好了，但是有一個新的狀況，就是他這個月開始習慣睡前拿頭撞床舖－不知道有沒有其他寶寶也發展出這個怪癖（我們已經在周圍放了軟墊不會受傷－他趴睡），前一陣子撞個二、三分鐘就睡著了，最近這兩天竟然要撞二十～四十分才睡得著，雖然沒有大哭但也讓我們很擔心，不知道他這個算不算是睡眠的障礙嗎？ 最後還是要大力感謝妳犠牲自己的休息時間，來幫助我們這些茫然的芸芸眾生，真是功德無量啊！
我是有聽過供需平衡時不用擔心硬塊的問題，事實上也是如此，親餵前2-3個月，會未硬塊所苦，之後供需平衡就不會痛了。但是還不至於到「不漲奶也不滴奶」。。。嗯可能每個人ㄋㄟㄋㄟ不一樣吧，還是他們是兩小時就餵奶呢？我的經驗是軟奶就是奶水比較少，通常到喝奶時間還是ㄋㄟㄋㄟ還要有漲奶，寶寶才會真的喝飽飽。雖然軟奶也可能讓寶寶不提早要奶喝，願意乖乖守4小時喝奶的規律，那是因為寶寶喝剛好飽，並沒有很飽。如果一整天軟奶，寶寶會主動在睡前那餐喝很多去補回缺少的奶量，然後才能睡過夜(12小時)，如果睡前沒喝夠，寶寶就會半夜又爬起來要奶喝。所以我都建議大家就算親餵，睡前那餐還是瓶餵比較好，因為親餵不一定在睡前會大漲奶，好讓寶寶喝飽飽。有時後硬塊很小躲在前側尖端部份，如果你的胸部很大，硬塊也可能不好摸到，你可以試著手擠奶。其實手擠奶會比機器擠出更多奶，尤其如果你是奶量少的媽媽，其實手擠奶量才多，你可以試試看，不過手擠奶要人教，我第一胎就一直誤以為機氣擠奶比較多奶，等到第二胎學會手擠奶正確方式後，才知道手擠奶比機器擠得多。。夜晚泌奶激素比較旺盛，建議晚上孩子上床後，你固定一個時間（例如晚上10點或12點）把兩邊都擠空，這樣對於維持隔天奶量有非常大的幫助。別擔心排空是否這樣夜晚寶寶喝不到奶，因為夜晚本來就是要逐步讓寶寶喝少奶的。而且擠奶後只要空1小時，ㄋㄟㄋㄟ就有能力產生奶水讓寶寶喝了（雖然不是很多，但是也能夠喝）。持續執行，寶寶就會自動調整成白天喝奶+睡前喝很多+夜裡不喝奶或喝很少...最後夜裡就不夜奶了。上次忘了提醒你寶寶喝奶會哭還有一種情形：親餵時，有時候孩子會對某一側的ㄋㄟㄋㄟ特別大哭，每次輪到這邊就大哭，那是因為這邊的奶量流速較慢（比較另一側），這是常見的，解決方法就是寶寶喝的時候稍稍用手擠奶，讓奶水出來（但是也不能太頻繁讓寶寶依賴你擠奶水給他喝）。然後你平常找時間多擠這側的奶，讓乳腺通暢、流量變大，這樣就可以解決寶寶偏愛某一邊，或者對兩邊都大哭的情形。寶寶才剛滿四個月，還是建議你3小時餵奶一次，讓ㄋㄟㄋㄟ刺激多一些，到時候要從3小時改成4小時一點也不難，小睡作息都修正也非常順暢，所以你不用太擔心。餵奶就是餵到寶寶主動把ㄋㄟㄋㄟ吐出來，就是寶寶喝飽了。喝飽的寶寶，再把胸部一過去逗他，他也不會張口，如果還張口表示還想喝。不過如果ㄋㄟㄋㄟ太軟，寶寶不喝則可能是半飽加上吸奶太累（因為奶水少，吸吮就很費力）。睡前會用力把頭撇向左邊、右邊好幾次，好像在用力撇頭撞床舖，這是正常情形，我家兩個都是這樣，想睡覺，頭會用力左撇右撇....撞很久通常是因為有人在吵，他又一直想睡，就會有這樣現象，趕緊離開不要吵到孩子，應該很快就會睡著。但是我沒有遇過撞20-40分鐘這麼久才睡著，不過我不確定你的情形是否跟我想的一樣，以防萬一，你可以把這情形用相機錄影下來，然後健康檢查時給醫生看。
Dear丫慈媽: 我家妹妹在2m時,有請益過丫慈媽一些問題,包括腸絞痛等. 一開始我也覺得是否與"一般"小孩一樣..要哄要抱才正常.. 堅持久了反而覺得自己很累..(家人一開始並沒支持) 現在妹妹差八天4m,做息很正常,白天4h餵奶一次,醒約1.5-2,睡1.5-2; 晚上九點睡,可以到隔天早上五或六點起來喝奶,喝完繼續睡. 真的是一路走來點滴在心頭.要謝謝丫慈媽咪這麼認真的,不厭其煩的. 一一的回答新手媽媽們的問題~ 妹妹再來要走向4m了..希望她能繼續維持良好的作息. 我也三不五時會回來這裡"更新"和學習資訊的..^^
太棒了！小光媽媽真是太資質過人，這麼快就領悟巧妙，讓妹妹作息這麼完美，很厲害耶！也謝謝你回來告訴我，讓我為你高興（擁抱）。
Dear丫慈媽咪(抱): 其實應該是妹妹很聰明也很貼心..我都用丫慈媽咪的讚美法.. 引導她喝奶奶,或是自己睡小床..她有乖乖時就拼命讚美她..^^ 小朋友的習性真的是大人帶出來的呢~ 可是昨天開始好像走近可怕的"厭奶期"(妹妹差6天4M)!! 明明肚子餓還不喝奶.會扭動身體跟嘴,不大喝;來硬的會"呱呱叫"抗議@@~ 以往睡前都能喝150-180的,這二天只給我喝100-120..orz 目前只有睡前那餐會如此..還在觀察中....如果真的是厭奶期.. 還請丫慈媽咪指引一下方向~要開始餵副食品了嗎? 以及..目前應該還是以餵奶(我是餵配方)為主吧..囧..
「小朋友的習性真的是大人帶出來的呢~」講的真的一點也不錯。厭奶通常是指白天作息的時候，其實厭奶這件事並不用太放大去看。妳越不放心上，越平常心以待，厭奶這件事越快過去。厭奶就只是孩子階段性食慾不好而已，等你餵副食品之後，就會發現孩子的食慾是向波浪高低起伏。厭奶就是孩子最近比較不想喝奶，加上孩子長大玩心，喝幾口看到／聽到什麼，就好奇轉過頭去，然後覺得自己也半飽了就不喝了。不喝就不要逼他，才不會破壞孩子身體裡的自然飽足機制。而且研究發現，越逼反而越讓孩子喝更少。如果遇到厭奶，保持原有作息即可。睡前奶喝得少，寶寶喝得不耐煩，應該跟厭奶沒有關係，檢查你奶嘴口是不是太小，需不需要換更大尺寸的奶嘴口。孩子長大奶嘴口的流量也要變大。才剛滿4M實在不用這麼急餵副食品，如果你很急，要餵也是可以開始著手練習餵副食品。寶寶6M都是以喝奶為主，副食品大概是4M、5Ｍ開始進行，不過剛開始也只是讓寶寶開始習慣另一種食物的形式，並不是要讓寶寶藉由副食品吃得很飽。
Dear 慈: 我想是不能再奢望那種「不漲奶也不滴奶」的境界了，應該只有少數人的體質辦得到吧！（我猜那些媽咪是不限時間在餵的，所以胸部不用儲存太多奶） 哎～很遺憾我胸部很小...，但還是要努力全母奶啦！可以麻煩妳分享什麼是正確的手擠奶嗎？我在月子中心時看護理人員幫我擠，後來也就自己擠，結果是和機器擠的差不多，所以不知道學到的是否正確，而且因為右手剛好受傷，月子中都靠左手在擠，一直到現在已經二個多月沒有手擠了，左手還是有點疑似媽媽手，每天睡醒都很痛，一些特定動作也痛，之前有聽說過真正會手擠奶是胸部不會痛，且手也不會很痠，但我擠的時候胸部通常會有點痛手又很痠，是我用錯方法嗎？？（雖然還沒確定要什麼時候擠，11點不知道擠的出來嗎?---因為10點剛餵完他，12點已經不知道睡到哪裡去了~還是要請妳多幫幫忙) 我已經聽妳的話把時間縮成三小時了，調成９－１２－１５－１８－２１－５（還是不夜奶），除了因為妳的建議之外，還有就是我們家寶寶似乎太瘦了（才5公斤吧！），想請問妳如果是怕他太瘦這個情況，那我還是五個月時看他如果體重有增加就直接調回四小時嗎？還是需要觀察什麼地方？（因為之前四小時他有時會提早醒，我也搞不清楚到底是不是沒喝飽）；另外我很怕之後很難改回去，因為他長大變的更清醒更沒耐心了，有時嘴巴才碰到ㄋㄟ發現奶陣還沒開始，他就開始生氣的哭＋扭來扭去，勉強他繼續吸到有奶陣，只要等奶陣一結束就繼續哭鬧不吸（我自己用手擠是還有奶流只是沒有用噴的）（我也有他邊喝我邊手擠輔助過），前天晚上就因為這樣才吸五十分鐘(好像一定要吸到一小時才能撐到5點)，結果凌晨4:30就起來哭討奶了，改成三小時後白天可以讓他沒耐心只喝個3.40分（還是要我一直逼他或哄他才行），但改回四小時後他再這樣一定喝不飽的呀！ 我們家除了頭會用力左撇右撇，是真的還會撞床舖，而且我還看過他清醒時趴在地墊上（上面有舖薄被），也用力往地上撞去（他不知道不是每個地方都像床舖的那麼軟，專門用來給他撞的），結果嚇一跳還很痛，所以我們家的寶寶比較奇怪，多虧妳提醒不然我壓根忘了有小兒科醫師可以問，多謝多謝！ 多虧妳不辭辛勞的回答我們這些菜鳥的問題，老天爺一定會保佑妳家郭台銘和張忠謀兩位接班人的～
胸部小不一定就會奶量少，很多媽媽胸部小一樣奶量驚人，這是月子中心擠過好多媽媽的護理人員跟我說的。而我一個朋友胸部不大奶量也夠足，所以不要失了妳的信心唷。沒有錯，正確手擠奶，胸部不會痛，擠時不會痛（除非有硬塊）擠完胸部也不會隱痛或黑青之類的。手也不會酸痛，擠錯方式的確會媽媽手，我第一胎也都是擠錯手勢，所以覺得還不如機器擠來得多。那時候我就算大漲奶，手擠也擠不出多少，非常依賴機器。等到第二胎遇到高人指導學會後，才知道手擠奶又快又方便，而且如果ㄋㄟㄋㄟ是軟的或半漲，機器擠奶只能擠出比較粗乳腺的奶水，大概30ml就沒了。我之後接手用手擠，可以擠到60-100ml不等（含之前的30ml）。讓人覺得真的差很多，如果一直依賴機器，可能以為自己還真只有30ml的能力。可是要用文字講清楚，還真是困難。首先手指先放乳暈外圍（就是剛好交界那裡）往中心擠奶，手勢是C型，把乳暈內部的小小硬塊擠掉，前段塞住，後端就無法暢通，會塞住。然後才再把手指放到在外圍一點，再往中心擠奶，遇硬塊也要揉掉。手指放定點後就擠，滑動幅度幾乎很少，擠的時候妳的手指是黏在皮膚上不動的。不要大幅滑動擠，這樣會讓胸部皮膚摩擦很痛，這不是正確的方法。擠完再挪動手指到另一個定點再擠。10點剛餵過，11點擠奶是太近了。我會建議半夜1-2點擠奶，可是你又睡了。折衷看來12點是比較好的時間，不然你就先11點擠吧！然後再觀察情形。畢竟睡眠也是很重要的。另一個方法，每次餵完奶後，都手擠排空，讓胸部誤以為需要這麼多奶，慢慢的下次就會產生更多奶水。餵奶前熱敷胸部，也能讓寶寶吸到更多奶水。至於親餵要注意一點，你可以用手擠奶去吸引寶寶吸奶，但是不能養成習慣，這樣寶寶就會不願意認真喝奶，會依賴每次都要媽媽擠，或者奶很多才願意喝，所以你發現有這樣情況，你要稍稍克制一下。不然這跟睡覺哄睡一樣，只會惡性循環。最後要提醒你，寶寶有沒有喝飽這件事，你要交給寶寶去努力，不是交給你。以後開始吃副食品也一樣，不要憂心忡忡地追著寶寶吃東西。如果你寶寶這麼沒耐心，到時候月齡大了要改成四小時喝奶，那是更容易的一件事。而你要記住一件育兒界的真理：飢餓才能讓寶寶喝得多、吃得多。你餵越多次，寶寶只是單次喝更少量而已，也就是說如果他每天總奶量只喝600ml，你餵越多次，他單次喝奶量就是降更低，降到100ml以下。餵的次數少，寶寶反而單次就會提升喝到120ml、140ml。並非改成四小時喝一次，寶寶就喝更少，不會的，除非生病，不然寶寶不會餓到自己的。這是生物的本能。而且研究發現，爸媽越緊張越逼寶寶喝奶、吃飯，反而會讓寶寶吃喝得少。所以你放輕鬆吧！你是卡在你疑慮自己奶少又擔心寶寶喝得少，雙重焦慮，讓你一直用盡方法，想代子處理喝奶這件事。媽媽只要持續觀察寶寶是否以下吃飽的指標。判斷孩子有無吃飽：尿布有無濕，尿尿是否為透明，而非深黃色的濃縮尿液。每次餵奶可以聽見孩子吞嚥的聲音，寶寶剛餵完奶，不會馬上就餓了。身高體重有持續增加。至於是不是過瘦，這個可能要醫生來判斷。其餘就放輕鬆，放輕鬆寶寶反而能輕鬆喝飽。媽媽的焦慮和壓力寶寶是會感受到的。
瓜老師妳好：看了妳的文章之後...很高興我終於知道為何我的寶貝白天總愛哭哭鬧鬧的真相(沒睡飽)！也很懊惱我現在才知道為何我的寶貝總是脾氣不好...我的寶寶才剛滿四個月，前幾天發現她特別"番"，上網尋求幫助的時候看到妳的文章...才知道...原來寶寶白天的小睡"很重要"！！因為我的寶寶三個月的時候就已經能自已睡過夜...大約是23點-6、7點...喝完早餐有時會玩一下再入睡，有時是喝完直接睡...再睡大約1、2個小時才會真正醒來！白天陪她玩玩，她會玩到自已睡著，但時間都不長，大約只有30分鐘就會醒來，我也以為這樣就足夠了！直到看了妳的文章才知道...我的寶寶長期睡眠不足！！難怪她每天下午開始到晚上睡覺前都特別"番"，我的家人都以為是她不安全感太重或脾氣太差或特別愛哭或特別愛人抱....原來我誤解我的寶寶這麼久了...！所以，我誠至的感謝妳的用心，讓我這個糊塗媽，可以了解自已寶寶的需求...因我目前給寶寶的作息是早上7點(喝完再睡一會兒)-11點-15點-19點-21:30(最後一餐)滿四個月了我想讓她再睡久一點(12小時)，用餐時間若持續維持4小時一次的話...那她一天就只剩四餐了她目前奶量是早、晚150cc，其餘3餐是120cc！(都是配方奶)我想請教瓜老師：一、若一天改成只吃四餐，那她一天的總奶量不就太少了？還是該增加每餐的奶量？？請問滿4個月的小孩每餐的奶量應該多少才合理？我要開始訓練我的寶寶每日小睡了，因為她都是跟我一起睡大床的...二、請問剛開始訓練的時候，我放寶寶在她的位置上之後放音樂...那燈光是該全關掉還是可以用個昏暗的小光？我必須離開房間嗎？不能發出一點聲音嗎？如果我在房間看書或用電腦...會引響到訓練小睡嗎？我目前都是下午2、3點幫寶寶洗澡的(怕晚上太冷)但我看好多媽媽好像都是睡前幫寶寶洗澡的！三、請問妳建議寶寶是睡前洗澡比較好嗎？是先洗澡再喝睡前奶好？還是先喝睡前奶再洗澡...？我的理想作息是8-12-16-20但一開始我想她沒辦法這麼早睡也沒辦法睡這麼久！可能一開始會到22點才想睡吧...那她20點喝完奶後...直到22點睡...這中間還需要喝奶嗎？還是我應該一開始就20點放寶寶在床上...讓她...自已去習慣？很抱歉我的問題"落落長"...我對於寶寶的作息很頭痛...我很想很想讓她有個最舒適的作息，卻又不知該怎麼安排！拜托瓜老師幫幫我另！妳真的是我的救世祖！
1.當餐次減少時，寶寶會自動增加每餐的奶量。但是多少我不清楚。一來是因為我寶寶白天都是親餵，我沒有量過奶量。我只有睡前奶那次才瓶餵母奶，即使如此睡前奶還是常常不一定量，因為如果寶寶白天喝得少，睡前奶那次就會喝得很多。我的老大喝奶比較專心，所以睡前奶量，會逐步變多。而老二喝奶不是很專心，所以睡前奶範圍跳動有時還蠻大的，端看她白天喝的少喝得多。二來，每個孩子奶量不同，也沒有辦法相比較。建議你改變餐次時，泡多點奶，幾次之後，你就能抓到寶寶喝奶的量，一開始得倒掉一些奶，但是很快你就能大概抓到範圍。或者寶寶如果喝完奶，還一直吸著空奶瓶，表示你奶量沒有給足，再補給寶寶。2.留昏暗的小燈。「在在房間看書或用電腦」的確會影響小睡。為何要留在房間裡呢？因為孩子不是物品，他有嗅覺、聽覺還有第六感，他當然會知道你在房間，即使有床圍隔著，即使他視線角度根本看不到你。他還是會知道。你可能得到兩種結果：(1)因為感受到你在房間，孩子頻頻小哭，不了解你在房間怎麼不來安慰她。他一直哭哭到你來抱她。(2)孩子習慣睡覺時，媽媽陪在旁邊，以後小睡一定要有媽媽在旁邊陪才要睡。另外你呆在房間，非常容易吵醒進入淺眠期的寶寶，很可能讓寶寶總是睡30-40分就起床。3.我喜歡睡前洗澡，這樣以後也好配合全家作息。而洗澡也可當成睡前儀式的一種，讓寶寶更清楚明瞭再來就是要上床睡覺了。喝奶自然是安排在洗完澡之後，不然怎麼叫做睡前奶。4.如果想要8-20的作息，一開始就要20點就放他上床去睡。把每天晚上上床時間固定下來，是最重要的一個步驟，持續執行就能制約小孩了。如果你擔心，你可採漸進式，先是改成21點半睡（原本是22點），過幾天就可跳改成21點－20點半睡，再過幾天就能改成20點睡。當然前提是你白天都有採規律作息，因為你的寶寶才剛滿四個月，還算小，有些習慣養成是非常快的，只要持之以恆，就能修正過來。作息方法請參考：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
Dear 瓜老師: 看了你的文章，真的是非常認同，你講的完全就是我現在的處境(無奈+努力ing)，準到令人佩服 不過最近遇到一個問題，我家寶貝9週大，一週之前白天的小睡都可以自行入睡，但是這一周開始不知為什麼只要放下去睡就開始哭(9 點起來喝奶~玩到10:30，打大哈欠)。一哭可以哭到下一餐喝奶的時間13:00，喝完奶，玩一玩到14:30，再放下去又開始哭，又可以哭到17:00。不過這次可能早上都哭累了，玩到18:00就睡了。請問這樣該如何是好?早上/下午的小睡都沒睡到說，明明就很累的樣子。我這幾天是用你的方式，讓他一直哭。第一天有進去看，想說安慰一下，發現他更生氣，所以之後幾天都讓她自己哭，不理他了!!這樣是OK的嗎? 想在請問，半夜的夜奶有兩次(1:00和5:00)，1:00的部分我都是等到哭，托15分，有繼續哭才去餵，那5:00的是要準時餵還是也等寶寶哭(托一下)才去餵呢? 謝謝你喔!!!
1.是的。不過我比較好奇的是前一週小睡都OK ，最近開始哭，環境有任何改變，你放他上床的次序、步驟有何改變嗎？喝奶狀況也一樣嗎？感覺應該是有個環境被變動到你沒有察覺。如果你很確定都沒有，那就是純粹寶寶長大比較懂得黏人。哭法是一開始很大聲很像在抗議，到後面就哭哭停停，這種哭法是正常的。2.夜晚指導原則就是：睡覺大於一切，沒有什麼固定時間喝奶的事情。所以你要忘記1點和5點喝奶這件事，你才不會起床也造成寶寶也在同時間被吵醒。另外，的確就像你講的都稍稍等一下，等10-20分。尤其如果寶寶只是閉著眼睛嚶嚶嚶...像是小抱怨，小小煩燥的感覺，這種是可以不理他。幾乎不哭泣就能戒夜奶的方式請參考：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書)
媽咪您好~我還沒生啦~只是先做功課!!!覺得您的分享讓我收穫很多!!!想請教您幾個疑問........之前看到您不是建議傍晚的小睡和晚上睡覺間隔不要小於2小時嗎?還有參考作息裡21:00睡覺前不需要在餵最後一次奶?才能睡過夜嗎??
用功的乖學生（摸頭）之前的舊文章的確寫著「傍晚的小睡和晚上睡覺間隔不要小於2小時嗎」。因為那時候是針對比較大（4M以上）的寶寶為對象寫的建議文章。後來寫的包括這篇：小寶寶的好睡眠（上）(瓜老師版之新生兒使用說明書) 新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡與小睡啊你心中疑問大解析（上）新手媽媽問題熱門排行榜1－小睡提早醒來怎麼辦？（下）就是針對「從寶寶剛出生就開始」寫的白皮書，像是2M以下的寶寶清醒1小時就累到要小睡了，自然「傍晚的小睡和晚上睡覺間隔」只要1小時就可以。你可以直接看這三篇文章即可。如果你比較晚生，也許能看到小寶寶的好睡眠的中集，裡面也有更清楚的建議作息表，你就可以照著帶小孩。不過依照我的時間，恐怕中集要完成還要一段日子。另外參考作息裡21:00睡覺前的確要餵睡前奶。是我漏寫了。非常感謝你的訂正，我已經加上去了。
此則為私密回應
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最近我家小鬼常吵著要我說故事給他聽, 不曉得網友們有沒有什麼不錯的故事書可以推薦的? 我大嫂是介紹我《一本大書：91則啟動孩子創意基因的童話百科》, 我也買了一本,還蠻不錯的,大人看也會覺得有趣~ 但想說再看看還沒有其他的~ 希望大家不吝分享喔^^ 看看書介囉： http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010487790 依閱讀類型分的寒假閱讀書單： http://tw.myblog.yahoo.com/fei-bao/article?mid=601&prev=-1&next=599
謝謝妮妮媽，是本很有趣的書耶，馬上立馬奔去購買。
真得感謝瓜老師~~非常有用的資訊~~我家寶寶(3個月)現在已經可以自己在小床上睡覺了.....^^ 寶寶的規律生活執行一段時間(每4小時餵奶 , 清醒2小時 , 小睡兩小時 )後又發現幾個問題 , 1.寶寶睡個40分鐘~1小時必哭 , 大部分早上是哭哭又睡了 , 下午和晚上就是一直哭都不睡 , 請問有什麼方法可以解決嗎 ? 這應該是寶寶的淺眠和深眠交換期..?? 2.寶寶現在半夜3:30 一定會哭要吃奶 (不管幾點睡...) ,請問這該怎麼改善呢 ?
Dear 瓜老師 感謝你抽空回答問題^^但是之前的狀況又變了~唉!!!!!所以又來麻煩你了.....>
唉～很抱歉，我最近回覆速度真的很慢，我建議你幾個原則，希望能夠讓你應付其他狀況問題：1.提醒你5M-6M的寶寶會開始有大轉變，因為他長大了，有自己意見了，不再是懵懵懂懂、乖順的寶寶。之後孩子只會越來越難搞，所以你退一步，之後只會連退好幾步，到最後可能會摧毀你原有的良好的睡眠習慣。5M-6M建議還是按照我建議的作息時間去帶，如果清醒時間是2小時，也能順利入睡，就不用刻意拉長清醒時間到2.5小時，甚至3小時（對2M-6M的寶寶來說，3小時太長了，你可能只會得到一個一直很累想睡而哭鬧的寶寶，讓母子關係變得緊張）。小睡提早起來跟「清醒多久去睡」關係不大，真正原因是「孩子淺眠期醒來，因為長大有自己意見，所以知道叫媽媽來抱自己」，你要做的是讓孩子學會「淺眠期醒來並非就是真正清醒時間」，而是要睡到媽咪來叫，這樣子的孩子也才真正有睡飽，不會一直哭鬧難帶。。所以如果孩子又突然變成小睡睡40-60分就哭著要起來，我通常都是建議小睡要堅持，有時候只是過渡期，你的堅持讓孩子知道小睡時間就是該躺在床上，過幾天這個過渡期就過去了。如果你此時讓步，這個過渡期就不再是過渡期，你會卡關在這裡，然後孩子也會學會「反正我醒來就叫人就對了」這樣的壞習慣。2.故5M-6M的孩子我是建議採上面第一種方法就好了。如果你持續執行2-3個星期都沒有改進（前提是你沒有提早進房，讓孩子學會「醒來就叫人就對了」），你可以進行一點小實驗。這通常是發生在7-8M孩子開始吃副食品後，因為開始吃三餐副食品，就不再是4小時一次的規律餵奶，此時就要重新安排小睡作息。一方面先堅持你的規範：「小睡時間開始與結束都是由媽媽決定，不是由寶寶決定」然後另外一方面可以做些小實驗觀察小睡狀況。例如如果早上都提早醒來，試著早上這場小睡就縮短為一小時，下午那場小睡延長成2-3小時。這樣去修改你的作息。但是如果每場小睡都是如此，那我必須說這不是作息的問題，是孩子提早醒來。還是要回到堅持［方法一］的作法。3.堅持［方法一］，會遇到「讓她哭到下次喝奶時間，就會在喝奶時睡著」，5M-6M孩子已經夠大了，建議叫醒他是比較好的方式（不要怕寶寶會發脾氣哭鬧，雖然有可能這段清醒時間會有點難帶有點鬧，但是就這樣讓他撐到下一段預定小睡時間是比較好的作法）。如果孩子還太小或者怎樣叫不醒，讓此時讓他小打盹一下（約15-20分鐘），然後叫醒他，之後作息就稍稍延15-20分鐘，去微調回來即可。
Dear 瓜老師: 我又來煩了，不過還是要再次感謝你的分享和回答，真的幫助我超多的^^ 我家妹妹今天滿6m，作息最近變得有點尷尬，清醒時間好難抓，太早或太晚睡都會鬧，搞得我每天又神經緊張~~唉!!! 想請問的是 1.我家妹妹睡眠時間是20:30~8:30，四小時制，早上都會早起(約7:50)自己玩到媽媽叫，可是這樣就變成吃~玩到10:00就累了要睡了，沒辦法撐到預定的10:30(昨天試過硬撐，結果累過頭大哭大鬧一整天)。這樣請問是要讓他睡2.5h到預定起床時間12:30嗎? 2.早上的小睡都會睡得比較好，都至少有1.5~2小時。但下午的就不太能睡超過1.5h(有參考你建議的下午睡久一點，可是都睡不久說)，傍晚小睡不一定(假如下午沒睡到1.5小時就會讓他傍晚瞇的20分鐘)所以在加上早上早睡，整個時間表就會亂掉。這樣該如何呢? 3.我家妹妹在5m開始吃副食品，現在是8:30 / 12:30 / 4:30親餵10~20分鐘完奶後吃約80~100ml再加上睡前瓶餵奶200~250ml。想請問的是何時可以改三餐不吃睡前奶啊?(看完你家寶寶戒睡前乃文後，很怕睡前奶不好戒) 4.要再請問吃副食品時會下眼瞼紅紅的+抓頭和臉+哭鬧是因為過敏還是脹氣(吃米豆?!)嗎?剛睡醒不久，總不會是累了吧?! 5.帶妹妹出門，小睡時間到他會自己睡20~30分鐘，之後醒來就不睡了，有辦法可以睡久一點嗎??不然知後都會很歡說!! 6.請問寶寶會怕生和分離焦慮症嗎?我家妹妹都不給別人抱，會認生>
1.是的，你可讓她提早10:00（或10:10）去睡，然後直接睡到預定起床時間12:30。（我都稱補早上的眠），如果12:10-12:15就嗚嗚想起床，我建議如有這種情形也不用理會，仍然12:30去開心叫她起床。2.如果早上小睡睡得好、夠久，那就改成早上小睡比較長，下午小睡比較短，也是有這樣的作息表。但決定好了後，第一場小睡（早上）和第二場小睡（下午）堅持到起床時間才叫。傍晚小睡隨意即可(20/40/60分均可)。3.［下眼瞼紅紅的+抓頭和臉+哭鬧］聽起來像是過敏，你有餵米精嗎？如果有可能要換其他牌子。如果是餵副食品時哭鬧，通常是不合口味，或者他吃飽不想吃你又硬餵。副食品進度不用這麼急，八九個月就可以改三餐，你不要睡前奶，那就改白天某段時間是維持喝奶。或者你也可以在10-11個月大時考慮戒掉睡前奶。4.如果妹妹是淺眠的體質，在她小睡時間你得保持環境的安靜。妹妹才剛6M還在小，外出除非是睡在安靜的房間裡（還要有他熟悉味道的床單、床圍配合）妹妹才有可能像在家裡那樣睡那麼久。如果是在外頭（百貨公司／某下午茶咖啡廳）除非很安靜，不然妹妹的確會提早醒來。如果過不久又哭鬧你就直接再讓妹妹睡，不用堅持又要等2小時清醒時間，因為他剛剛就是沒睡好，現在就讓她補眠。（如果堅持讓妹妹睡，每個小孩有自己的方式，我家寶寶貝貝都是躺在手推車，然後推在會稍微咚咚咚的瓷磚地面(平滑地面不行，一定要坎坷不平的路面)，如果他真的累，就又會睡著了）5.每個孩子這個時候一定會有怕生和分離焦慮症，我家妹妹連陌生人看她一眼都大哭。做媽的不要因此怕離開而到哪都抱緊緊，這只會拉長這個焦慮時間，你要每次離開都告知，然後讓妹妹看到你真的很快就回來，不久妹妹就體認到媽媽是會回來的，大概1-2月（確切時間我忘了），妹妹就會度過這個時期了。我家妹妹可以自己玩耍，陌生人看她，也會改成好奇回看。（當然每個孩子個性不同，內向程度也不同，但共同點就是還是會因為媽媽的態度而逐步改善，只是時間長短）6.我用了奇摩部落格後才知道它的功能是最弱的，可是要搬部落格也太累（因為我寫的文章太多了），我有考慮寫網站地圖，可是效果也是有限。真是不好意思。
瓜老師你好：不好意思我請問一下我女兒6／11就滿二個月了因為她有時候喝完奶奶或喝到一半就會吐奶所以常常會提早醒來就打亂了原本的作息，那我應該怎麼做才好是要努力撐到原本規定的時間還是她醒來就給她喝還是她吐的當下繼續給她喝？另外一點就是我女兒一直都有夜奶的習慣那我應該時間到了就叫醒她還是等她自己醒來可是等她醒來時間都不一定所以有時早餐第一餐的時間也不固定該怎麼辦才好呢？原本我的寶寶也是一哭就餵所以幾乎每天晚上都不睡一直哭鬧不休就只好一直抱，一直搖她哄她睡覺還是沒有用我都快精神崩潰了一點信心都沒有一直在想是不是我那裡做錯了才會這樣，但是看了你的文章之後試了二天就有明顯的改變，真的很謝謝你
很高興你的孩子有明顯的改善，聰明的媽媽，一點就通唷！1.喝完奶吐奶是新生兒非常常見的情形，像我小女兒兩個月前幾乎天天都要來上一場吐奶秀。吐奶或溢奶是Baby食道末端的括約肌發育還不夠成熟，胃和食道間不能完全閉合，導致進入胃的奶水再反流回食道，再從嘴巴溢出。喝完奶後直立抱著孩子幾分鐘，不要太突然地改變孩子的位置。如果是喝到一半就吐奶，那就是喝一半時就先停下來，稍稍拍個嗝再繼續餵奶。這樣可能可以讓情形稍稍好一點，不過真正要改善還是要等孩子長大一點，最快兩個多月大情形就會好轉。如果是餵完後吐奶後那不需要補餵，如果是喝到一半吐奶，那就清洗完拍拍嗝，然後在把剩下的奶餵完。吐奶多少都不會因此讓孩子提早醒來，做媽的要排除這個心魔，仍然保持原本的3小時的餵奶間隔。孩子提早醒來通常跟吐奶沒有很大的關係，而是他還沒有習慣3小時一次的餵奶的間隔，或者是他還沒有習慣規律作息，仍然習慣醒來就覺得起床時間到了，然後呼喊要人來抱抱。你目前的課題就是讓孩子習慣3小時喝奶的間隔，建立他胃規律的消化作息，不要把奶當點心，目前提早醒來的寶寶如果堅持哭著要喝奶，一副很餓的樣子，盡量稍微撐個15-20分再餵奶，慢慢拉長時間，最後孩子就知道下一餐得三小時後才有得喝，喝奶也會變成更認真，而努力喝飽。2.現在孩子還小夜奶是一定有的，一開始是兩次夜奶，很快就會剩下一次夜奶。而在這過渡時期，夜奶時間一定會跳耀著，有時早有時晚，慢慢會穩定下來，變成而慢慢地朝延長之路邁去（慢慢變成連睡6小時、連睡8小時、10小時到最終的連睡12小時）。晚上放孩子上床睡覺後，我們做父母的要做的就是順其自然，忘記喝奶時間這件事，夜晚的原則就是讓他睡.....睡到孩子哭著醒來要喝奶，才餵她。孩子的消化系統正在學著在晚上慢下來，主動叫醒孩子餵奶是開倒車的作法。這過渡期一定會導致早上喝奶時間無法固定，你就要做彈性調整，先把早上第一場奶固定在固定時間為原則然後再來微調（例如9:00，然後接下來是9-12-15-18-21），如果孩子最後一場夜奶是早上7:00 ，那你早上第一餐奶的9:00就稍稍延後半小時餵奶，然後就依然遵守12點餵第二場奶。如果孩子早上最後一場夜奶是8點/8點30分很靠近9點，那就下一餐奶就直接到12點才餵奶，如果孩子餓可以提早到11點30分餵奶。原則就是用拉長個半小時或縮短個半小時等方式去把時間表微調回來。加油喔！
瓜老師你好~ 我家孩子現在3m2d 原本白天的作息 10:30 起床 喝奶 12:00 睡覺 14:30 起床喝奶 16:00 睡覺 18:30 起床喝奶 20:00 睡覺 之前一直遇到孩子提早累,但又睡不到吃奶時間的困擾,常在40分鐘醒來, 最近學會自己睡回去了,原本以為邁向成功之路了, 但...新的問題來了, 最近他早上起來,很快就會累了,有時候才起來不到一小時,感覺就累了,一下哭一下笑,情緒起伏很大,也不太愛理人,我都會努力到一個半小時再放他回床上,有時候就順利小睡但有時候,放到床上,他也不睡,就一直吃自己的手,常常都吃一二個小時,不睡也不哭,有時候會吃一吃啜泣個二下,感覺努力安撫自己,如果一直這樣,我通常都會去抱他起來,因為覺得有點可憐,也覺得實在是太久都沒睡著,不知道有沒有其他問題, 但如果第一段小睡沒睡,第二段小睡就不會有這個問題,第一段小睡睡了第二段小時就比較容易出現這個問題, 第三段就更可怕了,一定要大哭一下才能入睡,又常常因為哭著睡著,很容易醒來,繼續哭, 晚上睡覺自己安撫自己的時間也變長了 我有想過會不會是他現在清醒的時間需要長一點,但他卻又沒辦法清醒那麼久,一個半小時就會煩躁或哭鬧,真是讓人不解
［,就一直吃自己的手,常常都吃一二個小時,不睡也不哭,有時候會吃一吃啜泣個二下,感覺努力安撫自己,］你的孩子很棒呀！孩子正在學習自己安撫自己入睡，你不要特別介入，這種過渡期過一陣子就會過了。你如果一直介入去抱她、安撫她，沒有讓她學著獨處，這樣孩子會變成沒看到你來，也會哭著呼喊你來。這樣就太可惜了，不要把育兒之神安排給你的機會給浪費了。通常五個月前的寶寶我都建議3小時喝奶一次，因為這樣的作息比較容易讓寶寶遵守。你可以參考我文章裡面對3M寶寶的作息表看看。很多孩子行為的問題都出在作息上，實施規律作息後，孩子白天小睡足夠了，累的時候就剛好被抱上床睡覺，你會發現孩子一整天都會很開心，連傍晚的哭鬧都沒有了。早上起來很快就累了，是否她都在10:30預定起床時間前就已經提早醒來一陣子了呢？至於你說的「一下哭一下笑,情緒起伏很大,也不太愛理人」，我不太懂你的描述，盡量客觀去看到你的孩子，3M孩子本來就是還在自己的世界裡，孩子願意自己玩耍，就讓她自己玩，不用特別介入，這樣也能訓練孩子獨處的能力。如果規律作息一個月後，孩子還是這樣，我們再觀察是否有其他原因。
瓜老師你好~謝謝回覆,發完文的當天,有看到你給下面媽媽的建議,就想改成三個小時的周期試試,現在孩子在適應中,早上起來很快就累了，他通常都是我時間到去叫他起床的,最近累的時間變成一小時到一個半小時左右,一個半小時就會出現哭鬧的情形至於你說的「一下哭一下笑,情緒起伏很大,也不太愛 理人」，主要是我們在跟他互動的反應,剛睡起來,通常都笑笑的,大約半小時到一小時就會不太想跟你互動,一個半小時再互動時就會笑一笑就哭,所以我才想是累了,不舒服,改三個小時的周期,讓他再不太理人時就去睡(通常是一小時左右)改善很多
老師你好 我家DD現在小睡前已經不會哭了 但是他哭的點都在睡醒後跟晚上10點後可是抱起來就不哭了 [應該不是餓的關係吧!而且離餵奶時間都會有1小時左右 有時候小睡睡1~2小時左右,也不可能是沒睡飽在哭吧??] 看百歲這本書上寫醒來會安靜的等餵奶跟抱抱..老師覺得有可能嗎？ 前幾天慘烈的哭,這兩天他才剛要哭不到30秒而已就是掃蝦(沒聲)的聲音了耶 我想說會是喉嚨發炎了嗎?所以都無法堅持讓他哭到餵奶時間我就去抱他了.. 那個聲音聽起來像是快沒聲了害我很害怕..
請問瓜老師，如果8點要喝，但7點就起來討奶了呢？ 前提是他3點半喝中間離很長了！這樣該如何拿捏奶量？ 怕泡太多等等8點喝不多，又怕7點泡太少他無法睡著（今天就是這樣）
一直睡 那小孩除了吃就睡嗎 那就不用生小孩了 又不是在養寵物 小孩長嘴巴不用學說話嗎 都在睡覺 何時學習呢 頭腦沒刺激沒人教 睡笨啦 變笨啦 小孩不哭肺活量怎會好 小孩只是養來睡覺嗎 我家孫子照這樣養 13個月了還不會爸爸媽媽抱抱 除了無聲笑 什麼聲音都沒有 除了不想睡硬讓他睡才有哭聲 這是什麼教法?? 無法理解 小孩都變笨了
baby一個月半了，每次餵完奶她都清醒不了一個小時，最多半小時就睡著。想問最後的小睡1830睡然後40分後大哭，也是不理她嗎？還是抱她讓她清醒到2100？
瓜老師您好！我家寶寶現在3m15小睡時間不固定～常睡不到1.5小時！我作習是3、7、11、15、19、23夜奶是零晨3點但是寶寶有時會睡到快6點這樣作息就亂了！因為7點那餐就沒辦法吃了然後有時小睡15～40分鐘就醒！要抱要走還有奶嘴才肯睡不然可是會大哭給你看！我該怎麼做？
老師 我寶寶五月 現在想訓練規律睡眠 但他最近白 會睡只睡一小時 有時40分 像你上面打的5m作息 如果小睡無法睡到兩小時 怎麼辦 要怎麼調作息呢 我家是全親餵寶寶（他不喝奶瓶）
瓜老師您好， 目前寶寶剛滿月，有喝飽的狀況，寶寶小睡都可以自行入睡~大部分淺眠期醒來的一一ㄚㄚ經過幾周我跟爸爸自己戒掉"人工安撫"之後，也都唉幾聲就可以睡著了~不過三個小時一次餵奶，有時候寶寶是在一個半小時就開始大哭~因為床上沒有蛇，所以我們謹記瓜老師說的等一下每隔五分鐘就從門外看一下，順便觀察哭聲的變化，最長寶寶可以哭到三十分鐘，停下來的時間會慢慢拉長(好像是哭累了?!)，想要請問老師的是該怎麼確認寶寶不是餓了?而是淺眠期睡不回去的哭泣?因為一天總有幾次都可以哭15分鐘以上..心裡很掙扎如果抱起來餵奶結果被寶寶唬了只是想睡覺...觀察應該怎麼拿捏好？？寶寶個性堅持度很高的可能性也有~寶寶如果餓了，也是可以哭到睡著嗎?
你好. 我在老大出生後就接觸到你的文章. 很多困難都在你的文字間, 迎刃而解. 老二出生後, 依法泡制,目前我對老二的小睡卻很束手無策. 其實是約九個月大開始, 他的小睡不容易入睡, 尤其是下午的那一段 (起床7-8am, 第一段小睡11am, 午餐12pm, 第二段小睡3pm, snack 5pm, dinner 6-6.30pm, bath 7pm, bedtime 8pm, 睡到隔天7am-8am most of time). 9/24 滿週歲, 下午小睡時間一直往後推, 甚至到5pm才入睡. 他很容易哭鬧, 我認為是沒睡飽, 可是他下午小睡睡眠不足已經近3months, 怎樣他就是不睡 (朋明就是想睡/需要睡眠, 因為吃飯前最番, 一副沒睡飽樣). 我該如何調整他的作息呢? Please help!
瓜老師 我的寶寶九個月大 目前作息為 9am 喝奶150Ml + 副食 150ml 11am - 1 pm 睡覺 1pm 喝奶150Ml + 副食 150ml 3pm - 5pm 睡覺 5pm 喝奶150Ml 7pm 有時候睡有時不睡 8:30pm 洗澡 喝奶150Ml + 副食 150ml 9:30pm 睡覺 最近學會爬起來站在床邊哭 半夜2:30am 爬起來站在床邊 我把他放回趴姿 希望他睡覺 只有在他爬起來跌回床上趁小聲哭時才抱起安慰 然後又放上床睡 一直重複到5點 好不容易才又自行睡著 8am 又爬起來站在床邊哭 真的很怕他發生意外 之前都可以自行入睡 一路睡到早上 小睡有時很穩有時又不行 但是他會爬起來站在床邊哭 我真的很煩腦 應該如何改善這個情形？
瓜老師你好，我想用你的小睡方法讓寶寶訓練好習慣。但我寶寶每次親餵完就睡著了。你上面說要讓他醒一小時（寶寶一個月15天）。我該怎麼做?叫醒他嗎？還有他平均3小時喝一次奶。有些時後喝完就睡著，睡3小時，有些時候喝完奶沒睡。要人抱，不抱就哭。不睡也是三小時，很少中間睡著的。除非他哭了2小時我受不了提前餵他。他是屬於比較愛哭的寶寶。我應該怎麼讓他喝奶後醒一小時，達到白天小睡的目的。謝謝妳
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謝謝瓜老師給我一點人生希望，每天哄寶寶小睡，每次哄下去他也睡不到一小時的日子真的很難過。目前嘗試不哄睡照表操課，但是他第一天的第一個小睡就非常抗拒。餵奶後玩耍半小時，慢慢地挪到小床換睡，一開始寶寶還非常冷靜的躺著，接著過了十分鐘後開始哭鬧，就這樣間歇性哭鬧了一小時，寶寶小睡的時間只有2小時，就已經花一小時在哭鬧。我想問的是如果寶寶一直哭超過一小時，我中間都沒有進去安撫他，底是要繼續堅持不進房間，還是說等她哭到小睡時間結束再進房呢？那這次小睡不就宣告失敗...
你好。我的寶寶現在2個月多。我剛開始給他固定作息跟學自行入睡。但他白天基本是不睡覺。不停又哭哭停停。白天的3次小睡都完全是哭哭停停 會連哭1小時。抱起來還停不住哭聲。那我真的完全不理他嗎？
我家寶寶十一周大，已經實行瓜老師規律作息約三周。剛開始一星期很順利，三小時一餐奶，小睡時間可連兩小時，睡上七點最後一餐後睡到第二天七點，中間有時要補一次奶。現在晚上可以睡過夜了，不用補奶。可是從第二星期小睡就出現問題了。 一開始是輾轉或哭鬧半小時至四十五分左右才睡著，故寶寶第十周開始按情況調清醒一個半小時讓他小睡，可是還是輾轉或哭鬧半小時至四十五分鐘才睡著。下一餐奶有時很累但一放上床又很清醒(試過喝完奶後就放他上床讓他補眠，但仍可很清醒自己跟自己玩一個至一個半小時)。 這星期更糟糕。寶寶變得很喜歡看自己的手，早上七點起床，八點半送上床小睡，他可以花一個小時看手玩手，餘下半小時中有十五分鐘因為太累了在哭鬧。下一餐後提前打哈欠揉眼睛，但不論是提早小睡時間，還是清醒一個半小時放上床，他仍可看手玩手一小時至自己累到不行又哭鬧。(哭鬧時我沒入房按撫他) 請問寶寶這情況有何建議？ 另外寶寶經常清醒不到一小時就哈欠揉眼睛，可提早小睡，他又可在床上自玩很久。請問我應該更早他放上床嗎？還是他不夠累? 如清醒一個半小時放他小睡，前二十分鐘我就只是握手低語或哼歌讓他平靜些，但他則是更顯得興奮。請問我那裡做錯了嗎？
瓜老師的文章都太冗長，而其中自己的內心戲和碎唸佔大多篇幅且容易失焦，新手媽媽實在沒那個美國時間讀取其中重點。
瓜老师你好，我是你的忠实粉丝，拜读过无数次你的文章。我第一胎双胞胎（现在5岁）就是根据你的建议睡眠训练成功让全家人可以享受轻松育儿！ 我现在在训练第二胎妹妹（23天大），现在作息是每三小时喂奶-8-11-2-5-8，白天四场小睡前三场基本没问题不会这么哭闹，但是到最后一场就是5点那场喂完奶，清醒完放下就特别闹，会哭一整场到7:30。我们每一场流程都一样不知道为什么会卡在这边。不知道是不是前三场睡太多玩的不够还是5点那场还不够累。想请教瓜老师。谢谢！